炎炎夏日别太宅-远离空调病动起来

指导专家：广州医科大学附属第五医院骨科 刘晓明

夏季，尤其是广州的夏季，意味着高温、潮湿。“叹空调”一词生动地描述了空调对于夏季广东人的吸引力。空调病，在字面上很容易理解，却也着实奇怪的名词。说它是病，在正规出版的医学专著及教材中很难找得到。说它不是病，也确实能导致不少人身体的不适，甚至前往医院就诊。非要归类，它和诸如电脑综合症、电子邮件疲劳症等之类都可以被列为“现代疾病”。

严格来说，人长期逗留在密闭及通风不畅的空间内，势必会造成不适感，有精神层面也有生理方面，但这种不适往往又会被空调房间内舒适的温度和湿度所掩盖。久而久之，便会导致很多疾病的发病率显著升高。

空调病显著4症状 你中招了吗？

从相关资料来看，空调病相关症状主要集中为4种：

1、容易疲乏劳累，头晕脑涨，记忆力下降。

2、容易造成皮肤干燥。且夏天皮肤大面积长期暴露在干燥的环境内，罹患皮肤过敏性疾病的几率自然随之升高。

3、呼吸道疾病及部分传染病的发作，诸如感冒等疾病会因为局限于空调范围内呈聚集性爆发。同时，干燥低氧含量的环境也会增加肺部疾病诸如哮喘等的发作。

4、关节疼痛不适也不容忽视，冷气直吹及室内外的大温差会引起关节内滑液分泌紊乱，长期停留在空调房间引起的膝关节，踝关节，肘关节，甚至颈腰酸痛临床上常常见到，尤其是老年人。

夏季健康运动 助你远离空调病

如何解决这些问题？当然大家都知道离开空调，走入户外。但做比说难，炎热的夏天谁都不想走出户外，更别说参与户外运动。且高温也会对人体造成不良影响，这就需要我们选择合理的夏季运动方式，如游泳等水上运动、慢走或快走、骑行、登山等都是适合夏季的运动方式。

夏季健康运动需循序渐进 注意5要点

1、运动量

室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量

2、要循序渐进

网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，诚然，夏季运动消耗体力大，出汗多，但对于长期空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的，在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的

3、水分的补充至关重要

夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冻饮及一次大量饮水

4、运动着装的选择

衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。

5、运动时间的选择

早晚太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合适时间。

希望大家都能在炎炎夏日中寻找到健康运动的乐趣！