另类健身：K歌可修腹健肺丰胸

另类健身：K歌可修腹健肺丰胸

在大家的印象中是不是健身只能在健身房进行?一群人在一起混汗如雨的健身运动着?其实健身也不一定就非要单独准备时间，有时候唱歌也是在健身哦!下面小编就给大家介绍一下吧!

唱歌时的呼吸运动主要包括三个步骤：

1、吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。

2、吐气

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到个气息支点的问题。

3、唱歌时要有气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，唱歌时常常脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来，此时的胸部挺拨，长时间练习，可起到修腹丰胸的作用。

　　唱K注意事项

1、KTV中少喝冰镇饮料

在一痛狂吼之后，嗓子干渴，为了接下来更好的飙歌，你会点上一大扎冰镇饮料?然而在狂饮之后，你会发现你的声带会变紧。这是因为高歌之后，咽喉血管处于扩张状态，如果遇冷，血管会骤然收缩，使得喉部粘膜水肿，严重的会有暂时失声的风险。

解决方法：KTV口渴，最好选择常温的白开水或是鲜榨果汁，水果拼盘也是不错的选择。

2、KTV中的美食陷阱

很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段，很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌，都会对胃造成影响。它会让你的胃壁变得越来越薄，血流量会增加，你的“飙歌”可能会让你消化不良，甚至胃下垂。

解决方法：身体最佳的K歌时间，是在饭后1小时，在基本完成消化作业之后，身体的各个器官趋于放松，比较适宜唱歌。而且到了KTV不要急着点“死了都要爱”这样的歌，先选一些舒缓的歌曲给嗓子热热身。

3、KTV中要换气

随着聚会的气氛达到高潮，包厢中的温度也在上升，通常KTV包房中的空调都是中央空调，所以通风质量并不好，如果再加上中央空调清理不及时，那么可想包厢中的空气质量有多么的难为情。

解决方法：每个半小时走出包厢溜溜，换换空气。也可以减轻眼睛长时间在昏暗房间中的不适感觉。

脂肪丰胸的后遗症

脂肪丰胸的后遗症

　　脂肪丰胸的后遗症，在我们的生活中其实很多女生都会对自己的胸部不满，而丰胸就给了很多女生改变的机会，对于自体丰胸也是很多人想了解的，以下了解脂肪丰胸的后遗症。

　　脂肪丰胸的后遗症1 　　脂肪丰胸的危害以及后遗症，主要是在脂肪填充之后会形成一些硬块儿硬结，这些硬块儿和硬结需要在手术之后的很长一段时间持续存在。那么如果有非常大的或者是有疼痛的硬块儿，就需要进行后期的手术修复，那么比较小而散在的小硬块、硬结，可以保持观察的状态，每间隔半年左右的时间进行一次乳房的超声检查或者是核磁共振检查进行随诊观察即可。

　　那么，通过自体脂肪进行丰胸，一旦后期进行减肥操作的话，体重下降超过十斤，就会导致胸部的体积发生明显的变化。所以，选择进行脂肪移植，求美者应该保持体重的稳定状态，对于后期的相应的局部形态具有很好的保护作用。

　　 自体脂肪丰胸的后遗症都有哪些？

　　一、大小胸：就算医生的手术经验丰富，左右胸注射的脂肪量都一样。但由于每个人的体质不同，对脂肪的吸收量也不同。一旦脂肪吸收不稳定，就容易出现大小胸的情况。所以大家做手术之前一定要慎重考虑，千万不要手术成功率高就是百分之百的成功。

　　二、脂肪坏死：如果注射到胸部的脂肪出现坏死的情况，就容易引发恶心肿瘤、乳腺癌等不良后遗症。所以大家做手术之前一定要考察好医院，千万不要为了省钱就随意去路边的小医院。一定要去正规的三甲医院做手术，这样不仅可以保证手术的安全性，还可以保证医疗器械的干净整洁。

　　三、脂肪肿块：如果注射到胸部的脂肪既没有完全坏死，也没完全形成新的血管就会出现脂肪肿块。这种情况一旦出现就会严重影响患者的身体健康，所以大家对这种手术一定保持高度重视。

　　综上所述，自体脂肪丰胸手术虽然成功率比较高，但也不是一种可以百分百成功的手术。如果手术医生的经验不足、医疗器械不干净以及术后护理没做好，就会产生大小胸、脂肪肿块等不良后遗症。所以大家对这种手术一定要慎重考虑，千万不要抱有侥幸心理。

　　脂肪丰胸的后遗症2 　　 脂肪丰胸有什么后遗症

　　脂肪丰胸手术可能会出现胸部变硬、乳房大小不一的后遗症，也可能会出现脂肪钙化、胸部凹凸不平以及剧烈胀痛的症状。做任何的手术都有一定的风险，如果在做脂肪丰胸手术时，手术的不规范，在手术后没有注意护理就会导致后遗症发生。在做完丰胸手术后时，一定要注意胸部护理，同时要选择宽松舒适的内衣。

　　 一、如果你的胸部情况非常不理想，比如A-或纯平，请慎重脂肪移植。

　　因为，你需要很多次移植填充才能达到预期效果，如果像我一样一次就出现很多结节。那就断了二填的想法吧。

　　 二、如果贪多，贪大。慎重。

　　脂肪填充量太多，出现结节的概率就越大。

　　 三、胸部张力不够。

　　很多妹妹没有结婚生子，胸部很紧。填不了多少，效果肯定也不会太好。除非你做好填多次的准备。

　　 四、臀部基础不好，指望明显改变臀型变成翘臀的。

　　我所指的基础不好，比如像我一样臀位线很低，想提高。或者本身臀部没有什么肌肉的。

　　这两种填充完想理想，后期去健身吧。

　　额外说一下，臀部填充成活率远高于胸部。而且臀部填充对脂肪细胞要求也没有胸部那么高。

　　 五、面部填充不要贪多。

　　面部填充也极易吸收，但是如果填太多，过量也很麻烦。（我没有做过，但是身边做面部的人很多，很多被吸收了。也有个别过量走形的。当然也有凸凹不平的和粘连的。自身没做过所以不阐述太多，只是一个小小的'建议）

　　 六、指望脂肪吸脂填充既能达到填充好的效果，又能大面积瘦身的。

　　局部吸脂不会有明显瘦身效果，因为吸脂填充，医院的医生基本会选择够填充的量了就不再吸脂了。他们会富裕出你下次填充的脂肪量。我另一篇文章里提过，吸过脂肪的位置再次填充医生是不会再吸的。因为脂肪存活率不好了。所以少量吸脂很难不胖回去。除非你要求一定要吸脂到什么程度，术前沟通好！

　　 七、术后不注重修复

　　不少人做完这类大型的医美手术后，依然是没有后续的养护步骤。从而导致术后恢复差，术后没有得到完善的修复，然后出现一堆副作用，比如消肿难，淤青色素瘢痕，皮肤凹陷松弛（这个90%做抽脂都会遇到的问题）等，术后6个月内需要及时的摄入研一精科素帮助预防后遗症的发生，早晚各一袋，只要恢复期内修复好，后期是不会发生后遗症的。

　　友情提醒：如果以上你都考虑好了，准备要做，术前沟通很重要。一定要面诊给你做手术的医生在手术。订好你所要达到的预期效果，问清楚术后能达到的效果。最重要的是不管你想不想二次填充。一定要问清楚，如果一次没有达到医院承诺的效果怎么办？

　　医院将如何处理。一定提前把价格谈好，或免费，或降低价格等。比如：医院承诺你能到C，如果到不了C半价做二次，那你就可以问如果连B都到不了怎么办。这种可能不是没有。所以如果连B都到不了是否可以免费，或者超低价格做二次。诸如此类。总之一定要说清楚诉求和最低标准。因为你如果一次不谈好。二填很多医院宁愿不给你做也不愿意降很低价格。

　　脂肪丰胸的后遗症3 　　 自体脂肪丰胸有没有后遗症

　　自体脂肪隆胸的后遗症，主要就是远期的并发症，有下面几个方面：

　　第一、如果有的地方打的脂肪多，有些地方打的脂肪少，会造成局部的凹凸不平。

　　第二、如果在打脂肪的时候，有些地方打得特别多，会造成这一部分脂肪不能被机体所吸收，也不能成活，最后会形成皮下的结节，这时候要考虑再次抽吸，或者考虑手术取出脂肪结节。

　　第三、如果脂肪一不小心注射的血管里边去，甚至到达肺引起肺栓塞，可能会有严重的后遗症，人可能会死亡，甚至是呼吸困难等等并发症，但这种并发症的发生几率非常小。

　　虽然自体脂肪隆胸现在是一个非常常见的手术，但建议在正规的整形医院或者在正规医院的整形科，让有资质的整形外科医生进行操作，才能将手术的风险降到最低，收益获得最大。

自体脂肪丰胸有没有后遗症

自体脂肪丰胸有没有后遗症

　　自体脂肪丰胸有没有后遗症，在我们的生活中其实很多女生都会对自己的胸部不满，而自体丰胸就给了很多女生改变的机会，对于自体丰胸也是很多人想了解的，以下了解自体脂肪丰胸有没有后遗症。

　　自体脂肪丰胸有没有后遗症1 　　自体脂肪隆胸的后遗症，主要就是远期的并发症，有下面几个方面：

　　第一、如果有的地方打的脂肪多，有些地方打的脂肪少，会造成局部的凹凸不平。

　　第二、如果在打脂肪的时候，有些地方打得特别多，会造成这一部分脂肪不能被机体所吸收，也不能成活，最后会形成皮下的结节，这时候要考虑再次抽吸，或者考虑手术取出脂肪结节。

　　第三、如果脂肪一不小心注射的血管里边去，甚至到达肺引起肺栓塞，可能会有严重的后遗症，人可能会死亡，甚至是呼吸困难等等并发症，但这种并发症的发生几率非常小。

　　虽然自体脂肪隆胸现在是一个非常常见的手术，但建议在正规的整形医院或者在正规医院的整形科，让有资质的整形外科医生进行操作，才能将手术的`风险降到最低，收益获得最大。

　　自体脂肪丰胸有没有后遗症2 　　 脂肪丰胸有什么后遗症

　　脂肪丰胸手术可能会出现胸部变硬、乳房大小不一的后遗症，也可能会出现脂肪钙化、胸部凹凸不平以及剧烈胀痛的症状。做任何的手术都有一定的风险，如果在做脂肪丰胸手术时，手术的不规范，在手术后没有注意护理就会导致后遗症发生。在做完丰胸手术后时，一定要注意胸部护理，同时要选择宽松舒适的内衣。

　　 一、如果你的胸部情况非常不理想，比如A-或纯平，请慎重脂肪移植。

　　因为，你需要很多次移植填充才能达到预期效果，如果像我一样一次就出现很多结节。那就断了二填的想法吧。

　　 二、如果贪多，贪大。慎重。

　　脂肪填充量太多，出现结节的概率就越大。

　　 三、胸部张力不够。

　　很多妹妹没有结婚生子，胸部很紧。填不了多少，效果肯定也不会太好。除非你做好填多次的准备。

　　 四、臀部基础不好，指望明显改变臀型变成翘臀的。

　　我所指的基础不好，比如像我一样臀位线很低，想提高。或者本身臀部没有什么肌肉的。

　　这两种填充完想理想，后期去健身吧。

　　额外说一下，臀部填充成活率远高于胸部。而且臀部填充对脂肪细胞要求也没有胸部那么高。

　　 五、面部填充不要贪多。

　　面部填充也极易吸收，但是如果填太多，过量也很麻烦。（我没有做过，但是身边做面部的人很多，很多被吸收了。也有个别过量走形的。当然也有凸凹不平的和粘连的。自身没做过所以不阐述太多，只是一个小小的建议）

　　 六、指望脂肪吸脂填充既能达到填充好的效果，又能大面积瘦身的。

　　局部吸脂不会有明显瘦身效果，因为吸脂填充，医院的医生基本会选择够填充的量了就不再吸脂了。他们会富裕出你下次填充的脂肪量。我另一篇文章里提过，吸过脂肪的位置再次填充医生是不会再吸的。因为脂肪存活率不好了。所以少量吸脂很难不胖回去。除非你要求一定要吸脂到什么程度，术前沟通好！

　　 七、术后不注重修复

　　不少人做完这类大型的医美手术后，依然是没有后续的养护步骤。从而导致术后恢复差，术后没有得到完善的修复，然后出现一堆副作用，比如消肿难，淤青色素瘢痕，皮肤凹陷松弛（这个90%做抽脂都会遇到的问题）等，术后6个月内需要及时的摄入研一精科素帮助预防后遗症的发生，早晚各一袋，只要恢复期内修复好，后期是不会发生后遗症的。

　　友情提醒：如果以上你都考虑好了，准备要做，术前沟通很重要。一定要面诊给你做手术的医生在手术。订好你所要达到的预期效果，问清楚术后能达到的效果。最重要的是不管你想不想二次填充。一定要问清楚，如果一次没有达到医院承诺的效果怎么办？

　　医院将如何处理。一定提前把价格谈好，或免费，或降低价格等。比如：医院承诺你能到C，如果到不了C半价做二次，那你就可以问如果连B都到不了怎么办。这种可能不是没有。所以如果连B都到不了是否可以免费，或者超低价格做二次。诸如此类。总之一定要说清楚诉求和最低标准。因为你如果一次不谈好。二填很多医院宁愿不给你做也不愿意降很低价格。

　　自体脂肪丰胸有没有后遗症3 　　 自体脂肪丰胸的优势

　　 不会出现排异反应

　　自体脂肪丰胸采用自体脂肪组织做材料，人体本身不会对注入的自体脂肪组织产生排异反应，因此术后一般不会有异物感。

　　 不影响哺乳

　　自体脂肪丰胸不会改变内分泌环境，不影响乳腺的生理功能，因此手术后不会影响哺乳和乳腺发育。

　　 自然且手感好

　　用自身脂肪移植进行丰胸，脂肪细胞会慢慢融入脂肪组织，外形上更自然，手感摸上去更柔美细腻，真实感受相对假体隆胸更好。

　　 丰胸同时还能瘦身

　　自身脂肪丰胸需要抽取肥胖处多余的脂肪，在丰胸的同时还能起到减肥瘦身的作用。适合身材肥胖但是胸部扁平的女生。

　　 安全创伤小

　　自体脂肪丰胸术切口一般3-5mm，愈合后疤痕小且位于腋下隐蔽部位。移植物为自体组织，其生物学特性远远优于任何假体材料，因此对自身来说无毒无害。

　　 自体脂肪丰胸的缺点

　　 不适合胸部过于扁平的女性

　　自体脂肪丰胸较适于身体其它部位有足够的多余脂肪，乳房本身有一定体积，但不够大或有轻度乳房松垂的情况，不太适于胸部过于平坦和身体削瘦的女性。因为胸部过于扁平者，本身胸部微细血管循环不良，不能满足移植脂肪的营养需求，存活率很低，容易引起脂肪组织坏死，引起炎症或脂肪钙化的副作用。

　　 脂肪细胞吸收率高

　　注射的脂肪细胞吸收率很高，当移植的脂肪大量被吸收的时候，手术无法起到明显的丰胸效果，这也是自体脂肪丰胸目前还没有功课的难关。

　　 易形成脂肪硬块

　　死亡的自体脂肪细胞留在乳房中容易形成囊肿，引起细菌感染而导致乳房红肿、热胀、疼痛等症状。

　　 手术过程可能出现感染

　　由于手术器械消毒不彻底，或者术后伤口受到污染等，都可能导致炎症感染，这种情况可以通过选择正规的医院及合理的术后护理避免。

怎么次啊可以一年内让胸围增加10厘米？

提倡自然丰胸，以下就是16种行之有效的丰胸绝招：
您觉得哪种方便适合你,就试试吧,会有让你意想不到的效果.
◆另类篇
第1招——夹书丰胸
招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
◆饮食篇
第4招——青木瓜丰胸
乳房靠吃能长大吗？可以！除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
多吃植物性脂肪：避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。
丰富蛋白质：蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。
动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：
植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。
其它丰胸食物：水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。
1、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）；
2、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。
3、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材；
4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。
5、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
6、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
8、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
9、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
10、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
11、蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
12、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
13、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

第5招——酪梨丰胸
招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
第6招——酒酿丰胸
招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第7招——药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
◆按摩篇
第8招——强化天然Bra
招数详解：沐浴后，
给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
第9招——巧择3种精油
招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
第10招——穴位针灸按摩
招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
成效分析：根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
第11招——沐浴水疗按摩
1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。
2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。

招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
◆运动篇
第12招——俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
第13招——游泳丰胸
招数详解：练习蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第14招——UPUP丰胸操
招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
◆生理篇
第15招——调理月经
招数详解：经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。
成效分析：中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。
第16招——抓住丰胸佳期
招数详解：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。