预防小儿肥胖症最佳法

预防小儿肥胖症最佳法

我们都知道家里有一个胖胖的娃，是一件好事。但是很多时候，太胖了也真的需要注意才是。部分家长乐观地认为小孩子胖一点无所谓，长大自然会随着瘦下来。

其实这是一厢情愿的错误认知，小儿肥胖不是健康的体现，而是一种慢性疾病，一般是由于营养过剩所造成的。儿童肥胖长大后极有可能转化为成年肥胖，与糖尿病、高血压和冠心病脱不了干系。

三个特征鉴别小儿肥胖症

一般来说，大多数小儿肥胖属于单纯性肥胖，只有极少数的有病理性的，也有先天遗传疾病造成的，先天性肥胖有一些很明显的外表的特征，跟我们平常看的所说的小胖子是完全不一样的。

单纯肥胖症是一个以过量进食、体育活动减少、行为偏差为特征的一个全身脂肪过度增生的慢性的疾病。这三个特征是儿童期单纯肥胖症的具体表现，一个显然你进食要多，二是活动少，三是行为偏差。饮食过多大家容易看见，也容易理解。活动少，也容易理解，就是行为偏差大家没有太注意到，或者见到了没去引以为注意。

行为偏差，从吃、喝、玩、乐、睡这五个主要日常行为来观察。吃的速度飞快，快得出奇，别人一碗饭的时间，他可以嚼四碗；从喝上看，没有小口喝水的情况，一般都是大于45度，甚至是仰着脖90度喝水，甚至连咽的工夫都不需要；玩的时候则是懒得动，参与活动一动不动，惰性明显；乐方面，对形体自卑，心理经常变得很压抑；睡觉，由于压迫了心肺，有的时候他打鼾，还有睡眠短促，隔一会儿一憋气就醒了。

小儿肥胖症需要及早干预

小儿肥胖症不能任其发展，而是提倡提早干预。治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食。

考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥；少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的。使患儿的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。

良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。每天坚持至少30分钟运动，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪，既能增强体力，又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳，大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等。

小儿肥胖症的预防也尤为关键。家长要摒弃“越胖越健康”的陈旧观念， 提倡母乳喂养，给孩子添加辅食不宜过早。从小就注意摄入营养素适度，忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作“填鸭式”的过度喂养。儿童应定期保健，对生长发育的各项指标定期检测，及时发现问题，及时处理，以免小儿发生肥胖症。

怎样预防儿童肥胖症？

防止儿童肥胖症的方式：

1、平衡饮食搭配

吃荤还要吃蔬菜水果，肥胖症的孩子大多数都喜美味肉，而讨厌吃蔬菜水果，这促使肥胖症宝宝的一些营养成分欠缺很比较严重。

因而，父母应慢慢塑造孩子全都吃的良好的习惯。孩子的饮食结构非常少是先天性的，大多数在于后天父母的榜样。当你告知孩子某些食材既营养成分又美味可口，而自身每回都逃得远远地的，反倒会让孩子对它更为抵触，进而造成宝宝的挑食。

因而，父母在想方设法让孩子多吃蔬菜水果的那时候，自身还要搞好楷模。

2、不必暴食暴饮

少吃多餐，在幼稚园，孩子们用餐有时候有点儿，并且妈妈不断向教师交代，孩子吃得类似了就无需给了。在家中，妈妈也应当留意，不要见到孩子喜爱吃啥就不限量地让孩子吃，以防把孩子的胃撑变大，那样会使孩子吃得越多。一般两餐饭的间距可以让孩子吃些新鲜水果，以防来到用餐时，孩子因为饥饿吃得过多。少看电视剧，加强锻炼，用餐的时候，电视机里放的大多数是动画片，因而，以便让孩子清静、顺利地用餐，父母就要孩子边看电视剧边喂饭，可是那样做并不太好，那样非常容易造成喂食过多。此外，父母可以发现生活中，爱看电视，少健身运动的孩子大多数较为胖。

患了儿童肥胖症的少年儿童要减肥，不倡导节食减肥，由于少年儿童处于发育过程，一定要确保充足的营养成分。在进餐层面少一些油腻感，多一点口味淡。除此之外，进餐的速度比较慢一些，尽可能少食多餐。

最先父母要让孩子了解到肥胖的危害，肯定不能岐视肥胖症的孩子，更不可以在平常的言语和行为中伤害肥胖症孩子，让孩子了解肥胖的危害有多种多样方法，带她们去一些健身运动场地，试着让她们玩各种各样她们很感兴趣的手机游戏，为此来激起孩子自身减肥的心理状态。

4、父母、老人的建议要统一

最先，要获得全部家庭主要成员的建议统一，特别是在是父母亲辈的。要不然她们一优柔寡断，父母一边催促孩子减肥，父母亲在身后给孩子补充维生素多多的，乃至立即对父母的作法立即给予否认，那麼，减肥之途必然摩擦阻力重重的。

多喝水果汁和水，少喝甜饮品，肥胖症的孩子大多数喜欢喝可乐、可乐等汽水，这种饮品含糖量多、含发热量高，喝醉了，宝宝不长胖才怪。

因而，操纵宝宝喝汽水是防止小儿肥胖的有效途径。平常，妈妈应尽可能用不含糖量的水果汁和冷水来替代。

怎样才能预防孩子的肥胖问题

我们在生活中经常能够见到许多的小胖墩了，很多的孩子们年纪轻轻，体型就已经非常庞大了，其实这种小儿肥胖也是一种病症哦，并且对于孩子们的健康成长是非常不利的，那么我们在生活中如何预防小儿肥胖呢?下面我们就来一起看看吧。

首先，父母在饮食、运动上给予引导，避免出现小胖墩，如果已经成为名副其实的小胖墩，要从四个方面做起：

一是饮食管理。患了儿童肥胖症的儿童要减肥，不提倡节食，因为儿童处在发育阶段，一定要保证足够的营养。在进食方面少一些油腻，多一点清淡。此外，进食的速度慢一些，尽量细嚼慢咽。

二是行为纠正。首先家长要让孩子认识到肥胖的危害，绝对不能歧视肥胖的孩子，更不能在平时的语言和行动中伤害肥胖孩子，让孩子认识肥胖的危害有多种方式，带他们去一些运动场所，尝试让他们玩各种他们感兴趣的游戏，以此来激发孩子自我减肥的心态。

三是适当运动。适当的运动不仅能让孩子减肥，还能促进成长。肥胖儿童运动减肥不提倡激烈的运动，应做慢跑、散步、快步走、骑单车等运动，这些运动一方面可以帮助孩子们健康成长，另一方面对于预防小儿肥胖的效果也是很不错的。

四是医疗干预。如果有恒心，患了肥胖症的儿童做到以上3点一般都可以治愈。如果一些顽固性的肥胖，那么就用医疗干预。医疗干预提倡物理疗法，就是针灸治疗和贴耳穴。针灸减肥治疗和贴耳穴对孩子的减肥效果好，并且这种中医干预的方法并不会有什么副作用哦。

如果肥胖儿童通过针灸治疗和贴耳穴还配合合理的饮食、适当的运动、行为认识等，一般都能成功减肥。特别注意的是治疗儿童肥胖不提倡吃药，是药三分毒，而且一些减肥药物是调节中枢神经，或者是很强的利尿剂。这些对还在发育的孩子有一定的副作用。

我们大家要知道，孩子们出现小儿肥胖首先就是因为饮食不规律所导致的，所以预防小儿肥胖的首要任务就是管理孩子们的饮食哦，只有孩子们的饮食健康，才能够帮助宝宝们健康的成长哦，另外，孩子们适当的运动也是可以很好的预防小儿肥胖的哦。