运动减肥常犯的3种错误

在现在的生活中，很多人由于运动的少，或者是饮食的不合理，正在变得越来越胖，因此减肥就变得很为关键的了。但是不少人坚持锻炼身体，可是并没有取得很好的效果，这令他们感到不可理解。其实运动减肥常犯的几种错误是值得我们去关注的。 减肥是现在生活中很多人都面临的一个大问题，肥胖会带来很多的疾病，因此减肥就成了胖人所必须要做的一件大事。但是运动减肥中有不少人都会出现一些失误，下面来看一看运动减肥常犯的几种错误。

1、只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。运动减肥常犯的几种错误，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

2、空腹运动有损健康

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

3、每次坚持30分钟慢跑即可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

温馨提示：在生活中，不少的肥胖者都想快速的减肥，因此通过运动来达到好的效果，难免会产生急于求成的。但是一定要注意的是，运动减肥常犯的几种错误，对此一定要重视，才能更好的减肥。