饭后走一走是活到九十九还是活得不长久呢？

饭后走一走是活到九十九还是活得不长久呢？

饭后的半小时是决定身体健康的半小时，很多人在饭后喜欢散散步，喝喝茶，吃点水果，那么这些习惯究竟对身体好还是不好呢？就拿“饭后走一走”来说，有人说“活到九十九”，有人却说“活得不长久”，到底哪种观点才是正确的呢？

暨南大学附属第一医院感染控制科副主任医师陈祖辉教授表示，饭后不能运动、洗澡等等，因为饭后运动对导致肠胃快速蠕动，这样对食物的消化吸收很不利。因为剧烈运动时血液不往消化系统流，而更多流向四肢，影响消化吸收。“饭后走一走”倒不至于“活得不长久”，但过度的运动锻炼还真的不能“活到九十九”。另外，医生表示，饭后半小时除了不宜剧烈运动外，还不能做下面这些事情。

1、饭后不宜立即多喝水

很多人喜欢饭后喝点水把食物完全咽下去，但水分会稀释胃液，使对胃中的食物的消化功能减弱。另外，饭后立马喝水容易把胃中的食物流进小肠，还没来得及消化，这样易导致肠胃疾病。专家建议，饭后可以喝点汤来代替水。

2、饭后不宜马上洗澡

洗澡和运动时一个道理，在热水的冲击下，血液会向全身流去，皮肤血管扩张，那么导致肠胃中的血流量减少，影响消化。据研究表明，饭后洗澡还容易引发心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

3、饭后不宜喝浓茶

饭后喝茶尤其是浓茶会引起消化不良，因为茶叶中有两种成分叫鞣酸和茶碱，它们会阻碍肠胃的正常蠕动，还会抑制分泌胃酸。

4、饭后不宜立即吃水果

饭后水果是很多家庭的必备，但事实上，饭后吃水果才不好。食物进入胃之后，要依次经过消化，消化时间1-2小时不等，而如果正餐的食物还没有被消化就吃进水果，那么水果会停留在胃中不能正常消化，时间长了以后，会导致腹胀、腹泻或便秘等疾病。而如果你患有糖尿病，就更不能在饭后吃水果，避免血糖升高。

5、饭后不宜马上睡觉

“吃饱了就困”是很多人都有的，如果饭后立马睡觉的话，那么身体机能都会放慢运转速度，这样在睡梦中食物就不能充分消化和吸收，长期下来可能会导致营养不良。而且，吃饱后立马躺下的，会让食物倒流，引起恶心呕吐。

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院健康管理中心

擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...[详细]

“饭后百步走，活到九十九”，多走路就能长寿吗？

多走路确实能够延长自身的寿命。因为多走路可以使自己的各个身体器官得到充分的锻炼，而且也能够让自己的身体达到延缓衰老的目的。因为我们可以看到有很多人在六七十岁的年纪身体样貌依然能够保持在四五十岁的状态，虽然身体护理起到了非常重要的作用，但是平时多加锻炼也能够达到这样的效果。可以说这句俗语确实可以充分概括健身对于身体健康以及寿命的延长都会有着重要的作用。所以想要让自己达到身体健康的状态，就必须要在饭后多运动锻炼。

而且我们看到现在有很多人对于健身其实特别的热衷，因为很多人都希望通过健身来让自己的身心得到放松。尤其一些年轻人在经历了非常繁重的工作之后，经常会选择锻炼来放松自己的身体。可以说在吃完晚饭之后多去锻炼锻炼，对于自己肠胃的消化也能够起到促进的作用，这样也不会让自己出现肠胃上的疾病。因为一旦出现肠胃上的疾病将很难达到痊愈的效果，很有可能肠胃上的疾病会伴随自己的一生。

虽然在饭后多走一走能够起到非常好的锻炼效果，但是我们千万不要在刚吃完晚饭之后就出去剧烈运动。因为在这种时候剧烈运动对于自己的身心以及肠胃消化都会造成很大的伤害。所以一定要在吃完晚饭之后消化半个小时，才能够让自己的肠胃功能达到稳定的状态。而且吃完晚饭之后也不应该走太长时间，因为太长时间必然会导致自己的腿部肌肉出现严重的酸痛。

可以说多走一走对于身体并没有任何的坏处，但是我们也应该在出去散步的时候多拉一下自己腿部的肌肉。这样才会使自己的身心达到一个完全放松的状态。