炎热夏季-体操来养生

小编为您介绍两种简便易行的引导术：

1、自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。

中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。

2、微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽，高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地练习，对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病，效果尤为显著。

引导术是医疗体操中的一项以字体运动为主，配合呼吸的夏季养生方式，引导术还能锻炼心脏，是夏季养生的少不了的运动。