生病了该不该坚持锻炼？

如果你是个稳定的健身爱好者，肯定偶尔会遇到一个问题：生病了应不应该继续健身？据美国健身理事会的数据显示，成年人平均每年都会有两三次遭遇病毒侵袭的机会。

专家推荐通过“颈部检查”原则作出决定，如果你的症状发生在颈部以上部位，例如流鼻涕、喉咙痛，那么跑步是没问题的。但必须根据身体的状况具体分析，同时必须降低运动强度，避免超负荷锻炼。

如果你的疾病是因为堵塞或者体力太低导致，运动通常会帮助你获得更好感觉。例如，散步会让你比躺在沙发上更容易舒缓鼻塞。温和的运动能让身体循环加快，消除呆滞、疲劳和失落感。总而言之，一切都看个人选择，按照你的病情和感觉确定。

然而，如果你的病症状出现在颈部以下，例如身体某部位疼痛、发冷、腹泻或者胃痛，专家建议最好等待身体康复再行运动。不过，如果你正在发烧，那么无论症状如何，都必须等待体温恢复正常才能跑步。

此外，如果你在公众场合健身，例如健身中心，还必须考虑身边人的健康，避免因为公用的健身器材将疾病传染给别人。实际上，最重要的还是平时做好防病措施：例如勤洗手，均衡饮食，多喝水，保证充足睡眠 。

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