过敏体质者饭后不宜做运动

过敏体质者饭后不宜做运动

40多岁的刘先生，下午7点约了人要去打羽毛球，所以他5点钟吃了一碗面条，补充能量，不料打球的时候，浑身就起了风团（大疙瘩、痒），还觉得心慌。到医院用了抗过敏的药，这事也就过去了。不料，最近这一幕又重演了。刘先生早上吃了一个面包，就急忙赶往公司，一路小跑。结果到办公室就晕倒了，全身风团而且还有呼吸困难的迹象，同事立即把他送往医院急诊。

会诊的时候，刘先生全身皮肤有荨麻疹 的症状，面部潮红，血压下降。注射肾上腺素液，让血管收缩，血压才升上来。后来详细了解刘先生的病史，发觉可能是食物依赖性运动诱发性过敏。这个病在国内比较少见，但需要引起人们的注意，因为不知情的情况下，就有可能危及生命，酿成大祸。

专家解释说，刘先生第一次只是轻中度的过敏反应，第二次则发生了严重的过敏反应，血压下降、呼吸困难。这种过敏很特别，患者在进食面食后5小时内，剧烈运动就会诱发过敏反应，如果不运动就没有过敏反应出现。

经过抽血检测刘先生的“特异蛋白”，发现他对“小麦面筋蛋白”过敏。结合病史，这才确诊他为“食物依赖性运动诱发性过敏反应”。刘先生以后可以吃面食，但吃完不可以做剧烈运动，因为一运动就会诱发这种过敏反应。

因为要两个条件同时满足才会激发此病，因此，多数人第一次发生这种过敏反应的时候，并不知情。“此病的症状跟其他过敏性反应一样，比如皮肤上出风团、呼吸道出现过敏性鼻炎或支气管哮喘 、肠道会出现腹泻等，不过最常见的就是全身起风团、头晕等症状”。

有研究还认为，食物依赖性运动诱发性过敏反应引起过敏原 以小麦、虾、螃蟹、乌贼和贝类为多见；运动项目以足球、排球、篮球、赛跑、自行车竞赛等运动较多。有时游泳也可以发生。当然，专家们也认为这个疾病的发生与个人体质、环境因素、疲劳、睡眠不足 和各种刺激也有关。

专家还建议，像刘先生这样的特殊病人，最好随身携带一只肾上腺素液（抢救过敏性休克的药物），以备不时之需。

运动前后饮食需注意什么?为什么不应在饭后立即进行运动?

运动前后饮食注意事项：

1、运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

2、运动前可喝一杯无糖的咖啡

有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。

3、运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量。

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

4、运动后吃少量的高纤食品

运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪。建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

5、运动后不要喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会让体内水份的补充不足。

6、运动后一小时再进食

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

饭后不宜马上运动：

1、影响减肥效果

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

3、影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱。

扩展资料

饭后多久适合运动：

（1）、轻度运动在饭后半小时进行最合理。例如走路、广场舞等。

（2）、中度运动应该安排在饭后一小时进行。例如慢跑、减肥操等。

（3）、高强度运动可在正餐后两小时进行。例如篮球赛、足球赛等。

（4）、专家建议，减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

参考资料来源：

人民健康网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项

人民健康网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适