腰椎间盘突出如何防治？

腰椎间盘突出如何防治？

患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。如何科学治疗腰椎间盘突出？

什么会导致腰椎间盘突出？

外伤：对临床病例的观察表明：外伤是椎间盘突出的重要因素特别是儿童与青少年的发病与之密切相关在脊柱轻度负荷和快速旋转时可引起纤维环的水平破裂而压应力主要使软骨终板破裂亦有人认为外伤只是引起椎间盘突出的诱因原始病变在于无痛的髓核突入内层纤维环而外伤使髓核进一步突出到外面有神经支配的外层纤维环从而引起疼痛。

职业：职业与腰椎间盘突（脱）出的关系十分密切例如汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态以致在驾驶汽车时椎间盘内压力较高可达0.5kpa/cm2在踩离合器时压力可增加至1kpa/cm2容易造成腰椎间盘突出从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变因在弯腰状态下如果提20kg的重物椎间盘内的压力可增加到30kpa/cm2以上。

腰骶先天异常：腰骶段畸形可使发病率增高包括腰椎骶化骶椎腰化半椎体畸形小关节畸形和关节突不对称等上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变从而构成椎间盘内压升高和易发生退变损伤的因素之一。

遗传因素：腰椎间盘突出症有家族性发病的报道在国内材料较少；此外统计数字表明印第安人非洲黑种人和因纽特人的发病率较其他民族的发病率明显为低其原因有待进一步研究。

七种腰椎盘突出锻炼方法

仰卧起骨盆坐：在床上仰卧，然后双膝保持屈曲，用足部以及背部作为支点，用力的使骨盆抬起，然后再慢慢的落下，这样动作比较简单，很容易完成，对于腰椎盘突出效果很好，坚持反复做20次。这个动作可以矫正下骨盆前倾，能够增加腰椎曲度。

抱膝触胸：仰面向上躺在床上，双膝保持屈曲，然后用双手抱住膝让膝盖尽量靠近胸部，需要特别注意的是不要让背部弓起离开床面，这个动作也非常简单，可以有效的减轻腰椎盘突出的症状。

侧卧位抬腿：采取侧卧的体位位，将身体上侧的腿伸直，下侧的腿的膝盖微微弯曲，让上侧的腿侧着向上抬起，然后慢慢的放下，这样反复的做数十次，坚持做下去，对于腰椎盘突出具有非常不错的效果，不过一定要坚持长期的坐下去才可以。

爬行与膝触肘：用双膝及上肢着地撑起俯卧，让腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

直腿抬高：采取仰卧位躺在床上，然后将双手压在自己的臀下，再慢慢的抬起自己的双下肢，可以让膝关节保持微屈，然后慢慢的放下，这样坚持做，重复15次，每天坚持这样锻炼，对于治疗腰椎盘突出具有非常好的效果。

压腿：可以选择坐在床面上，然后让一只腿微微弯曲，让另外一下肢伸直，然后让躯干慢慢的向前倾压向伸直的下肢，这样多做几次之后，可以交换成另一下肢。这个动作也可在在站立的时候进行，可以让下肢放在前面的椅背上或者是比较高一些的地方。

膝仰卧起坐：先躺在床上，采取仰卧位，然后让双膝保持屈曲，收腹使上半身抬起，然后双手触膝。

怎样预防腰椎盘膨出？

腰间盘突出目前在门诊上还是生活中经常见到，青壮年也有，中老年人也有，有的人是因为劳力性工作，用力不当造成间盘的突出，有的人是办公室久坐造成间盘突出，还有运动方式不当造成间盘的突出等等。

腰椎间盘突出以腰痛症状最为多见，压迫周为神经也会出现向臀部、大腿、以及小腿放射疼痛，严重者会出现大小便的障碍、肛门和会阴的感觉异常，还有的会出现腰部、下肢的感觉障碍，肌力下降等等。

影像学核磁可以作为辅助检查加上症状体征可以做出诊断，如果只有核磁结果，并没有任何症状我们也不能诊断这个疾病，也不需要特殊处理。

其实腰椎间盘突出并没有立刻见效的方法，根据突出和压迫周围神经程度，我们可以选择保守治疗或者手术治疗，首先要卧床休息，根据情况可以做牵引治疗，还有一些中医艾灸、针灸、按摩、推拿等治疗手段，有一部分症状减轻的突出可以得到缓解。周围有水肿的可以用一些脱水的药物辅助治疗，还有一些皮质激素的硬膜外的注射方法也有一定的作用。如果以上方法都不能缓解，那么就得考虑是否手术解决了！

腰椎间盘突出后出现症状是很不舒服的，所以我们怎么预防它呢？重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿，睡床尽量不要太软，工作尽量不要久坐，工作中需要常弯腰时，应定时伸腰、挺胸活动，使用护腰带最好。加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。弯腰取物时，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。有椎间盘突出的患者还要注意腰部的保暖，切勿着凉。

请问腰椎间盘突出的治疗方法都有哪几种？

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这来种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在道在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身回瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓道核不突出顶到神经。