谁说赖床是坏毛病这些人晨起赖床会更健康

到点起床了，有的人却迟迟不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿，这通常被称作赖床。赖床会有啥影响？导致上学、上班迟到，影响生物钟和还会经常越睡越累？其实，这只是对于部分人而言。专家说，对于特殊人群适当“赖床”是有益身体健康的。这些特殊人群到底是谁呢？

适合”赖床“的特殊人群

1、有心脑血管、高血压的病人

人体经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，还可以减少减少头晕、脑卒中的风险。

2、刚做完手术的病人

做完手术的病人，身体机能比较弱，起床也切忌动作过快。建议醒来先躺片刻，静坐一会再起床。以避免血压剧烈波动，造成身体不适。

3、患了“直立性调节障碍“的孩子

直立性调节障碍多见于学龄儿童，女孩更为多见。它是一组综合征，而不是器质性疾病。其原因主要是由于小儿对血管舒缩的调节功能不完善，当起立或变换体位至站立时血管暂时滞留在下肢和腹腔脏器，造成头部供血暂时减少所致。

晨起时总感头晕，并觉得没有精神，想赖床，还可出现眼花、心慌、胸闷，重者恶心、呕吐，甚至突然晕倒。出现类似情况时躺下、坐立或蹲下片刻后即会缓解。但这种症状是一过性的，一旦体位固定或神经调节作用发挥正常即可消失。 本病是孩子生长发育过程中某一阶段的暂时现象，随着年龄增长，症状就会减轻乃至消失。预防之道，是晨起时提前叫醒孩子，嘱其先在床上活动一下身子再起床，起床动作尽量慢些，先坐一会，再站起。适当服用一些调节植物神经功能的药物，如维生素B1、谷维素等；若经常发作，应到医院做详细检查以除外其他疾病。

可以赖在床上做的运动

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。另外，可以伸个懒腰。为什么也要先伸伸懒腰呢？因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快。

王向宇教授 主任医师

暨南大学附属第一医院神经外科

擅长疾病：显微神经外科手术技术，治疗各种复杂肿瘤、...[详细]