用中医的观点来看,手脚容易麻木、冰冷,多是因为有气血的毛病。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足,没办法温养四肢,所以,当气温低时,容易手脚冰凉。
这里介绍通过按揉穴位来使身体由内而外发热,轻松温暖全身
一、涌泉穴位置:涌泉穴位于脚心部
人体穴位图 涌泉穴手法:用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
功效:刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
同时可以在睡前泡脚,让你整晚都睡的香。
二、命门穴位置:在第二腰椎棘突下
人体穴位图 命门穴位置手法:搓擦:(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦)治疗,以透热为度,每日1-2次。
功效:壮阳补肾散寒
三、劳宫穴位置:位于手心部
人体穴位图 劳宫穴手法:一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
四、关元穴位置:位于腹正中线上,脐下3寸处,它是人身阴阳元气交关之处,并且能大补元阳,故名关元。
人体穴位图 关元穴功效关元穴具有温肾、散寒、益气的作用,是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
手法:擦法,以透热为度,每日1-2次。
在生活中很多的女性朋友都是有手脚冰凉的状况,尤其是在冬季,导致我们身体出现手脚冰凉的原因是有很多,大家也是可以通过穴位按摩的方法来很好的改善这种症状,穴位按摩是可以很好的帮助疏通经络和改善血液循环和新陈代谢,下面我们大家就是一起来详细的了解了解吧。
1、拍打肾俞穴:
肾俞穴在背部腰眼处,我们是可以稍用力的各拍打100余下,或上下搓擦至发热。
2、按揉心俞穴:
位于左右肩胛骨中间,脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。我们如果是自己够不着的话,是可以请别人来帮忙。
3、按揉气冲穴:
气冲穴是位于我们大腿根的内侧,在这个穴位下面是有一根跳动的动脉,我们是可以先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4、揉搓涌泉穴:
涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。我们刺激涌泉穴,是可以很好的帮助补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓的话,是可以使得我们的手脚冰凉症状减轻。
5、拍打足三里穴:
在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。我们按摩这个穴位是可以帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,有利于改善手脚冰凉的症状。
6、揉搓劳宫穴:
劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
7、按压阳池穴:
位于人体手腕背横纹上,对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。我们按摩这个穴位对于女性的手脚冰凉的效果是非常的不错。
所以大家在生活中如果是有手脚冰凉的状况,大家是可以很好的试一试上面的按摩穴位的方法,除了是可以很好的帮助改善手脚冰凉的状况,我们也是可以帮助活血化瘀,改善身体的血液循环。
经常做穴位按摩能够促进人的血液循环,帮助人们消除疲劳,使人得到身心放松。而多按摩足三里穴,还能有效缓解手脚冰凉的现象。那么你知道足三里穴的位置在哪里吗?我们又该如何正确按摩足三里穴呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人会出现手脚冰冷的现象,特别是老人。这是因为由于手脚离心脏较远,尤其是末梢血液循环不良的人,更容易发生供血不及时的情况,所以会出现手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指,即膝眼直下3寸处),坚持拍打或按摩,可以起到同针灸一样的作用,不仅能促进微血管循环,改善冰凉症状,还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用,所以民间就有“拍打足三里,胜吃老母鸡”的赞誉。
拍按之前,先搓揉双手直至发热,然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右,或拍打150下左右,早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的症状,还有多种其他的方法可选择,如增加运动,跑步、快走、甩手等;也可采取睡前温热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法。另外,饮食上宜少吃寒性食物,多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等,都可改善手脚冰凉症状。
按摩足三里抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴,当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候,不妨经常按摩足三里,持之以恒,定有裨益。
具体方法是:用大拇指或中指在足三里穴做按压动作,每次5—10分钟,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
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