手脚冰凉按揉穴位由内而外 供暖 轻松暖身

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用中医的观点来看，手脚容易麻木、冰冷，多是因为有气血的毛病。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，没办法温养四肢，所以，当气温低时，容易手脚冰凉。

这里介绍通过按揉穴位来使身体由内而外发热，轻松温暖全身

一、涌泉穴位置：涌泉穴位于脚心部

人体穴位图 涌泉穴手法：用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

功效：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

同时可以在睡前泡脚，让你整晚都睡的香。

二、命门穴位置：在第二腰椎棘突下

人体穴位图 命门穴位置手法：搓擦：(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1-2次。

功效：壮阳补肾散寒

三、劳宫穴位置：位于手心部

人体穴位图 劳宫穴手法：一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

四、关元穴位置：位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。

人体穴位图 关元穴功效关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。

手法：擦法，以透热为度，每日1-2次。

手脚冰凉该怎么进行调理

在生活中很多的女性朋友都是有手脚冰凉的状况，尤其是在冬季，导致我们身体出现手脚冰凉的原因是有很多，大家也是可以通过穴位按摩的方法来很好的改善这种症状，穴位按摩是可以很好的帮助疏通经络和改善血液循环和新陈代谢，下面我们大家就是一起来详细的了解了解吧。

1、拍打肾俞穴：

肾俞穴在背部腰眼处，我们是可以稍用力的各拍打100余下，或上下搓擦至发热。

2、按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。我们如果是自己够不着的话，是可以请别人来帮忙。

3、按揉气冲穴：

气冲穴是位于我们大腿根的内侧，在这个穴位下面是有一根跳动的动脉，我们是可以先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。我们刺激涌泉穴，是可以很好的帮助补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓的话，是可以使得我们的手脚冰凉症状减轻。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。我们按摩这个穴位是可以帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，有利于改善手脚冰凉的症状。

6、揉搓劳宫穴：

劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

7、按压阳池穴：

位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。我们按摩这个穴位对于女性的手脚冰凉的效果是非常的不错。

所以大家在生活中如果是有手脚冰凉的状况，大家是可以很好的试一试上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的帮助改善手脚冰凉的状况，我们也是可以帮助活血化瘀，改善身体的血液循环。

老人手脚冰冷怎么按摩？

经常做穴位按摩能够促进人的血液循环，帮助人们消除疲劳，使人得到身心放松。而多按摩足三里穴，还能有效缓解手脚冰凉的现象。那么你知道足三里穴的位置在哪里吗?我们又该如何正确按摩足三里穴呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!
足三里穴位按摩
很多人会出现手脚冰冷的现象，特别是老人。这是因为由于手脚离心脏较远，尤其是末梢血液循环不良的人，更容易发生供血不及时的情况，所以会出现手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等;也可采取睡前温热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法。另外，饮食上宜少吃寒性食物，多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手脚冰凉症状。
按摩足三里抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具体方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。