游泳后有什么注意事项

游泳后有什么注意事项

游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感染疾病。游泳后的注意事项：

1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。

5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SpF（防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

体质较差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有传染病或皮肤有破损的朋友也不要去公共泳池，以维护他人健康。

游泳注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。

游泳的好处坏处及注意事项

　　游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随我一起看看吧。

　 　游泳的好处

　　1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

　　2、增强心、肺功能。

　　3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收

　　腹、收臀)。

　　4、使肌肉结实。

　　5、 对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，

　　而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。

　　6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

　　7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。

　　8、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。

　　9、经常游蛙泳可增强性功能。

　 　游泳的坏处

　　1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。

　　2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。

　　过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病 菌，公共泳池容易得红眼病和皮肤病，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

　　3、关节炎并发。关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。

　　4、拉伤肌肉。过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。

　 　游泳注意事项

　　一、游泳前热身

　　游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。

　　二、保持用具清洁

　　不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具，都应该勤清洗，避免交叉感染。

　　三、游泳后清洁

　　每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。

　　不仅仅是耳朵眼睛要护理，游泳后，也要用干软毛巾擦去水垢，擤出鼻腔内的分泌物体。

　　四、饭前饭后不可游泳

　　饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳，则会影响消化功能，可能会造成胃痉挛，甚至呕吐等现象。

　　五、抽筋时要冷静

　　有时候过度疲劳或者用力过猛，都会造成水中抽筋的现象。这时一定要冷静，放松身体，对抽筋部位按摩，或者更换游泳姿势，赶紧上岸休息。

　　六、体力劳动后不可直接入水

游泳有哪些注意事项？

注意事项：
（1）游泳前的热身运动
游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。
（2）试水温
在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。
（3）游泳的时间控制
游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是否会感冒，或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。
（4）安全保障
建议一 定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的话，最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否则无法保障安全。在游泳前，每个人都应该学习一些基本的防患常识，自救常识等等。如果是室外游泳的话，还要注意防晒，注意退潮的时间，及注意保护自己的眼睛，要准备好整套的安全设施。
（5）不能游泳的情况
1.如果身体有任何不适感，或者患有某些传染病的话，都建议不要去游了，此外 ，对于正在经期的女性最好也不要去游泳。避免加重身体不适感，或者把疾病传染给别人。
2.游泳中一定不要逞强。在游泳中很多人都希望可以拥有一个更好的表现，于是闯深水区，比游泳时间长，其实游泳也要根据自己的体力，适可而止的，如果体力消耗过大的话，也容易出现一些险情。
（6）游泳后半个小时最好不要进食
一般认为饭前饭后都是不适合游泳的，同样的游泳后半个小时之内最好不要进食了，否则容易引起胃肠方面的疾病，影响个 人的消化功能。

游泳时有哪些要注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。