游泳脚酸的原因是什么

游泳脚酸的原因是什么

第一、游泳场地的选择是十分重要的，如果是已经被污染的或者是水质不好的江河湖海当中，最好是不要游泳，因为可能会使身体滋生很多细菌，影响身体的健康，并且对于一些河流的状况不是十分清楚的场地也不要游泳，否则是十分危险的。

第二、下水之前的准备活动也是十分重要的，最好是保证十五分钟左右的热身，活动一下自己的关节和身体各个部位的肌肉，这样的话才能够让身体的各个部位得到放松，否则，如果立刻进行比较剧烈的活动，会使肌肉和关节受伤或者发生其他意外，脚酸就是游泳没有进行充分的热身引起的。

第三、对于游泳的时间也要有一个正确的把握，不能够长时间的在水中游泳，因为如果长时间的在水中的话，会使皮肤受到外面冷的刺激，使得血管急速收缩。让体温的散热功能大于吸热的功能，这样的话就会使身体出现寒颤的情况。这时候就应该及时的从泳池中出来。

游泳后四肢关节疼痛怎么办

　　有一些朋友游泳后会出现游泳后四肢关节疼痛的状况。那你知道游泳后四肢关节疼痛怎么办?下面我将会为您讲解。

　　1、游泳后四肢关节疼痛怎么办

　　1.1、非甾体抗炎药可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用,对解除疼痛有较好效果,但不能改变疾病的病程。临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、布洛芬、青霉胺、双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。

　　1.2、慢作用抗风湿药多用于类风湿关节炎及血清阴性脊柱关节病。对病情有一定控制作用但起效较慢。常用的有金合剂(肌注或口服)、青霉胺、柳氮磺胺吡啶、氯喹等。

　　1.3、外科疗法:包括不同的矫形手术、人工关节的置换、滑膜切除等。手术不能治愈疾病只能改善关节功能和生活的能力。

　　2、 游泳后肌肉训练后酸痛的分类

　　2.1、无酸痛:没感受到有任何影响或症状。

　　2.2、轻度酸痛:手指触压时有酸痛和僵硬感。

　　2.3、中度酸痛:肢体屈伸时有酸痛和僵硬感,且轻度妨碍肌肉收缩功能。

　　2.4、重度酸痛:有明显酸痛感和肌肉僵硬感,且严重妨碍肌肉收缩功能。

　　3、游泳后肌肉酸痛为什么产生

　　3.1、激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。

　　3.2、剧烈运动后肌肉组织供血不足,局部缺血所致。

　　3.3、肌肉痉挛所致。

　　肌肉酸痛还可能是组织本身损伤所致。

　　有的人没有训练也会有肌肉酸痛,那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了,一般常见的原因有两个!

　　3.4、损伤:认为未经训练的骨骼肌,参加长时间的工作可能受损伤,酸痛由肌组织的结构损伤引起。

　　3.5、痉挛:认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。

　 　游泳后还会出现什么状况

　　游泳后头痛或是肌肉放松后大脑供血不足引起:

　　游泳时虽然四肢分流的血液较多,但肌肉不断收缩血流的速度比较快,大脑不致缺血。游泳结束后,由于肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在四肢肌肉中的血液相对增多,致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸,身体由水平状态突然变为直立状态,体位突然改变也会加重大脑供血不足。

　　正确做法:这种不用担心,只要好好休息会就会缓解。

　　游泳后头痛或是游泳时神经过于紧张引起:

　　或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,也可能导致头痛头晕等情况。

　　正确做法:游泳时要放松,不要紧张。如果对自己的游泳技术水平不放心,那就带着游泳圈游泳嘛,这样是不是能减轻一些心理压力。

　　怎么预防游泳常见病

　　1、注意正确呼吸

　　?游泳时不清洁的水进入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。?专家介绍说,游泳时要注意正确呼吸,避免呛水,最重要的是,耳道灌入水后不要随便挖,可用跳控法,即头偏向灌水耳一侧,并用同侧脚连续震跳,使水从耳朵内流出来。还可以将头偏向进水耳朵一侧,用手掌紧压在该耳的耳廓上,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,一压一吸,连续做几次,即可将水吸出。

　　2、加强池水消毒

　　游泳也容易感染游泳性结膜炎,医学上称?急性结膜炎?,多在游泳时被感染,故叫?游泳性眼结膜炎?,症状是眼发红、刺痒,结膜充血持续不退,并有怕光、流泪和眼屎增多等症状。专家提醒,预防措施是加强池水消毒,池水中的含氯含量要控制在规定的指标范围内。禁止患红眼病的人下水游泳,感染他人。游泳者戴上泳镜游泳,既可预防被细菌感染,又可保护眼睛免受氯气侵害。游泳上岸后,最好再滴一两次氯霉素眼药水预防。