踢毽子这种锻炼方法可以降血糖在家也可以锻炼(快速降糖运动？)

踢毽子这种锻炼方法可以降血糖在家也可以锻炼

糖尿病人不适合较长时间地运动，踢毽子运动量不大，却能使全身得到活动。同时，踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明：每日踢20～30分钟毽子降糖效果显著。

踢毽子可以提高人体的肺活量，促进血液循环，增强体质。经常踢毽子，就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可随意控制，因人而异，男女老少都可参加，特别方便。在不适宜从事其他户外活动的情况下，在室内踢毽子也能达到健身的目的。其作用如下：

1、踢毽子对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。因为它主要以下肢运动为主，有盘、磕、拐、蹦、落等动作，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。

2、它使人的关节得到横向摆动，带动身体最为迟钝的部位，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。长期参加踢毽运动还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。

3、踢毽子要求技术动作准确，为了使毽子在空中飞舞不落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，使踢毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

4、踢毽子可以加速静脉回流，维持下肢动脉和静脉的动力平衡，有效预防下肢血管性疾病，同时还可预防因久坐易患的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍性疾病。另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

踢毽子是体育运动，更是一种艺术。它不但能达到锻炼目的，还有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情，一举多得，其乐融融。

注：上述保健方法不能代替治疗，如有不适，请及时就医。

快速降糖运动？

很多人知道在日常坚持运动对身体来说是有极大的好处，特别是糖尿病人，如果在控制血糖期间能够坚持运动，是能够让自己得到更好的控糖效果。而在生活中虽然很多糖尿病人也都知道这一点，在控制血糖的时候也能够让自己坚持运动，但是有一些糖尿病人因为采取不适当的运动方式让自己的血糖得不到稳定。所以对于糖尿病人来说，在选择运动进行降糖的时候，也要注意选择适合的运动。

为什么运动能够帮助降血糖？

大多数糖尿病人是因为身体对胰岛素产生出现抵抗性，而导致胰岛素不能正常的分泌，所以身体的血糖不能够被肌肉以及各细胞充分吸收利用。而长期运动能够提高身体胰岛素的敏感性，从而提高胰岛分泌胰岛素的量，进而起到有效降血糖的效果。

另外，经常运动能够增强肌肉对身体葡萄糖的吸收利用，因为运动会消耗身体大量的能量，身体能量消耗的同时，也就需要大量的葡萄糖来维持，进而会让身体的葡萄糖被吸收利用而导致血糖下降并且稳定。

哪些运动对于糖尿病人降血糖有利？

一、散步

散步一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当的进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果

二、进行力量训练

糖尿病人可以适当的进行一些肌肉运动，进行力量训练可以让肌肉长期处于氧有氧的状态，也就能够让自己身体的血糖水平维持在比较低的状态下，让身体多余的脂肪和葡萄糖被消耗而让血糖稳定。

三、瑜伽

瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。

四、踢毽子

踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的，因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。

温馨提示，糖尿病人在日常是可以适当的进行运动，只是在运动的时候要选择正确的运动方式，选择正确的运动方式才能够让身体多余的热量以及糖分被消耗，能让血糖下降并且让血糖稳定。

血糖高怎么调理才会降？

血糖高后调理血糖是比较重要的一部分，具体调理方法如下：
1、饮食：对于饮食应合理膳食，总热量需要控制，如碳水化合物需占50％-60%，因为产生的并不多，蛋白质需占20％-30%，脂肪比例较低，需占15%，能够限制总热量慢慢降低血糖，另外也可通过少食多餐，避免血糖餐后较高；
2、运动：适当运动，选择合理运动方式，以及坚持锻炼，能够增加能量消耗，慢慢降低血糖水平；
3、药物：如果运动以及饮食不能降低血糖，可选择药物干预帮助降低血糖，但不能完全依靠药物。