产后腰肌劳损倒走有用吗

产后腰肌劳损倒走有用吗

所谓的腰肌劳损，也就是由于劳累造成的损伤。一般患者都会伴有疼痛，活动受限等症状，可以说腰肌劳损给患者带来的影响是非常大的。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

产后腰肌劳损能治好吗，产后腰疼能抹药膏吗

产后腰肌劳损对于宝妈们来说是很常见的，主要是因为宝妈们身体还没有恢复好，就一直把生活重心放在照顾宝宝上了，而且总是抱着宝宝到处走，才会让自己劳累成这个样子，实在是不应该的，自己的身体坏了，就不能再照顾宝宝了的。那么，产后腰肌劳损能治好吗?产后腰疼能抹药膏吗?

产后腰肌劳损能治好吗
产后腰肌劳损好好治疗以及调理，是会好起来的。产后腰肌劳损多是由于孕期腰部长期承受较大重力，产后频繁哺乳，照顾孩子休息不好都会加重腰部负担，使腰骶、腰背部疼痛无法缓解，病情得不到控制。此时要尽量多休息，如果母乳喂养，建议不要服用止痛药，哺乳时姿势尽量挺直腰背，尽量避免弯腰低头抱孩子，避免增加腰背部肌肉负担。

可以进行腰背肌锻炼，采用仰卧床上，以双脚、双肩及头部为支点，向上拱起臀部，坚持一分钟左右，每天做20次，坚持一段时间。也可以让家人帮忙，对腰背疼痛部位按摩，也能有效缓解。当然，还可以配合一点，比如物理治疗，比如做一做热敷包、中频治疗，也可以到医院找推拿医生，做一做推拿按摩。通过这样一些治疗，大部分腰肌劳损患者的症状，都能够得到一些明显的改善。

产后腰疼能抹药膏吗
产后腰疼是可以抹药膏的，不过建议先问过医生之后再决定买什么样的。另外，还可以通过按摩热敷的方法来进行缓解，如果腰部疼痛症状比较轻的患者，可以通过热敷按摩这样能够有利于促进血管的扩张，加速血液循环，并且可以缓解疼痛，使用热水袋放在腰部热敷半个小时，结合适当的推拿按摩。平时要经常性的更换卧床的姿势，避免提过重或者过高的问题，经常性的活动腰部，这样可以让腰肌得到一定的舒展，对腰部进行保暖，根据天气的变化及时增减衣服。

也可以选择倒着走的方式来进行治疗，倒着走能够有利于锻炼腰背部的肌肉，加强腰肌的力量，缓解腰部疼痛，尽量选择平底鞋，倒着走的时候要注意安全，练习的时间越长越好，一直感觉到腰痛减轻为止。生完孩子之后也应该适当的补钙，可以通过喝牛奶或者喝豆浆的方式来进行补充，因为身体缺钙容易出现骨质松疏，这也是引起腰痛的原因之一。生活中要避免经常性的弯腰或者久站久蹲，注意保护腰部。

产后腰疼非得用药的话，一定要看说明书，跟医生说明情况，医生一般会考虑哺乳期的特殊情况，开一些对母子伤害较小的药，严禁吃抗生素类的药物还有止痛药镇静药，这些药对孩子危害性很大，会引起小儿其他并发症，如果不慎服用了，要立刻向专业医师咨询，千万不能盲目用药，否则后果不堪设想。

产后平躺腰疼的动不了怎么办,产后神经性头痛咋办

产后的时候别看女性表面上好像是挺轻松的，每天都是吃吃喝喝睡睡的。过的轻松快乐的样子，也不用为了生活而烦忧。但是有的时候女性的痛苦是没有人可以感受到的。在产后的时候可以女性躺着也不舒服坐着也不舒服。那么产后平躺腰疼动不了怎么办呢?

产后平躺腰疼的动不了怎么办
腰疼的人都睡不好觉，不管是硬床还是软床，站着还是坐着都不能缓解自己腰疼的不适感。许多女性在生完孩子后，都会相继出现腰疼身体不舒服的症状，有的人疼的厉害很难受，但有的人症状不是很明显，那么产后平躺腰疼的动不了怎么办？

倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，对产后腰痛有康复的作用。应该是身体虚弱造成的，你可以适当的活动，再别人帮助下锻炼，但是产后腰腿痛可能是和产后缺钙有大的关系。建议，平时注意好的生活习惯，多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适当的补充钙剂。效果是非常好的。

产后腰酸的问题可大可小，一定要及时治疗，不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意，产妇应该注意经期的卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统受到感染；产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物，这些食物会加剧腰痛的症状；平时站立、坐卧的姿势都要格外注意，应该避免久站久坐，适当活动一下腰部，抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。

平躺腰疼的危害有哪些呢
许多女性认为，腰部酸胀疼痛都是腰肌劳损或腰椎出了问题，因此问诊首选多为骨科。但事实上，腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的祸。专家介绍，腹痛并非慢性盆腔炎的唯一症状，由于盆腔内的炎性变化，充血、水肿、结缔组织发生粘连等会直接压迫腰骶神经，因而经常表现为腰痛。专家提醒，经常腰痛的女性，如果伴有月经和白带异常，赶紧去看看妇科，看看是否慢性盆腔炎惹的祸。

“慢性盆腔炎是妇科的常见疾病，腹痛并非是它唯一的症状。”陈建平介绍，慢性盆腔炎也可能表现为腰骶部的酸痛，这是因为当盆腔内有炎症时，盆腔内会发生各种炎性变化，充血、水肿、结缔组织发生粘连等会直接压迫腰骶神经，致使腰部出现压痛感，从而引起腰骶疼痛的刺激症状。陈建平说，很多女性会把盆腔炎引起的腰酸痛误以为是腰肌劳损或腰椎有问题，所以，出现腰痛后首先会去骨科求诊，如果检查后腰椎本身的确也存在问题，治疗就会“卡”在腰椎的问题上，从而延误了慢性盆腔炎的治疗。

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