倒走同正走相反,是一种反序运动。走时有一定的难度和险度,因此,要有正确的方法和技巧。
倒走不适合患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的老年患者。倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,而老年人由于机体功能的退化。
对空间和知觉的感知能力相对减弱,不能使身体有效地保持平衡。因此当身体突然失去平衡时,很容易造成大脑或心肌缺血而出现头晕、摔倒等危险。
另外,倒走时会不时地转头或扭腰,这样颈部在转向时很容易使颈动脉受到压迫,而造成管腔变窄,进而出现大脑供血不足、缺氧。因此,患有心脑血管疾病的老年人最好选择慢跑、散步、打太极拳等以耐力性、周期性、节律性为主的运动,循序渐进,以免诱发心梗、脑梗的出现。
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