如何治疗脱发?单靠食疗就能延缓脱发吗?

如何治疗脱发？单靠食疗就能延缓脱发吗？

脱发，是生活中十分常见的症状之一。人到中年或者头发的不到营养，都会造成脱发现象。特别是工作压力增大，生活节奏加快的现代化社会，许多人由于工作繁忙，忽略了饮食对头发滋养的重要性，以及生活作息的不规律，压力加剧等情况，造成年纪轻轻就开始脱发掉发，影响了个人形象。脱发应该怎么办？什么食物能够有效缓解脱发症状？

脱发人群适宜多摄取的营养物质有哪些？

1、经常脱发的人应该补充植物蛋白，可以提供毛发生长的营养物质，例如黑芝麻，玉米，豆类中就含有较多的植物蛋白。

2、适当的铁质可以保证头发健康营养。黑豆，黄豆，菠菜，蛋类禽肉类，香蕉，花生，马铃薯，红萝卜，虾，带鱼等食物都含有较丰富的铁质，多吃对身体大有益处。

3、含碘元素较高的食物可以补充毛发所需的营养物质，例如海带，海产品。

4、碱性食物应该多吃，例如新鲜的水果蔬菜，可以提供毛发生长的碱性环境。

5、含维生素A较多的食物要多吃，例如小白菜，空心菜，芥菜，西兰花，菠菜，胡萝卜，马兰头，茴香，香菜，芥蓝等。

网友分享，治疗脱发的有效食疗有这些：

1、将黑芝麻捣碎后加上适量的糙米熬煮成粥食用。黑芝麻具有黑发，滋养毛发的作用，是最常用来滋养头发的食品。黑芝麻全身都是宝，能够补肝肾，润五肠，还能治疗毛发干枯，病后虚弱，四肢乏力，头晕耳鸣，腰酸背痛，肾虚等症状，在黑发养发方面，功效是有口皆碑。

2、用海带丝加上芝麻酱搅拌均匀后食用。海带中含有丰富的碘元素，对头发有很好的滋补作用。芝麻酱中含有植物蛋白和多种营养物质，也能有效缓解头发干枯断裂。

3、将中药菟丝子，黑芝麻，紫珠米，茯苓，石莲肉等熬煮成粥，用少量食盐调味后食用，每天进食一到两次，坚持食用半个月，能够滋阴补肾，对于肾虚脾虚的脱发患者，有很好的滋补作用。

若脱发严重，单靠食疗无法有效缓解。应到正规医院接受规范治疗，延缓脱发的进程。

巧治脱发的食疗方

巧治脱发的食疗方

　　巧治脱发的食疗方，大量的脱发是很愁人的，一头柔顺亮丽的秀发绝对能让男性让目光聚集在你身上。脱发、分叉、干枯都是会你魅力大打折扣。现在分享巧治脱发的食疗方。

　　巧治脱发的食疗方1 　　 食疗秘方一：

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；

　　黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　 食疗秘方二：

　　生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

　　 食疗秘方三：

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　 食疗秘方四：

　　蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　 食疗秘方五：

　　用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　 食疗秘方六：

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　 食疗秘方七：

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　专家提醒：民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，但是不一定适合所有人的体质，患者一定要在医生的嘱托下服用，如：

　　1、核桃仁50克焖田鼠干2只。

　　2、乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。

　　3、黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。

　　专家精心为体质虚寒者准备了以下食疗方法：

　　1、当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。

　　2、黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

　　以上就是为大家介绍的民间食疗方巧治脱发，希望以上的介绍对大家有所帮助，当您有脱发的烦恼并且想要常识以上的小秘方，一定要咨询专业的医生，同时在日常生活中养成良好的作息时间，少抽烟喝酒，少烫染头发，另外长期戴帽子还易造成脱发落发，多给自己头发一点点呼吸的空间。在此祝愿所有的朋友都能够拥有一头乌黑油亮的黑发。

　　另外，专家还介绍了其他的生发药膳

　　 1、红枣花生汤

　　具体做法：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的`水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　营养价值：花生衣红枣汤有养血补血之效，做到养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发，有效预防脱发问题。

　　 2、首乌肝片

　　具体做法：何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。

　　营养价值：首乌肝片有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效，每周宜服用2-3次。

　　 3、羊骨粥

　　具体做法：羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　　营养价值：可从当年冬至吃到来年立春。羊骨粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者，预防脱发。

　　 4、美发养血果脯

　　具体做法：干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

　　营养价值：美发养血果脯有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合，预防脱发问题。

　　 5、生发黑豆汤

　　具体做法：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

　　营养价值：生发黑豆汤可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　　巧治脱发的食疗方2 　　 脱发的原因

　　 一、由于肉食摄入过多

　　众所周知，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

　　 二、对主食和水果蔬菜摄入不足

　　专家介绍，历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　（1）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　（2）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　（3）补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　（4）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　（5）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　专家介绍，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

　　 有效预防脱发的食物

　　 三文鱼

　　三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　　 核桃

　　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

　　 牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　 山芋

　　山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

　　 鸡蛋

　　鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

脱发困扰？试试这些食疗方

脱发是许多人的困扰，常见原因包括遗传、疾病、精神压力、产后、药物、季节变化、环境因素、营养不良以及内分泌失调等。如果你每天掉发超过100根，持续2个月，或者头发变得稀疏，一定要尽早寻求治疗。除了治疗，食疗也是缓解脱发的好方法。试试这些食疗方吧！
?枸杞大米粥
将枸杞子、大米洗净，加入砂锅中小火慢熬，口感香甜。坚持食用，掉发会逐渐减少。
?首乌猪脑汤
将何首乌煎汁后，加入核桃仁和猪脑炖煮，美味又营养，每天一碗，头发更浓密。
?枸杞黑芝麻粥
粳米与黑芝麻、枸杞子一同煮粥，滋补肝肾，润燥生发。
?何首乌大米粥
何首乌煎汁后加入大米煮成粥，甜美可口。经常食用，防脱又生发。
?美发养血果脯
龙眼肉、小红枣、桑椹子、枸杞子一同煮制，加入蜂蜜调味。每天吃几块，头发更健康。
?花生衣红枣汤
用泡过花生米的水，加入红枣小火煮半小时间，加入红糖调味。每天饮用，补血养发。
?鱼头豆腐汤
鱼头煮开后加入豆腐，小火慢煮1小时。美味又营养，头发更光泽。

有人知道一些生发食疗的妙招吗？

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，
头发也容易缺乏营养而导致掉头发，
因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，
如桑葚、枸杞子、大枣等等。
一些脱发现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，
肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，
比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。

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