坚持一天50个仰卧起坐，越做却发现肚子越大，咋回事?

很多女性想要瘦肚子，在家健身都会选择基本的仰卧起坐的方式。但是很多人都是很随意的做，这样的话不仅不能起到锻炼的效果，而且还会伤到身体，比如越做肚子越大。那么到底要怎么做呢？怎样做仰卧起坐不伤身呢？怎样做仰卧起坐的姿势才是正确的呢？

为什么仰卧起坐越做肚子会越大？

做仰卧起坐的优点是可以让腹肌更加结实，强壮的腹肌能让背部有更好的支撑作用，让你在其他运动中表现得更加得心应手。

另外做仰卧起坐的优点就是，仰卧起坐还可以让你腹股沟得到锻炼。腹股沟有布满着许多的毛细血管和穴位，锻炼可以刺激腹股沟里的血管，以达到加强腹部血液循环的效果，有效治疗和缓解很多的妇科疾病之类的。

还有一个好处就是，仰卧起坐能锻炼脊椎、韧带、背部肌肉，在这个过程中通过拉伸脊椎，让中枢神经系统得到调整，恰当运动能使机体免疫功能更好，以达到提高免疫能力的目的。

仰卧起坐也有坏处，如果动作不正规，就容易让人腰椎损伤。

由于仰卧起坐是一种无氧运动，这个过程会让肌肉增加，却不能消耗你的脂肪，所以很多人会发现做了一段时间仰卧起坐后，肌肉在增加了，脂肪却没有变化，肚子看着就大了。

如何有效瘦肚子？

不良的生活习惯会导致我们在腹部囤积许多的脂肪。另外，还需要养成良好的运动好习惯，比如饭后散步之类的，慢慢的做到一周三到五次有规律的有氧运动。这样下去，再加上一些局部运动就能事半功倍的减肚子了。

其实可以跑步和仰卧起坐结合起来一起进行，脂肪通过跑步来解决，同时仰卧起坐增加腹肌，这样不就完美了！

除此之外，合理的饮食习惯也是非常重要的。老生常谈的问题，清淡合理，不要暴饮暴食，注重养生，多喝水。想想前一刻大吃大喝，后一刻使劲仰卧起坐，肚子自然会大。另外，如果想更好的达到瘦身锻炼的效果，建议可以做一些有氧运动来帮助曲线更加优美。

如果平时生活习惯不好就很容易导致肚子肥肉堆积了。因此，从改变生活习惯开始，才可以和小肚腩说拜拜，让你腹部减肥成功。

正确合理的方法可以让你更加轻松的减点腹部赘肉，每天晚上坚持打圈按摩，每次十分钟左右，坚持并运用好方法，相信一定会有很好的腹部减肥效果的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!