吃什么水果对皮肤好还能美白的

吃水果对皮肤有益是众所周知的，因为水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质等营养成分，有助于美容养颜、抗衰老、保持肌肤健康。下面是一些对皮肤好并能美白的水果：

1. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。同时，柠檬还含有丰富的果酸，可以帮助去角质，使皮肤更加光滑细腻。

2. 橙子：橙子中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以抵抗自由基的侵害，防止皮肤老化，保持皮肤的弹性和光泽。

3. 草莓：草莓中的维生素C和多酚类物质可以抗氧化，防止皮肤色素沉着，从而达到美白的效果。同时，草莓还有收缩毛孔的作用。

4. 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量非常高，是柠檬的两倍多。维生素C可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。同时，猕猴桃还有抗衰老的作用。

5. 樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C和铁质，可以促进血液循环，使皮肤更加红润有光泽。同时，樱桃还有抗氧化的作用，可以防止皮肤老化。

6. 葡萄：葡萄中的多酚类物质可以抗氧化，防止皮肤色素沉着，从而达到美白的效果。同时，葡萄还有保湿的作用，可以使皮肤更加水润。

7. 西红柿：西红柿中的番茄红素可以抗氧化，防止皮肤老化，保持皮肤的弹性和光泽。同时，西红柿还有美白的作用。

8. 西瓜：西瓜中的水分含量非常高，可以帮助皮肤保持水分，使皮肤更加水润。同时，西瓜还有抗氧化的作用，可以防止皮肤老化。

总的来说，多吃富含维生素C和抗氧化物质的水果，可以帮助皮肤抵抗自由基的侵害，防止皮肤老化，保持皮肤的弹性和光泽，从而达到美白的效果。

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