鞋子外侧磨损怎么矫正

通常来说，引起鞋子外侧磨损严重的原因可分为两大类。第一类为长期行走姿势不当导致的膝盖内翻、膝盖外翻或足弓塌陷；第二类为病理性膝关节损伤或先天两腿腿长差异导致的行走压力过大。膝内翻，一般也称为0型腿或者弓形腿。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。膝外翻俗称X型腿，是指膝关节向外翻转，股骨关节面向外倾斜。若为第一种情况导致的鞋子外侧磨损，可通过膝盖矫正训练恢复。

鞋子外侧磨损可以矫正吗

1、自行对镜纠正体态，保持挺胸抬头。日常走路时应时刻注意步态，纠正内八或外八。保持正确的膝盖发力，用提膝盖步法以大腿肌肉带动全身走路。

2、改变走路着力点。脚跟先着，快走时配合曲臂摆，尽量避免直臂摆，一面使手臂充血。扁平足最好穿对足弓有支撑的鞋，或负跟鞋。

3、针对性进行屈肌训练。休息时以放松胫骨后肌，踇长屈肌为主，腓肠肌胫骨为次。

什么原因导致的鞋子外侧磨损无法自行纠正

1、病理性原因。膝关节间隙内侧变窄，负重面逐渐发生变化，且随着体重增加，关节压力增大时，步行姿态会发生改变，从而会致鞋跟外侧磨损严重。

2、生理性原因。有一部分人由于先天原因双腿长度不一致，走路时的动作也不一样，这种原因也会导致鞋跟外侧磨损。

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