抗氧化最好的方法

“抗氧化”无论是在化妆品领域，还是保健食品行业，都是热门的概念。爱美人士都希望提升自身的抗氧化能力，最好抗氧化的方法还是很多的。如喝茶也是一个最好的方法，而且最为有效。

抗氧化最好的方法

1、选择颜色明亮的果蔬。红、橙、黄、蓝、紫、绿色的果蔬含有的营养和抗氧化剂最丰富。番茄、西瓜、樱桃、西兰花等是最佳抗氧化剂来源。

2、每顿至少添加一种水果或蔬菜。早餐可添加哈密瓜、葡萄；午餐吃猕猴桃或苹果配番茄鳄梨三明治；晚餐吃带皮马铃薯配洋百合。

3、通过谷物补充抗氧化剂。有一种非常好的抗氧化剂谷物，就是燕麦。可以制作很多燕麦新花样，更具食欲如撒些蔓越莓、蓝莓、肉桂、核桃、杏仁等，这就变成一顿富含抗氧化剂的早餐。

4、喝红酒。适量饮用红酒能促进尿路、心脏和大脑健康，因为红酒本身富含抗氧化剂。

5、喝热巧克力。能增强免疫力，因为可可能防止心脏、大脑老化。

6、坚持有氧运动。步行、游泳、爬山、瑜伽、健身操、骑自行车等生活中要坚持有氧运动。这些都可以让血液循环加快，身体保持健康，还能预防心血管类的疾病。日常有规律的有氧运动，能通过汗液排出身体内的毒素，让皮肤更年轻。

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