吃什么预防老年斑

随着年龄的增长，人体皮肤不可避免的会出现一些老化现象，尤其是老年斑。但是不一定只有老年人会有老年斑，一些年轻人由于不注意皮肤的护理以及防晒，皮肤也会出现老年斑，所以想要预防老年斑的出现，要做好饮食以及日常护理。

吃什么预防老年斑

1、胡萝卜，保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩，有效防止老年斑。

2、西兰花，增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，抗衰老，防止老年斑。

3、猕猴桃，消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，对老年斑的预防也有效果。

如何预防老年斑

1、补充维生素E，清除自由基，具有较强的抗衰老作用。富含维生素E的食物很多，几乎所有绿叶蔬菜、玉米油、花生油、芝麻油等。

2、适当运动。老年斑的形成与身体功能的下降密切相关，运动也有利于防止老年斑的形成。但同时应注意的是，根据自身的健康、环境、季节、心情等条件，选择相对较低强度的有氧运动。

3、做好防晒工作。是防止老年斑形成的重要手段。尽量避免太阳太强时外出。如果需要外出，应该选择合适的防晒措施，比如戴帽子和涂防晒霜。