养心安神艾灸哪个部位图解

艾灸穴位:心俞穴,膻中穴,神门穴,内关穴,

关键词:不心烦，睡眠佳

焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系，对工作和生活都会产生很严重的影响。研究表明：刺激人体某些穴位可以疏解心烦气闷，有助于睡眠，能达到安神的效果，也可以帮助保持自己的身体健康。

准备用具：

艾灸盒，艾条，打火机

穴位定位：

【心俞】位于第5胸椎突下，旁开1.5寸。

【膻中】位于正中线上，当两乳头中间，平第4肋间隙。

【神门】位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【内关】位于腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

艾灸方法：

1、取1段艾条，固定于艾灸盒顶盖上，点燃艾条一端，放于艾灸盒内。

2、找到双侧心俞穴，将燃着的艾灸盒于心俞穴上灸10〜15分钟。

3、找到膻中穴，用艾条温和灸法灸膻中穴10分钟，以皮肤有红晕为度。

4、找到神门穴、内关穴，用艾条回旋灸法来回灸神门穴和内关穴各10〜15分钟。