返回
首页>艾灸养生>艾灸

改善失眠,中医有妙招,总有一种适合你

时间: 2023-03-10 21:39:42

有多少人晚上躺在床上数一只羊,两只羊,……数了几千只羊,还是睡不着?有多少人一晚上能醒四五次?又有多少人凌晨三四点醒来再也无法入睡?这些都是失眠症的表现。


失眠症是以频繁而持续的入睡困难和/或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍,分为短期失眠(病程




失眠的病因病机


中医将失眠称为“不寐”,其主要病机不外脏腑阴阳失调,气血失和,病邪滞扰以致神失所养或神不能安。不寐实证多以火、热、痰、瘀、食、郁为主,虚证多以脏腑虚弱,脑神失养为主。常见原因如下:


1.饮食不节


暴饮暴食,宿食停滞,脾胃受损,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气失和,而不得安寐。


2.情志失常


情志不遂,暴怒伤肝,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,神不安而不寐。或五志过极,化火内炽,扰动心神而不寐;或因思虑过度,伤及心脾,阴血暗耗,神不守舍。


3.劳逸失调


劳倦太过则伤脾,过逸少动亦致脾虚气弱,运化不健,气血生化乏源,不能上奉于心,而致心神不安。


4.病后体虚


久病体虚,心血不足,心失所养,心神不安而不寐。


不寐与脏腑关系


不寐是由于脏腑阴阳气血失调,神机紊乱所致,涉及心、肝、胆、脾、胃、肾,但最终导致心神不宁。如:


1.不寐而兼不思饮食,或食欲减退,口淡无味,饭后脘腹胀闷,便溏,面色萎黄,四肢困乏,或嗳腐吞酸等症状者,多属脾胃病变导致心神不宁;


2.不寐兼急躁易怒,口干口苦,面赤、苔黄者,则属肝郁化火扰心;



3.不寐兼多梦易惊,终日惕惕然,心悸胆怯者,则为心胆气虚所致;


4.如若心烦心悸,头晕健忘而不寐,多为阴虚火旺、心肾不交等。


常用中成药


1.肝火扰心证


不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。


中成药:龙胆泻肝丸/片、丹栀逍遥丸。


2.痰热扰心证


心烦不寐,胸闷脘痞,泛恶嗳气,伴头重、目眩,舌偏红,苔黄腻,脉滑数。


中成药:黄连温胆丸。


3.心脾两虚证


不易入睡,多梦易醒,心悸健忘,神疲食少,伴头晕目眩,四肢倦怠,腹胀便溏,面色少华,舌淡苔薄,脉细无力。


中成药:归脾丸。


4.心肾不交证


心烦不寐,入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,咽干少津,男子遗精,女子月经不调,舌红少苔,脉细数。


中成药:六味地黄丸、天王补心丹。


5.心胆气虚证


虚烦不寐,触事易惊,终日惕惕,心悸胆怯,伴气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细。


中成药:朱砂安神丸、复方酸枣仁胶囊。


6.胃气失和证


失眠多发生在饮食后,脘腹痞闷。食滞不化,嗳腐酸臭,大便臭秽,纳呆食少。舌质红苔厚腻,脉弦或滑数。


中成药:保和丸。



常用中医外治法


1.耳穴疗法


选取耳部皮质下、肾、神门、心、交感作为主穴,选取肝、脾、角窝上、胆、胃、枕为配穴,每次取3~4个穴,交替使用。用中药冰片或王不留行籽,胶布固定于耳穴,每日睡前自行指压贴药2~3分钟。每3~5天更换1次,3~6次为1个疗程。


2.灸法


取穴百会、涌泉、足三里。艾条灸法,早上灸百会,临睡灸足三里、涌泉,可促进睡眠,亦可治疗虚证不寐,但对肝阳上亢者,不宜灸百会。


3. 拔罐法


从项部至腰部,循足太阳膀胱经地1、2侧线,自上而下走罐,以背部潮红为度。


4.刮痧调理


用刮痧板,在下列腧穴部位进行刮痧治疗。


(1)头颈部:太阳穴、额旁、额顶带后1/3,顶颞后斜下1/3(双侧);胆经的双侧风池穴。奇穴:四神聪、安眠穴。


(2)背部:膀胱经:双侧心俞、脾俞、肾俞。


(3)上肢:心经:双侧神门穴。


(4)下肢:脾经:双侧三阴交穴。


此外,还有诸如针灸、气功、香薰、足浴、热敷、穴位埋线、药枕等,以及众多的其他自然疗法,均有助于调节改善机体功能,促进睡眠。


药膳食疗


1.酸枣仁粥


酸枣仁50g,捣碎,煎取浓汁,用粳米100g煮熟,待米熟时加入酸枣仁汁同煮,粥成淡食,加糖食亦可,每日晚餐趁热食用。治疗虚性烦扰,不寐多梦疗效甚好,无论不寐新久,均可适用。


2.莲子糯米粥


莲子肉100g,芡实100g,加适量糯米煮粥,熬粥时,再加一巴掌大的荷叶盖在水上,粥好后即可食用。适用于脾胃虚弱而致的睡眠不安等症。



3.莲子龙眼粥


莲子肉30g,龙眼肉30g,百合20g,山药20g,大枣6枚,粳米30g,煮粥服,每日2次。常服有养心安神之功效。


此外,多种不寐症均可服用莲子茶:莲子心2g,生甘草3g,开水冲泡代茶,每日数次。此茶对高血压伴有不寐者有效。


4.苍术薏苡粥


苍术5g,薏苡仁10g,大米50g,共煮粥食,可用于湿盛困脾型不寐。


建立良好的睡眠卫生习惯


睡眠卫生即规律的睡眠时间和习惯。找出不良的生活与睡眠习惯,建立良好的睡眠卫生习惯,营造舒适的睡眠环境,可以帮助改善睡眠质量。


1.睡前不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料。


2.睡前关闭音响,拉好窗帘,关闭灯光,养成良好的睡眠习惯。


3.按时服药,及时治疗相关疾病。


4.睡眠姿势:一般采用右侧卧位,尽可能不要仰卧、俯卧。


不过,目前尚无足够证据证明单独运用睡眠卫生疗法有确切的疗效,需要与其他心理行为治疗方法联合运用。


温馨提示:以上内容仅做科普,失眠患者仍需到医院经专业医生指导服药!

以上就是本次小编整理的“改善失眠,中医有妙招,总有一种适合你”,希望能帮到各位小伙伴,关注我们获取超多艾灸养生信息。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图