平时强身健体,保健养生施灸这三个穴位就可以了!

现在很多人在家艾灸，最常见的就是温和灸，作用温和，适用症广泛，特别对于身体虚弱、老年人、女性、小孩效果不错，同时还能预防感冒、调理身体、抗疲劳感、提高免疫力、强身健体，很适合家庭保健，日常保健强身的穴位主要有：关元、足三里、中脘穴。

1、关元：关元主诸虚损，乃老人泄泻，遗精白浊，令人生子，是人体重要补穴之一，女性朋友在艾灸保健时可以搭配三阴交穴进行艾灸，男性朋友可搭配足三里进行艾灸，作为常用保健穴重要性与足三里一样重要，因此古有“春灸气海，秋灸关元，口生津液”的说法，灸气海，可以很好的生发我们的阳气，秋灸关元，可以很好的收藏我们的阳气，两者相辅相成，使我们的身体阴阳平衡，水谷精微不断的转化为我们的元气储存在我们的身体里面，则我们的阳气就会逐渐增长。因此，进入立秋后，我们在家保健养生首选穴位就是关元穴了；坚持艾灸可强补脾肾，上达心肺，下通腰腿，有扶阳、温通经络、理气和血、补虚益损、补充阳气的作用。

2、足三里：强身保健要穴. 古称“长寿穴”； “足三里”穴具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效，《医说》记载：“若要安，三里莫要干。由于足三里为胃的下合穴，胃经的合穴，胃属土，胃经上的足三里是土经中的土穴，尤善健脾和胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养。所以艾灸足三里可增强消化吸收能力，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、腹泻、胃肠功能低下等有作用，同时可改善神经系统和血液系统，可降低血压，调理血液黏滞度，降低血液凝聚，象预防动脉硬化、心脑血管等症状有一定的作用；总之，坚持艾灸足三里能增强体力，解除疲劳，调节神经，调理气血，扶正培元，平衡阴阳，祛邪防病，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要穴位。

3、中脘穴：《甲乙经》“伤忧思气积,中脘主之。”艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，改善胃功能，当居家艾灸中脘穴时，气血会聚集于胃，提携胃气，加强胃部对食物的消化，特别消化不良者，提高了消化率，减轻了胃部的负担。

居家保健养生艾灸时呢，可以同时艾灸这三个穴位，每穴每次15分钟或者20分钟，每周艾灸1-2次，如果时间不充足，可以单独艾灸足三里就行，坚持长期艾灸，就可以提高身体素质，保障身体健康。

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