失眠、痛经怎么办?养生趴走起来——谈中医艾灸三阴交穴功效手法

《黄帝内经》有一个重要观点：阳化气，阴成形。生活中我们知道，水蒸气如果遇到冷的东西，就会凝结成水珠。从无形的气到有形的水珠，这就是阴成形，它需要一个必要条件：无形的气。

艾灸作为补阳的一个重要手段，对滋阴同样也有奇效，这就不得不提起滋阴的一个重要穴位——三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸。

顾名思义是三条阴经交汇的地方，脾经、肝经、肾经就像三条河流经过此穴。

太阴脾经循内踝上直行，厥阴肝经内踝前直入太阴之后，少阴肾经循内踝后交出太阴之前，三阴交就像三条河流的交汇处、交通枢纽的关卡，凡下肢阴经流注必经此处。

它虽然没有足三里穴气血充养之功强，不是太溪、复溜穴滋肾阴之必选，但它有自己的独特之处。首先三阴交为肝、脾、肾三条经络交汇之处，肾藏纳人体精气，脾为后天之本，女子先天以肝为主，这么一看其作用可谓广泛，除健脾益血外，还可调肝补肾。

三阴交不仅有滋阴功效，其治疗疾病之多也不胜枚举。首先三阴交归属于足太阴脾经，脾能运化水湿，所以它具有健脾利湿的功能，又因交汇于肝肾，女子先天以肝为主，肝肾同源，所以有调月经，止白带的功效。同时针对肠胃系疾病、月经病、产后病、男科病、不孕症等都具有良好的效果。

现代的很多人总喜欢把自己的脚踝露出来。殊不知这样寒气在不断刺激踝关节，一方面对关节不好，另一方面三阴交、太溪、昆仑等重要穴位受到刺激容易导致气血凝滞从而发生一些疾病。比如：痛经，月经不调，肠胃等疾病。有人会说我天天露也没有发生什么，不是不会发生而是年纪不到。

年轻人精力旺气血足，所以疾病对身体的影响较浅，但《上古天真论》提到“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫五八肾气衰，发堕齿槁。”也就是说女子到35岁左右、男子40岁左右，气血开始走向下坡，身体不再强盛，此时症状就会逐渐出来。

说到最后，我们在家里应如何刺激三阴交？

首先可以用随身灸，那种铜质小盒子，坐在办公室或者睡觉之前都可以用，或者是长艾条自己拿着灸，一般灸15~20分钟就可以了，其次可以不拘于形，用手指、点穴笔点按穴位，点按的时候一定要在穴位的前后左右找找，有强烈酸胀感的地方为主。最后告诉大家两个小验方，失眠、痛经取用三阴交效果特别好。

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