艾灸,,养生

艾灸,,养生

稿件来源：天水市三院 孟杰

灸法属于温热疗法，艾灸是用艾条点燃后熏灼于特定的穴位上，给予温热刺激，达到疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳的作用。艾灸是一种外治法，属于中国传统特色疗法之一，一方面可以将艾条点燃，通过艾条温热的刺激，改善局部的血液循环。另外一方面，艾灸的药性可以透过人体皮肤到达经络当中，从而起到扶正祛邪、平衡阴阳的作用。

艾灸一般不拘于时间，有适应症就可以艾灸。但是根据中医整体观，人与自然是统一体，三伏天艾灸效果最佳。三伏天是一年四季中气温最高的时节，也是人体的阳气最为旺盛的时候，在三伏天进行艾灸，可以达到冬病夏治的防治作用。三伏天艾灸不仅可以强身健体，而且还可以增强机体的抵抗力，延年益寿。

我们通过艾灸一些特定穴位，可以起到不同的保健功效。比如说我们的足三里、三阴交等穴位。古人把足三里灸又称为长寿之灸，是成年人保健灸的要穴。比如艾灸足三里可以养生保健，能够增强体力，缓解疲劳，补益肾气的作用。对感冒，高血压，冠心病等疾病具有防治作用；女性艾灸三阴交可以保护子宫和暖巢，促进气血通畅，面色红润，有光泽，可以促进睡眠，延缓衰老。

艾灸，我们需要注意什么呢？

艾灸前

1、艾灸前请关闭门窗，房间内不可以开空调。

2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以艾灸。

艾灸中

1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。

2.艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，说明体内寒气较重，艾灸起了作用，请不要紧张。

艾灸后

1、艾灸完半小时内，不可以用冷水洗手洗脸。因为艾灸结束，全身毛孔打开，容易受凉。

2、艾灸后不可马上洗澡。可以选择洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。

3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。

艾灸养生很流行，如何正确进行艾灸？需要注意什么？

艾灸养生很流行，如何正确进行艾灸？需要注意什么？要注意艾条的质量。艾灸本身就是将艾草的药力通过热力经过穴位和经络带到人体的病痛之处，所以如果艾草质量不好不但影响效果，可能还会有害身体健康。要注意中医辨证施治。每个人的体质是不同的，为了达到更好的艾灸效果，必须首先进行体质的辨别，在这个基础上取穴施灸，可以事半功倍。现代科学研究说明：取穴施灸时，艾燃烧产生的红外线可激发人体穴位内生物分子的氢键，产生受激共振效应，同时激发人的经络感传现象，促进经气运行，产生循经感传，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，同时借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力，抑制人体内细胞的衰老。

从灸量角度来说，实证和热证灸量要适量，时间要短些。从手法角度来说，实证和热证大多使用泻法，而虚症和寒症基本使用补法。灸前后多喝温水，灸后2小时内不要洗澡。身体出现寒证的疾病具有比较好的疗效。比如，风热，燥热之证艾灸不但起不到作用，反而会加重病情。可见艾灸看似安全简单，但同样需要中医仔细辩证才可以使用。另外，特定穴位不可以艾灸，比如膏肓穴，心腧穴，接受艾灸往往会出现问题。另外，艾灸时还需要施灸者小心操作，特别警惕烧烫伤事故的发生。总而言之，艾灸是一种扶正祛邪，升阳补益的方法，绝大多数人都适用，但很多朋友反映自己在家艾灸并没有太大效果和感觉，这充分说明，艾灸作为一种中医的主流疗法，要达到良好效果，还是对中医知识和基本手法有一定要求的。

2020年小雪节气的时候艾灸好处 人们养生应该怎么做

小雪 是我国冬季当中第二个节气，在小雪节气的时候人们也是非常注意 养生 的问题，那么2020年小雪节气的时候艾灸的好处是什么呢？小雪人们养生应该怎么做呢？

2020年小雪节气的时候艾灸好处
中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸，尤其是高血压患者，要谨慎使用艾灸。

小雪节气人们养生应该怎么做
保暖防感冒
小雪节气后，强冷空气活动频繁，这时一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。

阳光防抑郁
小雪节气，天气阴冷晦暗光照少，此时容易引发或加重抑郁症，这时应调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还利于克服抑郁。

早睡早起多运动
此时要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。此外，还可通过各种运动来锻炼身体，但不宜太剧烈。

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