晚上失眠睡不着,艾灸3个穴位轻松搞定!

晚上失眠睡不着,艾灸3个穴位轻松搞定

用艾灸的方法调理失眠

可选取安眠 神门 足三里这3个穴位

第一个穴位安眠穴 位于翳风穴与风池穴连线的中点，

耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处

用艾条温和灸安眠穴5到15分钟 以皮肤微微泛红即可 对侧的穴位以同样的方法操作

第二个穴位神门穴 位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

用艾条温和神门穴10到15分钟 以皮肤潮红为宜 对侧的穴位以同样的方法操作

第三个穴位 足三里穴 位于小腿前外侧 犊鼻下3寸 距胫骨前缘一横指（中指）

用艾条温和10到15分钟 以热感循经传导 气至病所为佳 对侧的穴位以同样的方法操作

每天艾灸一次 坚持艾灸10天为一个疗程 失眠症状会得到一定的改善。

失眠？一闭眼全是梦？按一按这3个穴位穴，让你一觉睡到自然醒

战国时名医文挚对齐威王说：

我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

然而现代人因为生活压力大，很容易出现睡眠问题，躺在床上两三个小时也没有困意，白天很容易疲惫，如果你也有这种情况就要注意了!

以下症状，你中枪了几条?

2、能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒。

3、虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡，缺乏睡觉真实感。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一觉比醒着还累!

中枪2条以上的朋友，我想提到睡眠，你们肯定是无比的烦恼!晚上睡不着，白天不但没有精神，而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。

睡眠不好，危害极大!

2、降低记忆力。大脑得不到好好休息，会使工作、学习没有效率，浑浑噩噩的一天又过去了。且会使人变得烦躁，容易发火，影响正常生活。

3、加速衰老。常说睡美人，睡美人，如果长期睡眠不好女性会出现面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。举个简单例子，男性很多都通宵加班、打游戏等，刚刮的胡子，由于熬夜劳累第二天就会又涨一茬!

4、增加死亡率。睡眠会导致激素分泌不足，影响胆固醇的代谢，使胆固醇含量增高，心脏病患病率会大大增加。且正常的分裂新细胞代谢老细胞都是夜间进行，如果睡眠得不到保障，会使细胞癌变的几率加大。

人体自带安眠系统

安眠穴位于当风池穴(在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平)与翳风穴(在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处)连线的中点就是安眠穴。

具体按摩方法：

用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快!

2、配合神门穴和三阴交穴

神门穴

三阴交穴

配合神门穴(按压100次)和三阴穴(按压100次)效果会更加。

经常失眠的朋友们赶紧抓紧时间试一试吧，道医养生是多少年传承下来的养生宝藏，切不可心急，每天坚持按摩，不需多久就会消除你的失眠。

失眠艾灸哪个部位最好

艾灸治疗失眠能起到养心安神的作用，可以神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞为主穴。神门穴能养心安神，心俞穴能理气宁心，足三里穴能使气血源源不断生长，太溪、肾俞穴能滋阴补肾，百会穴能通畅脑气、宁静心神。所以艾灸上述几个穴位，能增进睡眠。另外如烦躁、心情抑郁，可加灸太冲、阳陵泉穴，以行气解郁；如有头晕、耳鸣、腰酸痛、口干少唾液、手足心热及盗汗等，可加灸三阴交穴以滋阴降火；如容易生气、不思饮食、腹胀、消化不良，可加灸肝俞、脾俞穴以调理肝脾；如心慌、记忆力减退、多梦、肢体乏力、消化不良、不思饮食，可加灸脾俞、三阴交穴以健脾补心。

小小穴位，解决失眠大问题

睡眠，作为 养生 保健之首，不可不重视，可谓是一夜不眠三日疲倦。但对于有些人来说，失眠成了家常便饭，晚上躺在床上辗转反侧，彻夜不眠。长期下去，对身体 健康 的影响还是很大的。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际 社会 公认的三项 健康 标准。没有好的睡眠，食欲也没有，精神也不好，更没有力气去运动了。我们的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠中，人体的五脏六腑都要自我修复，达到最好的状态。有很多疾病都和睡眠质量有或多或少的关联，比如焦虑症、抑郁症、高血压和糖尿病等。

失眠的危害这么多，今天就教大家一个方法，使用艾灸疗法解决睡眠问题，只需要艾灸一个穴位即可。这个穴位就是神门穴。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）。神门穴归属手少阴心经，艾灸此穴有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。

如果晚上经常睡不好，容易失眠，可以睡前艾灸神门穴，15分钟左右即可。如果没有艾灸条件，也可以按摩此穴，有泄心火、和脾胃的功效，能增加困意，起到宁心安神的作用。无论是艾灸还是按摩，都应该保持心情平静，不要一遍艾灸或者按摩，一边去做其他事情，这样是不会有效果的。
穴位疗法中，艾灸疗法最为有效。无论是 养生 保健，还是调理治疗，都可以经常艾灸。需要注意的是，艾灸期间不应着风受凉，应保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，坚持就会有效果。如果没有艾灸条件，可以使用按摩或刮痧疗法。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

任何解决失眠的方法或者秘诀，都应以“心无杂念”为前提，病症可以解决，但是“心病”只能靠自己。所以如果失眠的原因在于自己多想、想不通或者心里有事，那只能先解决心中所想。

按按哪些穴位，轻松治疗失眠，每晚睡得香？

神门穴。内关穴等等。随着现代人的生活以及工作压力的增大，现在越来越多的人每天晚上睡不着觉，想睡却是睡不着。这样就导致了白天没有精神，于是白天就拼命的喝咖啡，就这样恶性的循环，于是精神压力更加的大。相信这是不少人的心声，今天我们就为大家介绍几种不吃药助睡眠的好方法。

神门穴可以被认为是一个稳定心灵的门户，并且经常有助于人类的精神。神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。神门穴的主要功能是可以治疗失眠，因为神门穴具有解心火、调和脾胃、增加睡意、宁心安神的作用。如果失眠的人经常按这个位置，这将有助于他们睡眠。不仅能治疗失眠，还能治疗消化不良和便秘，因为神门穴是心经的原点。定期按压神门穴，不仅能从心脏向脾胃供血，促进消化，还能缓解便秘。

内关穴，位于前臂中部，腕横纹上方2英寸，桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱之间。主要是因为内关穴是心包经上的区域。如果经常按压，可以梳理情绪，提高睡眠质量对有心脏病的病人也有很大的影响。心脏病患者的朋友可以直接点穴或点击局部穴位，但主要注意的是时间最好控制在5-10分钟内。事实上，内关穴不仅能治疗失眠，还能缓解疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗、腹胀、头晕、心痛、晕车等症状。无论如何，定期按压这个穴位对身体更好。

大椎穴也能有效治疗失眠。它的具体位置在人体第七颈椎棘突下的凹陷处，也是人体阳脉的交点。如果我们睡眠不好，或者精神疲惫的人，定期按压会提高睡眠质量。然而，应该注意的是，艾灸是大椎穴治疗失眠的最佳方法，艾灸每天进行一次或两次，每次约10-20分钟。大椎穴不仅具有治疗失眠的功能，还有许多其他功能，如温经通络、壮阳散瘀，经常怕冷的人其实可以按压这个穴位。

以上就是本次小编整理的“晚上失眠睡不着,艾灸3个穴位轻松搞定!”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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