抗衰老艾灸哪个部位图解

艾灸穴位:大椎穴,肾俞穴,关元穴,三阴交穴,涌泉穴,

病解：中医认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。气血不足、经络之气运行不畅、脏腑功能减退或阴阳失去平衡，均会导致和加快机体衰老。女性在25岁以后， 皮肤的弹力纤维和胶原纤维慢慢流失，就会出现鱼尾纹；30岁以后，眼角就会出现皱纹并日渐加深，皮肤松弛，甚至长出斑点。 这些都是阴血不足、肌肤失濡养、瘀血阻络等原因造成。

用具：艾条，打火机

穴位定位：

【大椎】后正中线上，第7颈椎棘突下。

【肾俞】图3-1a

腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【关元】图3-1b

位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。

【三阴交】图3-1c

在小腿内侧，内踝尖上3寸（即四指），胫骨内侧缘后方。

【涌泉】图3-1d

在足底部，卷足时足前部凹陷处，约第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

灸法：

灸法采用温和灸，在穴位上熏烤，以局部温热、皮肤微微 发红为宜。每穴灸15〜20分钟，每天1次，10次为1个疗程。此法对女性早衰、更年期提前者可以起到滋阴养血、润燥生津、疏通经络、濡肌除皱之效。

图3-1：

小贴士：

1、蔬菜类

西蓝花：富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补 充优质蛋白的最佳选择。鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的 同时不会摄入更多的胆固醇。

洋葱：吃洋葱有助于降低血清胆固醇。

豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。 豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物屑，是一种有效的抗氧化剂。

圆台菜：圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

2、水果类

黄色水果：柑橘、杧果、柿子、杏中含有P-胡萝卜素，木瓜、西 瓜、红柚中含有番芬红素。

富含天然维生素C的水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，而且具有天然抗氧化作用。

干果：干果中（如核桃）含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，而且维生素E是一种抗氧化剂。

红色水果：葡萄、黑加仑、树莓、草莓中含有花青素，也是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。