晚上怎么也睡不着怎么办?你这是失眠了,快用艾灸试试看

晚上怎么也睡不着怎么办你这是失眠了,快用艾灸试试看

大家好，这里是道禾艾灸，我是道禾。

在结束一天疲惫的工作之后，晚上躺在床上，好好睡一觉就成了特别享受的一件事了，甚至还有一些人头沾到枕头就睡着了，甚至还有更离谱的，躺在床上玩手机，眼睛稍微一闭，就睡过去了，然后睡到一半醒来一看，灯还亮着的，手机还好好的在手里握着。对于这些沾着枕头就睡着的人来讲，失眠似乎是一件很遥远的事情，他们大体是体会不到失眠人的痛苦的，在床上，在黑暗的环境下，闭着眼睛，却老是睡不着，翻来覆去这种感觉真的要多难受又多难受，那么失眠该这么办呢？不过在此之前，我们还是先来看看失眠到底是怎么一回事吧。

失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，同时还伴随着记忆力、注意力下降。也开始算作是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般造成失眠的原因可分为原发性失眠和继发性失眠，两者的区别在于继发性失眠有明确的病症原因，可能是由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。那么失眠该怎么调理呢？要想用艾灸的方法来调理失眠那就得要灸下面这些穴位了，将下面这些穴位分组，每天一组，以15天为一个疗程。

第一组

中脘穴位于身体的中心线上，距离肚脐上方约6横指宽的地方。灸中脘穴使用的是温和灸，施灸者手持点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，采用平行往复左右方向或者反复旋转的施灸方法，被施灸者能够感受到施灸处的温热，甚至能产生舒适最好。灸中脘穴一般3天灸1次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸中脘穴能够起到一个健脾和胃的功效。

足三里穴

足三里穴位于膝盖下方凹陷处约2横指宽的地方，左右两边各有一个。灸足三里穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法不提了，灸足三里穴一般3天灸1次就行了，每次灸20分钟左右，以15天为一个疗程。灸足三里穴仍然能起到一个镇静安神，通络活血，调理皮肤的作用。

第二组

神道穴位于人体背部，当后正中线上，第5胸椎棘突下凹陷中。灸神道穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法大家可参考上面的，不多提了，一般灸神道穴每3天灸一次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸神道穴能起到一个壮阳益气的功效。

神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。灸神门穴使用的还是温和灸，具体的施灸方法直接略过。一般灸神门穴每3天灸一次，每次灸10到15分钟，以15天为一个疗程，灸神门穴能起到一个帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。

第三组

风池穴位于颈部的后方，在耳后部位会摸到骨头凸起的部位，越过这个凸起的部位大约在靠近发际凹陷处的下方会找到风池穴的具体位置。灸风池穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法与上面的一样。灸风池穴一般3天灸一次，每次灸3到15分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止，灸风池穴能够起到一个通经活络止痛的作用。

悬钟穴

悬钟穴位于脚踝外侧的中央最高处，往正上方4横指宽，在小腿外侧的腓骨中央可以摸到一个小凹陷的位置，这就是悬钟穴的具体位置。灸悬钟穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法与上面的方法一致，这里不多提了。一般灸悬钟穴每3天灸一次，每次灸3到5分钟，以15天为一个疗程，灸至皮肤产生红晕为止。灸悬钟穴能够起到一个调和气血的功效。

第四组

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，在两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点的位置就是百会穴的具体位置。一般灸百会穴使用的温和灸，具体的施灸方法不多提了，一般每3天1次，每次20到30分钟，以15天为一个疗程，灸百会穴对治疗头痛，眩晕，休克，高血压等有很不错的疗效。

照海穴

照海血在足内侧，内踝尖下方凹陷处。灸照海穴使用的仍然是温和灸，具体的施灸方法不多提了。灸照海穴3天一次，每次10到20分钟，以15天为一个疗程。灸照海穴能起到吸热生气的功效。

除了以上的施灸方法之外，失眠的人还应该在入睡的时候尽量不要想事情，睡觉前就要进入状态。越思考的话心里就越烦，就越来越睡不着；也可以在晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡；另外把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证；还有一个关键是睡前的饮食合理一些，最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话，自己躺着也会感到难受，会加重失眠的；最重要的是要有一个生活习惯的调整问题，这个对于那些生活没有规律的人来说很重要。早睡早起不要熬夜等，都是我们需要注意的问题，如果做到了这些那么拥有一个号的睡眠质量也是没有问题的。

好了以上就是道禾今天给大家分享的艾灸养生小常识了，这里是道禾艾灸，我是道禾，我们明天见了。

晚上睡不着，经常失眠怎么办？

我建议你用食物来调理，即可治失眠又可使身体恢复健康。
1.
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2.
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
3.
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4.
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5.
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量，取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。可以治疗失眠症状。

想问大家经常性失眠睡不着怎么办？

患者经常失眠一般可以通过调整作息规律、放松心态、适当锻炼以及调整饮食等方法能调理好，需根据情况进行对应的治疗。
1、调整作息规律：
患者需保持规律的作息，尽量避免熬夜，以恢复正常的生物节律，同事需要减少在白天睡眠的时间。
2、放松心态：
如果患者内心过分担心失眠，对失眠感到紧张、恐惧以及焦虑，不利于患者缓解失眠，经常失眠的患者应从自身心态来调节，出现睡眠不好属于正常，不要过分的在意和紧张。
3、适当锻炼：
患者可以适当进行体育锻炼，能够有助于增强体质，对于促进身心健康以及缓解失眠，都有较好的帮助，但睡觉前不利于进行体育运动。
4、调整饮食：
晚餐宜清淡，不宜饮食过饱，忌在睡前饮用浓茶、咖啡等。
若用以上方式进行调理，失眠仍不能得到缓解，失眠还是长期存在，建议患者及时到正规的医院进行就诊。

晚上失眠睡不着，这五大方法助你快速入睡，

现代人由于生活压力和各种困扰的增大，经常出现失眠、睡不着的情况。如果你也正处于这个现状，我为你整理解决失眠的方法，帮助你快速入眠。
1、自我催眠法

在身体全身放松的状态下。深呼吸，缓缓闭上眼睛，把全身的精神集中在身体的一个部位，身体全部放松，你在不久即可进入梦乡。

2、听音乐放松法

经过多方实验表明，纯音乐和轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以听一些自然界的音乐，比如海的风声，波涛平静的波动声，林间的树叶沙沙响的旋律。都可以让你快速入睡。
3、睡觉泡脚法

俗话说：“养树需要护根，养人需要护脚”，脚是人体的：第二心脏。泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量。泡脚最好泡二十分钟以上，保持恒温。感觉冷可以加点热水。

4、饮食快速入睡法

如果你是一个吃货睡不着，也懒得泡脚，可以适当的吃一些东西，例如：香蕉，或者可以喝一杯热牛奶，对身体和睡眠都有帮助。晚饭吃太饱也会影响睡眠质量。
5、终极入睡法

如果上述方法都没有用的情况，也可以试试数羊的方法，但是必须放空大脑，但是也有可能你数不到一百只就睡着了。

晚上失眠，睡不着怎么办？

造成失眠的原因有心理和生理这两种因素，负面情绪过多者易引起失眠。

负面情绪包括忧思、多虑、焦躁、愤怒、悔恨、不安、消极、抑郁、心思复杂等。

病痛这种生理因素也会造成失眠，在引发失眠的众多疾病当中，颈椎病是首当其中的。

很多时候不良的心理因素会作用于身体，当一个人处于很多负面情绪状态下时，往往会用失眠这种心理方式体现出来，长期失眠会造成对身体的伤害，会使身体更易患病。当身体处在病痛中时，又会引发焦虑，这种负面情绪又会造成失眠。这两种因素的反复纠缠，会产生作用力与反作用力，最终更加重了病痛与失眠。

不管是心理因素还是生理因素造成的失眠，都是脑供血不足的表现形式，所有失眠者，都是在脑缺血的状况下产生的。

为什么这么说呢？

首先先从心理因素造成的脑供血不足说起，在众多心理问题引发失眠的患者中，基本上都是内心比较敏感和脆弱的人，其中还包括追求完美主义者。

前者是很不自信的人，他们常常处在惶恐不安中，会时时在缺乏安全感的状态中艰难度日，当在生活与工作中遇到问题和不顺时，他们不知道如何应对，始终处于忧虑和悲观的情绪中，这种负面情绪会加大脑细胞的活动量，使脑细胞一直处于紧张中，从而增加了人脑对血液的需求量，这种过多的负面情绪，会过多地消耗脑部血液，进而造成失眠。当这些人形成失眠后，在睡觉前往往很害怕当晚继续失眠，在担心继续失眠的心理暗示下，内心一直处在焦躁不安中，生怕影响了第二天的工作和生活，担心身体吃不消。如果一但处在这种心理状况时，反而更加重了失眠，因为这种害怕失眠的心理，其实是在原有失眠的基础上为继续失眠创造了更好的条件，让失眠更祀无有忌惮的占据在大脑之中。

完美主义者因对自身的要求过高也常常处在思虑与不安中，他们的思虑和不安是担心自己做不好要做的事和工作，因为他们对自己所做的每件事都力求做到完美，所以内心始终处在压力中，活的非常的累，这种长期的紧张心理也会加大脑的耗血量，进而造成失眠。

当一个人因心理因素引发失眠后，其中大多数人会服用安眠药以求不失眠，但是所有安眠药的成份内都含有麻痹神经的化学物质，长期服用会伤害脑神经，这不但没有从根本上解决失眠问题，反而是火上浇油，会使失眠症状在停药后更加严重。

如果要改善因心理因素造成的失眠，必须改变自己的心境，要想办法把负面情绪转换成正面情绪，这种情绪是拥有正能量的，是积极、向上、开放、简单、乐观、豁达、包容、无私、奉献的心理，这样的情绪不会让自己太累，反而会使自己更放松，在这种轻松的心情下，失眠自然不会缠绕你。

现在再谈谈因疾病这种生理因素造成的失眠，在多种疾病当中，最易造成失眠的疾病是颈椎病，而"椎动脉型颈椎病"和"交感神经型颈椎病"这两种颈椎病，是引发失眠的重要因素之一。

颈椎病分六种类型，分别是（1）颈型颈椎病；（2）神经根型颈椎病；（3）椎动脉型颈椎病；（4）交感神经型颈椎病；（5）脊髓型颈椎病；（6）食管型颈椎病。

"椎动脉型颈椎病"的形成是因椎骨失稳移位后，挤压颈椎两侧椎骨横突孔穿过的椎动脉，因而造成脑供血不足。这种颈椎病能产生多种症状。会有头眩晕、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、眼睛干涩流泪、视物模糊、视力下降、脱发等症状。

"交感神经型颈椎病"的形成是颈椎间盘突出压迫脊神经，造成对交感神经的刺激，会产生失眠多梦、心慌、心悸、胸闷、心口痛、焦躁不安、情绪易失控、抑郁等几十种症状。

这两种颈椎病都可引发脑供血不足，造成失眠症状，所以改善因颈椎病引起的失眠还是要从调理颈椎入手，可用物理疗法，如:推拿、针灸、艾炙、刮痧等方法，只要用对了方式并对症调理，脑供血不足一定会改善，失眠问题也就自己消失了。

所以改善失眠的的关键因素，还在于改善脑供血不足，这需要从心理和生理两方面共同进行调理，这种双管齐下的调理，是最行之有效的方法！

我以前的时候睡眠特别好，自从有了老二后宝宝晚上不睡大觉，经常一会哭一会哼哼的，弄得我神经衰弱了都，脑袋晕晕的就是睡不着。后来我的老公医生让我吃了维生素b12和谷维素片，吃了一段时间还是没多大效果，后来又给我开了柏子养心丸。吃了两盒以后就有点改善。但是睡觉环境还是那样，老公就让我一人在屋里睡觉，听到哭声后我还是照样睡不着。那时我都要崩溃了，弄得自己情绪低落，每天都想哭。最要命的是每天还得去上班。唉那段时间真的很无望，感觉自己都要疯了。直到半个月以前老公在淘宝上给我买了一款眼贴，抗眼疲劳，镇静催眠作用，它是一款热帖带上的时候感觉眼睛热热的，还有一股清香味。给人以舒服想睡的感觉，儿子和我都带，入睡的很快。如果你也有这种困扰，也可以试试。

晚上睡不着与心理压力，工作劳累，精神紧张等因素有关系！

1.放松心情，听轻缓的音乐帮助入眠

2.看枯燥无聊的书籍或电影，产生疲劳感

3.22-23点前入睡

4.睡前洗热水澡或泡脚

5.睡前喝牛奶

估计很多人睡不着很多都是晚上喜欢脑子里想东西得缘故，睡不着的时候不弄强迫自己入睡，需要放松，克制自己不去想事情，慢慢应该就好了，还有可能学习压力大，脑神经衰弱也可能会失眠，这样的话喝点安神补脑液应该会好一点吧。

不知道的，唉睡不着真要命的，唉没有办法的，睡不着就不睡了，很多年都是这样子的，以经习惯了，

是不是压力大导致的，可以放松一点，喝点食疗膏调一下就好了！

你剥几颗蒜拿个透气东西装起来，一次性口罩也可以，放在枕头下面，有助于睡眠

以上就是本次小编整理的“晚上怎么也睡不着怎么办?你这是失眠了,快用艾灸试试看”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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