冬至已过，北方的气温又低了一些，人们身上的衣服又厚了一些。冬季，宜晚起，宜内敛，宜进补，宜休养生息。从中医角度来说，冬季还是一个非常适合艾灸的季节。艾灸可疏通经络、调和营卫，能够很好的预防早衰、防治疾病的产生，还能够调节人身体的阳气，达到温补的效果。想必很多读者已跃跃欲试，但不知从何下手。今天我们为大家介绍一个非常适宜冬季艾灸的穴位——神阙穴。
现代医学研究亦认为脐在胚胎发育过程中是胎儿生存的一个关键所在，血液供养非常丰富。另外，脐部是人体中自然形成的一个结构和功能上都薄弱的部位，因此艾灸脐部时，穿透力强、弥散快，能刺激局部的神经末梢，再通过神经系统的反射与传导，调节内脏及组织的生理活动和病理变化，产生局部和全身效应，促进血流、淋巴液的循环以及组织器官的代谢和调节，增强免疫功能，提高抗病能力[2]。
其实，艾灸神阙一穴，还有许多延伸，临床上常将生姜、附子、盐等等置于肚脐之上，再行艾灸，被称为“隔物灸”，侧重的功效各有千秋，在今后的推送中可再详细介绍，此处不赘。
②避免在饥饿、过饱、劳累、醉酒、大汗淋漓等状态下进行艾灸；
③某些传染病、高热、昏迷、抽搐期间忌灸；
④使用艾灸时，应当避免烫伤皮肤，避免着火；
⑤灸后应适当多饮温水，缓解干燥。
参考文献
1.张贵涛，何新芳，神阙灸与养生[J].长春中医药大学学报，2016；32(04)：739-741.
2. 肖金良，杨孝芳，施杨婉琳，等. 神阙灸治病机理初探[J]. 江苏中医药，2010；42(6)：3-4.
撰稿：王心意 徐浩
美编：刘启予
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艾灸是一种养生保健非常好的方法，而且针对一些主要的穴位艾灸功效和作用会更好。下面就由我为大家介绍下艾灸穴位的功效和作用，希望对大家有帮助。
艾灸穴位功效和作用1、神阙灸
神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
2、关元灸
常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。
灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
3、足三里灸
常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。
灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
4、风门灸
风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。
如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。
5、身柱灸
身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。推荐阅读：中医施灸的禁忌及艾灸的注意事项
方法：取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
6、三阴交灸
三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。
可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
医通无忧网温馨提示：灸法安全可靠，宜于长期使用。经常施灸能对人体产生良性影响，使人青春常驻，延年益寿。
艾灸的注意事项 1、艾灸前最好喝一杯烫嘴的温开水;加2~3个红枣更好。一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕，这样就不会了。
艾灸的整个过程都可以喝烫嘴的温开水;最忌讳喝冷水吃水果。
2、艾灸结束2个小时以后才能洗澡。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行!很多人说，可以用热水洗澡，那是错误的。
热水也是水湿，如果要洗菜做饭，一定要戴上橡胶手套，用热水洗。
3、施灸后会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。
我们同时可以减少艾灸的时间，也可以泡泡脚后艾灸涌泉穴、太冲穴。
4、有的人边灸边吃，这样不好。进食的时候气血会集中在胃部，影响艾灸的治疗效果;再就是对胃气也是一个挑战。
5、如果你的月经量不大，特别是有痛经的女性在经期完全可以艾灸，只是你比平时的艾灸时间短一点。
女性艾灸的好处 1、灸后会有经络窜感又叫得气，有酥酥的感觉，这是好的现象。
2、灸完后感觉热能到会阴，这是好的现象，说明打通任脉。
3、做完艾灸后，面色变得红润有光泽，皮肤饱满滋润。色斑快速变淡、痘痘消失。
4、做完艾灸后，人的心情变得舒畅很多，心情很放松。非常好的感觉。
5、寒感，灸后会觉得冒凉风，寒性体质的人多会出现这种现象，要多灸。
6、肚子咕咕叫，或者排气，这是促进肠蠕动，帮助排除身体的浊气，是一种非常好的现象。
7、做艾灸时上半身热或只是下半身热，表明不怎么热的那半身的经络不是很通。
8、做完后口干燥，咽喉难受，说明上焦有虚火，要做到要配合做肩颈灸，疗效就会很好了。
9、夏天要出大汗为佳。但冬天灸以全身微微出汗为佳，特别是额头、手心、足心要出热汗，出大汗者一定是身体比较虚的人。
1 冬至艾灸的最佳时间一般艾灸养生最好的时间是上午10-11点；下午2-4点为宜。
艾灸最好的时间点是在白天日出以后，因为这个时候，大自然和人体的阳气都开始生发，如果这个时间艾灸的话，身体可以顺着天地之阳气上升的趋势走，可以说事半功倍，像有一些阳虚、气虚质的人，表现出手脚冰冷，免疫力地下、大便不成形，效果就更为理想。
另外还可根据自身不同的病症来选择艾灸的最佳时间点，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点施灸，因为这个点是脾经的运行时间；又如中医认为下午的5点到7点是肾经当令的时辰，所以经常在这个时间段艾灸，可有效缓解肾虚的症状。
2 冬至艾灸的好处与功效
3 冬至艾灸灸哪里保健穴：中脘、神阙、关元、气海、足三里、三阴交、风门、命门、肾俞、涌泉。
艾灸可以激发体内阳气。充盈的阳气，能提升我们的脏器的运转能力，并宣发到体表以抗寒，多用于虚症、寒症、阴症为主的疾病，如冬至保健艾灸推荐上述穴位，如灸中脘、足三里，可使胃气常盛，气血充盈；灸气海、关元，可以振奋一身阳气，使人精力充沛，增强抵抗力。
4 8种人千万不能艾灸艾灸并非人人适宜，如以下8种人则不宜艾灸：
1、阴虚阳亢，邪热内盛，热症和实症不适合艾灸。
2、热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群。
3、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适宜用艾灸。
4、高血压患者病情突发时不宜艾灸，比较稳妥的方法是先控制血压，再辨证取穴。
5、体内有金属埋件者，谨慎艾灸。
6、良性肿瘤需要辩证施灸，恶性肿瘤不建议艾灸，以免导致热血妄行。
7、心脏部位不可多灸、久灸，外阴、乳头等娇嫩部位不能灸（仅针对传统艾条施灸，灸大夫隔物灸仪系列除外）。
8、脉搏每分钟超过90次以上禁灸。
二 / 十 / 四 / 节 / 气
立冬之后，冬季缓缓而来，中医讲究春生，夏长，秋收，冬藏。冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。
中医认为，艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以 养生 。《黄帝内经》中，也有记载，用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的 历史 。冬季艾灸 养生 ，可疏通经络、调和营卫、达到预防早衰、防疾病的目的。
立冬艾灸 养生 的好处
1.温中散寒
艾灸的主要材料是艾叶，艾叶性温热，配合穴位，可以疏通经脉，同时为身体积蓄阳气，避免冬天三九天时身体因阳气不足而被寒气所伤，起到温中散寒的作用。
2.调理身体
立冬时，气温变化较快，身体容易出现隐痛旧疾，此时艾灸可以纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况，疏通淤堵的经脉，有以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的作用。
3.疏通经脉
很多人喜欢低头玩手机，长久坐着不动，久而久之，脖颈、腿部等经脉会出现淤堵的情况，而立冬进行艾灸有促进气血流通、疏通身体经络的作用，还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃。
4.改善便秘
在立冬时进行艾灸可起到润肠通便的作用，帮助改善便秘。做完艾灸后要大量喝水，有利于经络排毒及肠道排便。
5.补阳益肾
身体的督脉、膀胱经、带脉都会循行于腰部，立冬艾灸腰部对这些经络都有温通作用，俗话说“经络通则百病不生”，而且腰部有命门、肾俞、腰阳关等补阳益肾的大穴，所以立冬艾灸腰部可以很好的补阳益肾。
为什么要做节气灸
1.预防疾病
因为节气前后气候变化较大，身体抵抗力容易下降或诱发旧疾，此时艾灸可调理身体，提高免疫力和抗病力，正如《黄帝内经》中所说：“正气存内，邪不可干”。
2.调理作用更好
在节气期间是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果，而中医 养生 讲夏病冬治，在冬季治疗夏病，往往可以达到很好的调理作用。
3.固本培元
节气灸根据疾病性质及患者体质的阴阳寒热倾向，分别选择春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候施用，可最大限度利用自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病根的目的。
立冬要灸这5个穴位
足三里
功效：立冬艾灸足三里可以补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病。
关元穴
功效：立冬艾灸关元穴可以温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。
神阙穴
功效：长期艾灸可温补元阳、健运脾胃、延年益寿。
风门穴
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
肾俞穴
背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。立冬艾灸肾俞穴具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。
立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，伴您过一个温暖的冬天。
夏至，天地生阴。 “夏春养阳，秋冬养阴”。 古人在节日期间用艾灸来强身健体，预防疾病。 狗贴、夏至节气灸等是中医治疗冬病夏病的最佳方法。本文介绍夏至节气灸法，顺应天道，夏至补动，长生 养生 。
中医 养生 就是遵循天人合一的顺序，人的生命随着自然的阴阳变化而变化。 最突出的就是进化时期。 临床上可以看出，四时阴阳之气发生剧烈变化时，也是年老体弱者病情加重、诱发慢性病或易患新病的时期。
例如，夏至、冬至前后是中风、溃疡、哮喘的高发期。 如果在这个关键时刻，能用一种简单的方法来扶正，激发身体潜在的适应能力或适应能力，对疾病的预防和保健很有帮助。 后人按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，树立了“夏治冬病，冬治夏病”的防控思想，体现了有序 适时修阴阳，固本扶正，从某种意义上说，是顺应自然阴阳变化规律，最大限度发挥潜能的防治原则。 身体适应环境，抵抗疾病。 中国古代医家发明了许多有效、简便、经济的防治方法，“节气灸”就是应运而生的独特方法之一。 节气和艾灸可以达到事半功倍的效果。
夏至时生阴，但正是阳气达到顶峰的时候。 因此，夏至时重灸时，会比冬至时痛得多，但疗效会比冬至时好。 火力，对于尹邪来说，就相当于牛刀杀鸡。 因此，治疗应在夏至前后，滋补应在冬至前后（即所谓的“冬至滋补”）。 但它不是一成不变的。 对于比较严重的患者，一旦被发现，可以同时进行治疗，以不耽误病情为原则。
1、夏至灸神阙
明阳济州《针灸大成》载蒸脐法：夏至酉时、冬至阴食……四时正气、创天地、灸法皆考。
这就是神塔 养生 法！ 别忘了是：优时。
神阙别名：肚脐、命蒂、七和（舍）、环骨、卫辉、生门。
《针灸甲乙经》：“在肚脐，神阙穴也。”
针灸：一般不用针灸，用灸法（隔盐灸5 10分钟，艾条温灸15 20分钟）、敷贴或穴位照射。
如惠阳存逆治疗虚脱，可用隔盐灸；腹部冷痛可用热烫法或艾条温灸法；拔罐可用于治疗慢性腹泻或荨麻疹； 盗汗或神经性呕吐者，可用胆粉敷药；为防止晕车，可用香桂活血软膏等膏药。
例如，将药粉放在肚脐上，然后在上面施灸，称为肚脐熏法（蒸肚脐，炼肚脐），所用药物因病而异。 如需针刺，须将脐窝清洗干净，彻底消毒后，直接刺1 1.5寸； 有脐瘘、脐疝者禁止穿刺。 或从天枢、水、气海入针刺入神阙。
2、二十四节气灸：夏至节气灸
夏至，四季节气，是一年中最旺盛的时节，也是人体御寒的最佳时期。 夏至就能快速去除体内寒湿，补充人体元气。
艾灸取穴：督脉、大椎、指阳、命门； 任经：潭中、关元、神阙、巨阙。
灸时间：优食； 每个穴位灸20-30分钟。
注意事项：在天人合一的境界，施灸前请先喝淡盐的温开水。 防止艾灸过程中出汗过多而导致虚脱。 艾灸后，闭眼休息15分钟。 不要马上起床。 不要在空调房内灸。
适合人群：用于关节劳损、颈椎痛、类风湿性关节炎、腰椎骨质增生等骨关节疾病。 这个季节是最好的时间。
对于高血压、心脏病、糖尿病患者，高温需谨慎。 这个节气最好放轻松，不要盲目。 但也有艾灸的朋友。 如果不想错过这个节日，可以选择神阙穴优食灸。 神阙穴位于肚脐正中，有“上达泥丸，下达泉水”之功效。 灸20分钟左右。
三、夏至节气灸保健作用
夏至前后第十五天适宜进行夏至节气维护。 夏至调理对人体的保健作用主要通过以下方式实现：
1、一是正气消邪
长期虚弱易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者在冬季往往容易发病。 这是因为这些病人通常缺乏正气。 当它强大时，体内的正气不足以对抗邪恶，就会导致疾病发生。 因此，建议冬季对症治疗，尽量减轻症状。 夏季是强身健体、祛除病菌的好时机。 此时影响该病的气候因素较少，症状相对较轻。 这时候强身健体，可以提高身体的免疫力，更好地破邪。
2、其次是滋补脾胃
脾胃是人体的“ 养生 之所”。 人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供应。 脾喜燥，恶湿。 湿气最容易困住脾脏，影响我们的消化功能。 夏季补脾胃，可以健脾除湿，远离腹胀、腹痛、腹泻。 夏天太阳在外面飘，吃得太冷太冷也会引起很多消化系统问题，比如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏天保护脾胃就显得尤为重要。
3、再次是助阳散寒
冬季除了呼吸道疾病高发，还有一种疾病的发病率不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。 像呼吸道疾病一样，冬天寒冷时，人们会感觉到寒邪引起的疾病，冬天不能从根本上消除。 驱散体内寒邪。 夏至节气针灸就是这样一种刺激人体经络气血、防治疾病的好方法。
四、夏季卫生注意事项
根据中医《内经》中的 养生 理念，我们知道，在夏季，我们体内的阳气大量产生，且大多处于外热内虚的状态， 上热下寒，所以我们懂得 养生 ：
1、首先，生冷的时候尽量少吃，最好不要吃；
2、进入空调房注意保暖。 没有必要少用或不用空调风扇。 夏季尽量让人体顺应阳气旺盛的自然状态，适当出汗，去除体内寒湿邪气；
3、谨防感冒，尤其是体质虚寒湿寒者、气血不足易疲劳者、易感冒者、怕冷手脚者、有体质者 敏感鼻、鼻炎、哮喘等患者。
4、辨证取穴，节气灸以健脾补肾为主
艾灸仍以健脾肾两大先天根本穴为主。 可以坚持艾灸8个要点，无病长寿。 其中，补肾的穴位可适当灸，如关元、气海、涌泉、神阙（用炒盐灸比较好）。 唐孙思邈《千金要方》说：“治小儿气短（小儿纵欲伤肾，精神不振，虚弱无力），盐灸脐二七壮”（约十四壮， 艾柱的大小和数量是否坚固）应根据体质和对艾火的耐受性）；
也可加灸命门、卯卯、肾俞、竹宾、太溪、三阴交等穴位； 脾虚者仍需加灸中脘、足三里； 易气虚乏力者，常灸上背部百会、大椎、体柱、高结穴，效果极好；耳灸、坐灸也是滋阳祛寒除湿的好灸法。
每个人都应该根据自己的体质选择合适的穴位施灸。
5、按节气时间灸
中医 养生 的最高境界是天人合一，即人的 健康 必须顺应天道。 季节性是指季节和时间的变化。 因计时以十五日为基准，故又称节气。 一年有二十四个节气。 艾灸在节气期间尤其有益（一年两分两至，即“春分”、“秋分”、“冬至”和“夏至”）。
每年农历正月初一至十五、五月初一至五，艾灸可芳香辟邪，养心安眠，安神除暗， 得福招财，史书的原理很玄妙。 从天地阴阳的变化可以看出春暖夏热、秋凉冬冷的气候特点：“春夏多阳少阴，秋冬多阴。 冬天，阴强阳弱。” （《素文诀论》）。
可见自然界有其阴阳变化的规律。
“节气灸”常选用滋补强效的穴位，如关元、足三里、三阴交、大椎等。
一般根据疾病的性质和患者体质的阴阳寒热倾向，在性质上以春分、秋分、夏至、冬至等阴阳变化明显的时间为准。
春分曲池“节气灸”预防眼疾； 秋分足三里“节气灸”健脾胃，预防肠胃疾病等。
冬至前后，关元“节气灸”预防中风，助阳益气，强身健体，是广大群众喜闻乐见的传统“节气灸”。 一般来说，只要“节气灸”使用得当，往往能达到意想不到的预防效果。
以上就是本次小编整理的“冬季时节,宜灸神阙”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。
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