二十节气灸｜夏至艾灸：护阳、祛湿、驱寒!抓紧冬病夏治

二十节气灸｜夏至艾灸：护阳、祛湿、驱寒抓紧冬病夏治

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6月21日，周二，夏至

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。

一、夏至养生

进入夏至，也是进入中医养生的重要时期，夏至正值盛阳覆盖其上，阴气始生于下，所谓“阴阳争死生分”的时节，是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

古人很重视夏季养生，自古就有“冬病夏治”的习惯，《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

意思是夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

夏至还是冬病夏治的好时机，横跨五毒月、三伏天两大中医重点养生节点，中医认为，“急则治标，缓则治本”，夏季是人体阳气最旺盛的时候，此时治疗某些属于寒性的疾病，可以最大限度地以阳克寒，调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以改善，达到标本兼治的效果。

二、夏至护阳

“冬至一阳生，夏至一阴生”，夏至一到，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体容易患各种疾病。因此，这时要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。

阳气对人有多重要？《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程，就是阳气的消长盛衰史。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”如何养阳，以下3点需做到：

1、以阳补阳，多晒太阳

每天晨9点多或下午四五点钟，晒上15分钟太阳，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定。

别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

2、艾灸按摩涌泉穴

中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。夏至后艾灸按摩涌泉，引肾经之气上涌，滋养全身，养护一身阳气。

3、大汗避吹空调

大汗淋漓猛吹空调，最伤阳气。这样做会让毛孔突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

开空调时，室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。

4、心静养阳，动能生阳

夏季养心，宜静不宜动，心静则守阳，汗液也会减少，不能贪凉处在阴凉潮湿的地方，少吃寒凉食物，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

动能生阳，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。

二、夏至祛湿

夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。

一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。

艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。夏季养生，首选艾灸，温通经络，深入脏腑，调和气血，扶正驱邪，促进血液循环，加强代谢，达到防治疾病和保健强身的目的！

暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。

夏至时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。

对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉)的人、老年人、体质虚弱者可以多艾灸以下穴位，可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。

1、背俞穴

在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背俞穴，如心俞穴、肝俞穴、大肠俞穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

中医讲背部为阳，背俞穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。

每穴可艾灸35-45分钟，以自己适应为度。

2、神阙、气海、关元

腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。神阕穴在腹中部，脐中央（肚脐眼）。气海穴在下下腹部，肚脐正下1.5寸，关元穴在下腹部，肚脐正下3寸。

夏至这天，特别是别忘了要灸神阙！每穴可艾灸35-45分钟，以自己舒适为度。

3、足三里

夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。在小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。

三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台秘要》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。

四、夏至节气灸的保健作用

夏至节气灸对人体的保健作用主要是通过以下几个途径实现的

1、扶正祛邪

长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病，这是因为这些病人平素正气不足，到冬天气温偏低，病邪力量较强的时候，体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病，故而冬天宜治标为主，尽可能减轻症状。而夏天正是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。

2、培补脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

3、助阳散寒

在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受了寒邪而产生的疾病，在冬季不能够从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气针灸正是这样一种可以激发人体经气，防病治病的好方法。

五、夏至养生注意事项

按照古中医《内经》的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了：

1.首先生冷寒凉尽量少吃最好是不吃；

2.进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气；

3.谨防受寒，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

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艾灸贴的功效与作用_贴上去有用吗

随着艾灸的流行，也逐渐衍生了很多让大家喜爱的产品，例如使用方便的艾灸贴，那么艾灸贴有用吗？下面就由我为大家介绍下艾灸贴的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

艾灸贴有用吗 艾灸贴这个效果总体来讲还是很不错的，例如夏季天三伏天自己没空艾灸，可以选择一些艾灸贴，直接贴在不舒服的部位，俗话说的好冬病夏治，夏季艾灸可以有效的调理寒湿等症状，用艾灸贴直接贴在自己不舒服的部位就好了。

艾灸贴是自发热的，有些艾灸贴配有艾草精油，把艾灸贴打开，之后把艾草精油均匀的涂抹上去。之后贴在不舒服的部位就好了。艾灸贴也适合冬季喜欢偷懒不想艾灸的朋友使用，或者冬季脚冰冷，可以直接贴在鞋子里面，一般五到十分钟自发热，效果也不错方便，但是也不能把艾灸贴当做艾灸，该艾灸的时候还是要艾灸的，艾灸贴只是一个辅助品而已，不能真正代替艾灸的。

艾灸贴的功效和作用1、青少年：增强人体免疫力，调理身体机能,促进生长发育。

2、电脑手机族：针对颈肩疲劳、颈椎僵硬、活动不便、肩颈酸痛等。

3企业白领：针对久坐、久站给身体带来的各项损伤、疼痛，舒筋散结，修复受损身体机能。

4、女性：调理宫寒,痛经，月经不调及各种妇科不适。

5、司机从业者：针对腰腿疲劳、腰部酸痛，舒筋通络，提高生理机能。

6、中老年人群：针对各种颈肩腰腿疼痛及不适

艾灸贴适用症状 1.儿童咳嗽、感冒、发烧等症状。儿童保健艾灸效果极好，而且方法简单方便容易操作，儿童免除吃药打针，无副作用。自然疗法，绿色安全既能防病治病，又能提高小儿免疫功能。

2.女性经痛、腰痛、关节痛、产后风湿、宫寒导致不孕等症状。祛除体内寒气，为机体细胞代谢活动、免疫功能提供必要的能量。从而达到美容、养生治疗、保健之效。

3.老人风湿、类风湿、颈肩腰腿痛及腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等寒症人群。而此类人群为寒邪入侵所致，“艾灸贴”有特效。

4.男性：酒精肝、脂肪肝、阳痿、早泄、疝气、不育症前列腺肥大增生、小便不利、前列腺炎等慢性炎症。艾灸具有抗菌及抗病毒作用;平喘、镇咳及祛痰作用;止血及抗凝血作用;镇静及抗过敏、护肝利胆作用等。

5.寒性体质(手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻等)

6.亚健康状态群、内分泌紊乱及更年期综合症人士。

7.电脑工作者，工作压力大、长期受辐射人群。

8.防治心脑血管、高血脂、高血粘度、高血糖、胆囊炎，胆结石等人群。艾灸贴能够让高血脂、高血粘度、高血糖人群症状改善，指标逐步恢复正常。

9.肠胃不适等人群。

什么时候更适合艾灸 ①从节气上来讲：

艾灸注重节气灸，因为在节气时候是人身体内阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。

比如现在，冬春轮换之际，人体内阳气开始升发，而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶——所以现在也很适合艾灸，给体内阳气加一把火，一鼓作气把潜藏的病灶给清除!

中医养生讲冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要从夏天开始调理，然后就有了三伏灸。

冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气，比如我们常讲的三九灸。

②从季节上来讲：

冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，此时若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。

③如何按疗程艾灸：

前3次最好每日连续灸，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。

一般情况下，用艾条灸的时间可以短些，用艾灸器或艾灸贴因为比较温和灸的时间可以稍长。

总的来说，艾灸用做保健养生是比较灵活的，可根据自己的空闲时间和舒适度选择艾灸的时间。

养生可以艾灸一些保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。

④晚上可以艾灸吗?

随着生活节奏的加快，很多白领面临生活和事业的双重的压力，加上生活不规律，给自身和精神都带来了很大的损害，而艾灸可以通过热力把药效渗透到身体上，从而调理身体。

然后就有很多灸友问，什么时间艾灸最好?白天没有时间晚上可以艾灸吗?

答案：晚上是可以艾灸的。

艾灸小知识 1、疏通活络时各种感觉

痒：其实是人体的阳气在往外顶体内的湿。在顶的过程中，由于人体的经络不是很畅通，因此，会遇到一定的阻力，所以会痒。表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

酸：表明经络是通的，但是气血不足。这是身体血液中乳酸堆积不易代谢的结果，酸其实和痒一样，也是一种身体的临界状态，往好的方向，就是健康;往坏的方面，可能就是疼痛了。

胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。指肌肉组织不正常的扩大，其实大都是由于管道受阻，造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作，也是疏通经络，解决淤堵.

疼：代表过寒，要用热的方式来解决。

痛：经络堵住，经血下行不畅。单纯性的痛则是因为有血淤。

疲乏：缺少气血，疲是外在表现，乏是内在感受，解决的方法需要综合调理。

麻：表明气能过来，而血过不来。肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的，解决麻的方法就是解除这种不正常的压力。

木：麻得厉害了，就是木，就是血和气都过不来了。

2、艾叶止血，月经期可以用吗?

艾叶味苦性温入脾肝肾经，可温经止血，散寒止痛，适用于湿寒性出血及腹痛，对于妇女湿寒月经不调腹痛崩漏有明显疗效。是妇科良药经期可用。如果经量少使用艾灸贴可活血化瘀舒筋通络排淤血。经量较大可以驱寒止痛温经止血，缓解痛经。

3、艾灸贴和暖宝宝的区别

①暖宝宝是不可以直接接触肌肤的，因为会烫伤肌肤;而艾灸贴是直接贴于肌肤，温热型，发热效果长达8～12小时(个人体验12小时以上)。

②暖宝宝只是通过热度来一时缓和;而艾灸贴是中药成分，通过热能来治疗改善身体不适的。

③暖宝宝并不能去除毒素湿气;而艾灸贴是针对这两项的!脸上长斑，月经不调，痛经，风湿，长痘不止，坐骨神经痛等等最明显的不适，大多数和经络不通，体内有毒素湿气有关。艾灸贴可以通经活络，活血化瘀，散寒止痛，经期清理排出血块。

④大多数用过暖宝宝的伙伴都反馈撕下衣服上都会留下白色的胶?想想多恶心，多脏?如果是贴在皮肤上，撕下来得多疼?艾灸贴的贴胶采用的是食用胶，易贴易撕，亲肤。贴上任凭你多大动作也不会有撕扯到的痛感，不会咬汗毛!

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求关于二十四节气的古代诗人的诗句,每个节气都要.

1、立春偶成

宋代：张栻

律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。

译文

时近年终冰霜渐渐减少，春回大地草木最先知晓。眼前只觉一片生机盎然，东风吹来水面绿波荡摇。

2、清明

唐代：杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

译文

江南清明时节细雨纷纷飘洒，路上羁旅行人个个落魄断魂。借问当地之人何处买酒浇愁？牧童笑而不答遥指杏花山村。

3、夏至避暑北池

唐代：韦应物

昼晷已云极，宵漏自此长。

未及施政教，所忧变炎凉。

译文

夏至这天，昼晷所测白天的时间已经到了极限，从此以后，夜晚漏壶所计的时间渐渐加长。还没来得及实施自己的计划，就已经忧虑气候的变化冷暖的交替了。

4、立秋

宋代：刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

译文

小乌鸦的鸣叫鸹耳，待乳鸦声散去时，只有玉色屏风空虚寂寞地立着。突然间起风了，秋风习习，吨觉枕边清新凉爽，就像有人在床边用绢扇在扇一样。

睡梦中朦朦胧胧地听见外面秋风萧萧，可是醒来去找，却什么也找不到，只见落满台阶的梧桐叶，沐浴在朗朗的月光中。

5、邯郸冬至夜思家

唐代：白居易

邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。

想得家中夜深坐，还应说着远行人。

译文

我居住在邯郸客栈的时候正好是冬至佳节。晚上，我抱着双膝坐在灯前，只有影子与我相伴。我相信，家中的亲人今天会相聚到深夜，还应该谈论着我这个远行人。

夏季艾灸是顺势而为，扶阳又化湿

二十四节气当中，人们最关注的就是“二至二立”即立春立秋和冬至夏至，因为这个时候都是大的阴阳转化的节点。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”“冬病夏治”，符合四时自然之气，夏季艾灸也是顺势而为。
艾灸有个别称叫冰台，冰台取火是用于祭祀的。保存火种的“火官”家里，每次大瘟疫来的时候，火官家里基本都没事，所以后来大家就觉得艾能辟邪、避瘟疫，艾就逐渐开始用于治疗疾病。古人用艾来防疫，这次的新冠肺炎也被人们运用于日常生活中。

传统艾的种植，在冬至种植，夏至时采收。而从冬至到夏至是阳气不断升发的过程，艾吸收天地之间的阳，就能把这种纯阳的能量作用到我们身体。
艾做为地之火能够 温经散寒，透达脏腑；消瘀散结，温通经脉；培补元气，益寿延年；身心同调，温暖生命。扶阳就是最好的化湿！

01冬病夏治
冬病指冬季好发的疾病，它的病性是虚寒性的。冬季好发哮喘、咳嗽、腰腿疼痛等，所以冬病夏治的含义就是:在夏季做些养生保健，冬季就不容易发病。
冬季不易发病的关键一定是改善了虚寒的体质 ，平衡阴阳。艾为纯阳之物，能扶阳而化寒。因此，艾灸改善虚寒性体质是最好的。
而且，冬病夏治还可以这样来理解:三四十岁处于人生中的夏季，如果这时我们重视保健，到了七八十岁，走到人生冬季的时候，老年性退行性疾病、心脑血管疾病等老年的疾病都会少很多。

02夏天外湿重，会加重内湿
夏季人们更易受寒，因为寒食、吹空调、过食水果等常导致夏季受寒。有些人能感受到寒，但有些人觉知变弱，都感觉不到寒，到时就会积累下虚寒性的问题。
而属夏季温度最高，且雨水多。像在南方，夏季湿邪很重，所以外湿会加重内湿。人们认为红豆薏米水化湿，实际上，如果阳气不足是无法推动体内湿气的。
外湿：多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪所致。
内湿：湿从中生，多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚所致，“脾虚生湿”。

03夏季艾灸减肥

夏季，很多人都关注 艾灸减肥，是源于艾灸能扶阳化湿， 而我们最常见的就是阳虚肥和痰湿肥。
阳虚是阳不足，阳虚的人易疲劳，身体过劳，耗伤更多阳气也会肥胖。中医上的“痰”分有形和无形，比如咳嗽吐痰这个“痰”是有形的，还有身体里积累的痰，因为脾、肾阳虚，运化不掉的痰，慢慢的它就会积累成肥肉，人会变胖。痰湿肥就是脾、肾阳虚无法耗掉体内的痰湿从而形成的肥胖。
祛湿除了大穴外，水分穴、水道穴都能很好的化湿，先天性肥胖还可以加神阙穴。我们注意到，上下肢内侧、小腹这些阴经经过的地方易胖，因为“阳化气，阴成形”，阴经交汇的地方更容易积存寒湿，所以选穴时，像关元、三阴交这些穴位也有很好的化湿作用。艾灸对于体重是双向调节的作用，对于过瘦的人也适用。

04夏季保健灸的配穴
想要学好艾灸一定要先从悬灸开始，才知道好的灸感是怎样的。如果一开始就用惯的灸盒，就没耐心静下心来做悬灸。
关于配穴，如果是初入门的就去选大穴。 艾真正的起效，一定要靠吸收 。当体会不到吸收感时，大家就要去找那些大穴，因为大穴更好的吸收。

我们夏季的保健灸，就是同时提高免疫力。第一个推荐的是 大椎穴 ，它是扶持阳气最好的穴位（血压高的少灸大椎）。第二个是 关元穴 ，在脐下三寸，如把肚脐到耻骨分为五份，它就在上三份和下两份那个交点。关元是小肠的墓穴，心和小肠相表里。小肠者“受盛之官”，“受盛”有个含义就是把这些艾灸的能量上奉给心，所以艾灸完关元心情会变好。第三个是 三阴交 ，它是脾肝肾三阴经交汇的地方，而艾做为一味中药，也是归脾肝肾三经的。
成人（30岁以上）及老人：加灸足三里

孙思邈就很重视灸足三里，他说“常灸足三里，胜吃老母鸡”，平时压力大的都可灸足三里。
老人：可另加太溪穴
太溪有双向调节的作用，即可滋肾阴，又可补肾阳。本身肾阳不足，年纪大了肾阴也不足，就会有虚火。这时灸太溪就不易上火，所以有高血压、五心烦热、易上火、焦躁及睡眠不好的老人就加灸太溪穴。
女性：可加八髎
八髎是妇科疾病很重要的一个治疗点，而它是四对骶后孔，所以用灸盒比较方便。
小朋友：身柱
身柱就像一个房屋的大梁，起到支撑的作用，对于小孩不长个、不爱吃饭等所有的问题都有效，身柱可通治儿科百病。

05举例说明
后背常出汗的人，大多会伤阴。背部属阳，督脉为阳脉之海，又有太阳经经过，所以是太阳不固，还有我们身体有营卫之气，营卫不和也会导致后背长出汗。这时可以尝试去灸大椎，给后背的阳气提升起来，阳气足卫气也会变得更足，这样保卫的力量就会增强。
如果是小朋友后背常出汗，还可以给他捏脊。成人也可以捏脊，而且艾灸前做下推背可以扶持阳气，向上推督脉、向下推两侧膀胱经都是可以的。
咳嗽怎么灸？咳嗽是属肺系疾病，可考虑灸大椎、肺俞、命门、太溪、关元这些穴位。金水相生，初咳考虑肺，久咳可考虑肾，久病及肾。
整体艾灸顺序就是先阳后阴，如先灸后背再灸腹部，先上后下，先躯干再四肢。有患处的可以灸患处一侧，如果没有的话先左后右。
每穴灸多长时间没有统一的标准，从根本上讲，是去看它的吸收，吸饱吸够了灸感弱下来后我们就停止灸了。如果刚开始没找到吸收点和灸感时，我们就每个穴灸15--20分钟既可。
如果平时想好好做下艾灸，我们可以先做推背、揉腹，之后要灸哪些穴位就直接开穴后灸。
灸的时候可以喝温热的白开水、陈皮水，不要喝凉的和冷饮。陈皮水小孩也能喝，老少皆宜，可以理气健脾，对于咳嗽，积食厌食都有好处。
06灸后反应 :
1.灸后表面有花斑。红白相间的这种灸斑一般是身体里有寒。建议把温度调低，让身体慢慢去吸收。灸完之后皮肤潮红是比较好的，它是一种均匀的微红。
2.有些人用灸盒艾灸后会痒，皮肤都是水，甚至是起水泡，就以为是自己湿气重引起的，其实不完全是这样。因为灸盒不透气，皮肤潮湿，大部分是蒸腾了我们身体表面的津液，化掉了我们身体该有的津液。而起水泡，大多是被烫伤了，所以我们用灸盒时，温度不要太高，能悬灸就尽量悬灸。
3.艾灸初期有些人灸完后感觉身体往外冒凉风，这其实就是在排寒。当我们身体的寒气越少的时候，我们才感觉到寒气往外排。但有些人体寒多年，身体已失去觉知了，在往外排寒时自己都没感受，所以像这种灸完之后没有感觉的人更要坚持灸，让身体慢慢去恢复觉知。

07艾灸上火的几个原因 :
1.温度过高
2.不注意上下配穴
3.长期盒灸
08注意事项:
1.不要用水灭灸，水属阴，影响再次使用。

2.一定要注意安全问题

3.正常人不建议做督脉长蛇灸，因为“少火生气，壮火食气”，微微的小火可以升发阳气，但是壮火会食气，把阳气泄掉，反而会使阳气变弱。那么督脉长蛇灸就过于壮火，它比较适合强直性脊柱炎患者，但也不宜太过。
4.悬灸高度是艾条直径的2倍，温度不宜过高。艾灸时离得太近反而不好吸收，正如我们正午去晒太阳，那个热是很灼热的，我们的第一反映就是想躲、把自己保护起来。艾灸也是这样，当温度太高，我们的穴道反而容易封闭，艾是不易吸收的。

5.刚吃完、刚生气都不太建议艾灸，因为这时气机逆乱，建议去推腹或刮痧，把气机疏理开、把气泄掉。如果有爱生气、吃饭易胀满的问题，平时可以灸肝俞、关元和太冲穴。

6.不要吹过堂风，也不要对着空调直吹。

09施灸禁忌 ：

1.小朋友、年轻人不灸足三里。
2.中年女性保健不可大量灸背俞穴，有吸收点可灸。
3.老人、高血压患者、五官病等头面部少灸，注意上下配穴。血压偏高的人大椎要少灸，几分钟即可，头面部的穴位少灸，是防止过度的把气往上引。
4.悬灸保健一般不取神阙。肚脐不要当成保健穴位，它是中央储备，大的问题才用到。这部分可以作为论据稍微提点就过，大概意思就是很多穴位有讲究，别自己乱来，推荐的这几个很安全，普遍适合。

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