端午之后最该祛湿!四川人总被湿气缠身,中医科医生来支招

端午之后最该祛湿四川人总被湿气缠身,中医科医生来支招

粽子香，香厨房。

艾叶香，香满堂。

桃枝插在大门上，

出门一望麦儿黄。

这儿端阳，

那儿端阳，

处处都端阳。

「成都市第三人民医院」中医科主治医师「覃海知博士」介绍：端午节阳气比较旺盛，且雨水充沛，阳气上升的同时，湿邪就会跟着出来。

中医上有风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪。湿邪从来不单枪匹马作战，它总是喜欢勾结着其他病邪一起兴风作浪。

比如遇到风，就变成风湿

遇到寒，就变成寒湿

端午暑热上升，就化为暑湿

覃海知博士强调，在端午这个时节，暑湿这两种病邪虽然很盛，但都还没有到达顶峰，比较易于控制。所以端午之后最适合并且最该祛湿！

一、

四川人总被湿气缠身

在中医上，湿气又分为「外湿」和「内湿」。

● 外湿一般是与我们的生活环境的“湿度”密切相关。四川地处盆地，气候闷热潮湿，总体形成了一个多湿的环境。

● 内湿是因为体内水液运化失常引起的，四川人的一些坏习惯都会导致湿浊内生。

下面我们来看看，从头到脚，坏习惯是如何导致湿气侵袭全身的？

头——不吹干

洗头时，头部的毛孔会全部打开，如果只是随便用毛巾擦擦，或者吹半干的话，容易被湿气侵入。尤其是喜欢晚上洗头的小伙伴更要注意。

口——喝冷饮

夏季天气闷热，很多人开始喝冷饮、吃生冷的食物，容易损伤脾胃。

中医认为“诸湿肿满皆属于脾”，脾胃被损伤，内湿便无法运化。

躯体——出大汗后洗澡

大汗淋漓后如果马上淋浴，并且洗的还是冷水澡的话，容易被湿气侵入躯体！

冲澡需要等到汗下去了，毛孔收缩完后再洗澡，水温以温热为宜。

关节——吹空调时裸露在外

吹空调时，空调内部是会出现一些寒凉类的风的。特别是晚上睡觉时，大家着凉薄的衣物，关节都裸露在外面，容易出现风湿。

脚——踏凉水

有句俗语叫“寒从脚底生”，光脚走路、踏凉水等，都会使得脚底进入寒凉湿气。

此外，覃海知博士介绍，现代人喜欢熬夜、压力大、思虑过多等特点也容易伤阳气、损脾胃，导致湿邪内生。

二、普通人如何判断

体内是否有湿气？

很多人觉得身体这儿不舒服，那儿也不舒服。去医院检查一通，很可能也查不出什么问题。那你就要考虑一下是不是自己湿气太重了！

湿气有一些典型症状，看看下面你中了几个？

1、早起困倦，躺在床上压根儿不想动。

2、四肢沉重、全身酸软，关节疼痛。

3、胃口不好、厌油，老觉得上腹部闷闷的不舒服。

4、头发、面部容易出油，眼屎也比较多。

5、刷牙时感到恶心、干呕，老觉得喉咙里有痰。

6、舌苔厚腻，白腻考虑为寒湿；黄腻考虑为湿热。

如下图所示

7、皮肤上特别是背部长湿疹，好了一阵又开始发病。

8、大便粘稠伴有排不净的感觉，容易黏在马桶上，久冲不净。

9、一些女性还会出现白带多、月经不调等疾病。

三、 如何祛湿？

中医科法宝大放送！

古人常讲“千寒易除，一湿难去”。中医认为，湿气会引发诸多慢性病，所以一定要重视起来！

1.

轻度不适人群

只需在日常生活中通过饮食和运动等习惯进行调节即可。

2.

重度不适人群

长时间症状得不到改善的人群

建议到正规医院找医生诊治调理。医生会根据不同患者的具体情况制定不同的方案。

●佩戴香囊。将一些芳香具有除湿作用的药材放进香囊里面，随身携带，通过呼吸道和皮肤吸收，从而发挥自然作用。

● 艾灸/温阳灸/督脉灸/龙骨灸（原料都是艾条，灸的方式和部位有点不同）。一些湿气很重的人，可能会出现手脚冰凉的情况。艾条可以起到温经通络、祛湿的作用。

●暖宫灸。一些女性寒湿滞留在子宫，导致一些带下病、月经不调等，可以进行暖宫灸。

●经络拔罐/走罐/散罐等。疏通经络。当湿气滞留在关节上，引起疼痛时，就比较适合拔罐。

对于轻度不适的人群，覃海知博士推荐了一些食疗法～端午假期可以安排起来哟～

1

红豆薏苡仁粥

赤小豆100g，薏苡仁100g，粳米100g，冰糖适量。

制法：赤小豆、薏苡仁洗净泡发，粳米淘净，同入煲中，加水适量，小火慢熬40分钟至米烂汤稠为度，粥熟后加入冰糖调味，温热食之，每日2次。

作用：清热解毒，利湿消肿。

适用：湿热壅盛症见形体肥胖，面部油亮，口气重，神疲倦困，皮肤湿疹瘙痒、疮痈，无名肿毒等。

2

冬瓜绿豆排骨汤

冬瓜（带皮）1000g，绿豆100g，排骨500g，姜丝、食盐、葱、味精、香油适量。

制法：排骨洗净，焯去血水，冬瓜洗净去瓤切块，绿豆淘洗，同入煲中，加水适量，加入姜丝、食盐、小火慢熬40分钟，煮熟后加入葱、味精、香油适量调味，食肉喝汤，每日2-3次。

作用：清热解毒，利湿消肿

适用：水湿或湿热证症见肢体困重、口中甜腻、水肿胀满、小便不利、肥胖等。

3

山楂陈皮荷叶茶

山楂5g，陈皮5g，荷叶5g

制法：开水冲泡，代茶频服。

作用：健脾利湿，消暑轻身。

应用：暑湿症见胃口差，不思饮食，口中粘腻，大便稀溏等。

4

山楂麦芽饮

生山楂、炒麦芽各10g

应用：将山楂洗净，同麦芽入被，沸水冲泡，或稍煮沸即可。代茶频频饮用。

功效：健脾利湿

饮用：脾虚生湿，症见不思饮食，腹胀满等。

采写 | 离离

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif 等

长期被湿气缠身的人身体都会有哪些症状？该如何预防？

25岁的小莉，2年前从陕西嫁到了广西，结婚第1年，日子过得不错，跟丈夫甜甜蜜蜜，婆婆待她也很好。

但最近，婆媳两个总是发生口角，原因是婆婆觉得小莉越来越懒，之前还干活，最近半年连出门倒个垃圾都不愿意去。

小莉也很委屈，她不是不想干，实在是身体不舒服，总觉得没什么力气，脑袋像裹着湿布一样沉重，困顿。

到医院检查，CT也做了没得到什么结果，后来请中医给摸了摸脉、辨了辨证，医生认为小莉是体内湿气太重导致的身体不适。

在西北干燥地方生活了那么多年，到南方这2年里又住在阴凉的1楼，生活中湿气多，不适应是小莉湿气重的重要原因。

那除了全身乏力，湿气重还有哪些特点呢？该怎么预防和调理？下面，我们一一讲明。

身体常有5种表现，多半是体内湿气过重1.身体乏力

尤其是起床后就感觉疲乏，正常情况下，我们经过一夜的睡眠，会神清气爽，感觉很有力气。

但是，湿气重的人起床后多半还会感觉到没有力气，精神不好，还可能同时有小腿酸胀发沉的症状。

2.身体虚胖

感觉身上是胀起来的肿，不是“瓷实”的胖，就是我们常说的虚胖，还常有水肿、腿肚发沉的情况。

特别是饮食运动习惯没有明显改变，但体重明显上升时，要警惕是身体内的湿气积累太多导致的。

3.大便黏腻不成形

我们从身体内排泄出来的东西也是健康晴雨表，每次上厕所后不妨回头看看自己的大小便。

正常的大便一般是条棍形、黄色，容易擦干净。但湿气重的话常会引起大便不成形，甚至便溏，并且大便会发黏，容易粘在马桶上，冲洗不干净，大便还容易粘在肛门周围，需要擦五六次才能擦干净。

大便颜色也容易呈现青色而非黄色。

4.舌苔厚腻易出现齿痕

身体健康平和时，舌苔通常是呈现淡红色，看起来很润。但湿气重的人会出现舌苔厚重、或白或黄，而且容易在舌头的边缘出现齿痕。

5.头沉重

头上像裹着湿毛巾一样，感觉到很有压迫和沉重感。

如果你有上面5种情况，多半是湿气重的原因，如果有这方面的怀疑可以到当地的中医医院找大夫辨证，看是否真的是湿气过盛导致的。

日常做到2事，可化湿祛湿湿邪入体，跟我们的日常饮食和行为习惯有很大的关系，除了请中医师进行综合的治疗外，日常可以通过饮食和行为来预防、改善湿气过重的情况。

1.改善饮食习惯

平时生活中，要少吃过甜、寒凉以及油腻辛辣的食物，这些食物容易让体内湿气增多，会加重湿邪，同时可以吃一些有助于祛湿化湿的药食同源的食物进行调理。

比如大家都知道的薏米赤豆汤，两者都能利水消肿，其他的还包括而芡实、茯苓、薏仁、山药等。

另外可以少吃柿子、西瓜、黄瓜等有助加重湿气的食物。

2.改善周边环境

所处的环境也会影响湿气的形成和消散，比如如果经常居住在湿气重的地方，或者经常在湿气重的地方工作，如在澡堂工作等，就能让湿气进入人体，诱发一些身体上的不适。

所以，如果不方便改变住处，可以经常通风，避免水汽过重，保持干燥，这样能帮助改善湿气过重的情况。

湿气重的人在日常生活中该怎么做呢？怎么才能有效的祛湿？

第一，从环境上来讲，湿气重的人要避免环境中的湿，日常生活中最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人更应流星下列事项不要直接睡地板，空气中水分会下降，且地板湿气重。容易入侵体内，造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。

第二，从生活环境，饮食习惯上来说。中医认为湿邪过重则易伤阳气，湿气重，多为脾虚湿盛或肾阳虚水造成的。湿气重，可以通过。饮食，药物进行调节，湿气重的人少吃生冷，刺激性食物，少吃油腻，易上火的食物。多吃健脾祛湿的食物，例如红豆，薏米，山药等，像生姜贴肚脐这类方法虽然祛湿，但效果有效。去世后皮肤一出现干燥，脱皮，瘙痒症状，建议在医生指导下使用药物避免因皮肤干燥而出现脱屑并伴有抓痕，色素沉着等皮肤痒的症状。

第三，从运动上来说，运动是帮助大家摆脱湿气过中最简单的方法。经常运动可以促进血液流动，使得身体排毒速度加快，进而帮助尸体尽快排出身体。所以可以通过运动来治疗体内湿气重的问题，但是由于运动治疗体内湿气重需要时间长，所以大家要坚持下去，才能调节体内湿气重的问题。第四，从按摩上来讲，因为按摩具有疏通经络，调和湿气作用，对于湿气过重的人具有十分好的调节效果，所以大家生活中进行多进行穴位按摩。来减少自己湿气过重的症状。

第五，为大家介绍一些有关于祛湿气的食疗，红豆和薏米搭配是很好的祛湿良药。不仅祛湿，还适合夏季食用。可以用它和薏米混合一起来熬汤。再放点冰糖祛湿效果极佳。

如果感觉自己体内湿气重怎么办，该怎么改善呢？

人们生活当中总会接触到水源，而且很多时候还需要自己触碰到水，这就会导致有些人身上的湿气比较重。湿气重会影响到人的身体健康，造成很多疾病的产生，特别像是风湿病，关节肿痛，关节炎症，痛风等症状都会随之而来。

大部分的人其实都有湿气，只是湿气严重与轻微的问题，轻微的湿气不会有太大的影响，人体内湿气过重的话才会引发疾病，如果自己体内湿气较重的话，那应该要怎样祛湿呢?

一、中药调理风湿比较严重的人应该要选择去看医生，一最好是看中医，西医的治疗当中最主要的是采取保守治疗的方法，通过吃西医可以让自己短暂的忘记痛苦，缓解疼痛症状，但是却不能从根源上解决问题，有些西医当中还含有非常多的激素，会对人体造成伤害，所以应该要选择喝中医。在喝了一段时间的中药之后，通过内调外养的方式，逐渐体内的湿气会有所好转。

二、艾草祛湿除此之外，湿气较重的人还应该要多吃艾草，可以用爱才来煮鸡蛋吃，或者是用艾草来蒸脚，这种方法都是比较好的，每天晚上可以给湿气较重的人用艾草泡一泡脚，长年累月的坚持下来，可以使风湿的疾病情况有所好转，达到去湿的效果。但是泡脚的时间也有讲究，湿气较重的人不能泡得太久，一般在十分钟左右就应该要将脚拿出，否则就可能会导致湿气缠身。

三、蒸桑拿有些女性因为自身湿气比较重，所以喜欢蒸桑拿，其实蒸桑拿也是祛除湿气的一种好办法，通过蒸桑拿的方式，可以将体内多余的湿气清除，同时还能达到减脂塑形的效果。对于一些不能忍受蒸桑拿高温的人群来说，则可以选择一些更加便捷的方式，能达到除湿效果的食物也是有很多的，主要是根据个人的喜好以及具体情况来进行选择。

湿气较重是一个比较严重的问题，很多人体内的湿气较重，但是却又没有引起重视，非得要引发疾病，才会开始注意自己身体的健康问题，等到时候就发现已经晚了。人们即使湿气并不是很严重，也应该要做到预防体内湿气较重，多吃一些去湿的食物，多补充各方各面的营养，保证自己生活在一个干燥的环境，预防风湿疾病，确保身体健康。

以上就是本次小编整理的“端午之后最该祛湿!四川人总被湿气缠身,中医科医生来支招”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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