腰部尺寸越大越短命!知道为什么吗?

腰部尺寸越大越短命知道为什么吗

近年来，寿命的问题被人们所关注。我们都希望自己拥有长的寿命，不过大家感觉自己的生活习惯能够长寿吗?其实影响寿命的因素是很多的，很多不良习惯总是会造成短命的征兆。下面为大家讲解一下!

腰围就是指肥胖度，很多报道都指出无论男女，腰围越大，不只糖尿病及心血管病罹病率高，而且也与癌症有关。

目前国人成年男性的腰围应该不能超过90公分，女性的腰围不能超过80公分，如果超过或接近了，最好是经过营养师以正确控制高糖高脂饮食，及透过运动教练加强运动强度或加长运动时间，来达成减重减腰围的目标。

相信各位朋友也不是第一次听说腰围与长寿的关系了。那么，水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威胁呢?

容易患老年痴呆

根据一项研究，在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍，即使他们并不是超重人群也是如此。造成这种联系的一个可能原因是，与皮下脂肪(位于皮肤下方并且较为明显的脂肪)相比，内脏脂肪(器官周围的危险脂肪)隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。

性功能下降

过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示，在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%，表现为性欲、阴茎勃起、性生活过程中的射精和性感受上的低下。

患高血压风险增大

腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

四招远离胖腰围

1、每天活动30分钟

体力活动本身就可以减少患癌症的危险，每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求，应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动。

2、每天500克蔬菜

一年四季，坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果可以使你患癌症的危险性降低。

3、远离酒精

任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一，可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过两份，女性一天不超过一份(1份相当10-15毫克酒精)。

4、坚持艾灸

主穴：足三里、中极、关元。

配穴：天枢、丰隆、太溪、脾俞。

治法：每次选择主穴和配穴各2个以上，每穴灸15～20分钟，灸点皮肤红晕为度。

a4腰腰围是多少厘米？a4腰啥意思？

a4腰最近开始火了，很多还没跟上节奏的朋友问我到底什么才是a4腰，其实a4腰就是说你的腰宽度和一张A4张同宽，也就是210毫米，想像一下这腰够细吗，当然腰细很重要，但是身体的其它部位也很重要，我们一起来看看瘦腰的小妙招吧！

a4女神是哪个学校的：

b5腰是什么意思多少厘米：

a4腰啥意思A4腰是近日网络上的一种新风尚，意思就是说妹子的腰和一张A4纸的宽度差不多，A4的纸就是我们平常打印机上使用的纸张。

a4腰腰围是多少尺我们先来看看打印机有哪些规格的纸张A类就是我们通常说的大度纸，整张纸的尺寸是889*1194mm，可裁切：A1尺寸 (大对开，597*840mm）、

A2尺寸（大四开，420*597mm）、

A3尺寸（大八开，297*420mm）、

A4尺寸（大十六开，210*297mm）、

A5尺寸（大三十二开，148*210mm））、

A6尺寸（大六十四开，105*148mm）

B类就是我们通常说的正度纸，整张纸的尺寸是787*1092mm，可裁切：B1尺寸 (正对开，520*740mm）、

B2尺寸（正四开，370*520mm）、

B3尺寸（正八开，260*370mm）、

B4尺寸（正十六开，185*260mm）、

B5尺寸（正三十二开，130*185mm）……。

a4腰腰围是多少尺 a4纸的宽度是210毫米，而1尺=333.3333333毫米，也就是说她的腰大约是三分之二尺，也就是21厘米的宽度。

瘦腰小妙招瘦出A4腰1.饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

2.多喝白开水喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。建议每天喝6~8杯水，早上醒来，餐前餐后，睡前一小时都要喝一杯水。喝水时不要牛饮，要小口多次。

3.多吃膳食纤维丰富的食物膳食纤维能够软化大便帮助缓解便秘情况，对于减腰腹部有着显着效果。燕麦、红豆、玉米、土豆、糙米等都富含膳食纤维素，可以添加到减肥膳食中。

4.保持收腹状态站着、坐着、躺着的时候，可以尝试保持收腹的状态，采用收腹呼吸的方法。具体做法是，吸气时，缓慢地尽量多地吸入空气，让腹部鼓起来。呼气时，慢慢吐气，直到腹部凹陷下去。

5.每天坚持运动要瘦成小“腰”精，怎么可以少了运动？除了坚持全身的运动之外，可以做一些针对腰部的动作，如仰卧起坐，转体等来紧致腰部的肌肉。

6．实心球上抛瘦腰坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

7．收腹瘦腰坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

8．侧向弯曲瘦腰两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

日常生活怎样瘦腰瘦腰不一定要运动，其实只要我们在日常生活中改变一些习惯，就能够带来很好的瘦腰效果哦。1.坐姿如果你是学生党办公族，那么请保持端正的坐姿。坐姿不端正不仅更易感觉疲劳，还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳，也有利于消耗脂肪。

可是再好的坐姿都不能保持太长时间，怎么办呢？我们可以利用番茄工作法来休息，每坐45分钟左右就站起来活动或者做一些拉伸。

2.饭后活动很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法是对减肥很不利的。但是立刻起来运动也是不对的，可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉。

现在很多白领们肚子上长赘肉，这其中大部分原因是由于上班时间较长，长期坐在椅子上并且没有养成良好的坐姿，因此腰部的赘肉越来越多，想要避免这种情况，适当的改变你的生活情况也是很有必要的。

多大沙发配多大的垫 沙发垫选购尺寸详解

首先是沙发垫的高度，一般来说，沙发座面的高度应等于人的小腿加上鞋后跟的高度或略低，这样的沙发坐上去不会感到疲劳，而且舒适性方面也达到最佳，这样的高度大约在35至42厘米之间。若是坐垫太高，人坐上去就会两脚不着地，处于悬空状态，人体重量就会压在腿部，容易导致腿麻或者酸痛等状况。沙发靠背一般来讲，沙发靠背高度一般达到成人的肩与耳之间为宜，按我国人民的身高计算，若是从地面算起，那么沙发靠背高度大约在68至72厘米之间。据了解，现如今有部分人喜欢用高沙发靠背，可是这种做法并不是太科学，人的肩靠在靠背上，腰部、背部与就会沙发靠背之间存在一定距离，坐的时间长了，满面腰酸背疼，而且易产生疲劳。关于沙发靠背的高度问题，科学研究表明，地靠背沙发有着明显的优越性，最舒适的沙发就是人坐上去后，自然后靠，人的后背、头部、肩部要几乎全部与沙发靠背接触，接触面积越大，身体的舒适感就越强，坐姿也更自然，通常坐垫与沙发靠背之间的角度并不是垂直的90度，而是在100度至108度之间。
然后还要考虑到沙发垫大小尺寸一般沙发靠垫的尺寸是按照沙发的长宽度来定义的，沙发靠垫的尺寸有很多。沙发靠垫其实主要分为两种，一种是跟沙发相配套的，另一种就是单卖的，我们分别来看看它们的尺寸情况。配套沙发靠垫尺寸：一般的配套沙发靠垫大小和沙发尺寸有关，一般的组合沙发的沙发靠垫与单人位沙发的长宽度有关，一般市面上比较常见的配套沙发靠垫的尺寸有400mm*400mm、500mm*500mm、600mm*600mm。这是比较常见的三种，当然还有其他尺寸。单卖沙发靠垫尺寸：一般单卖的沙发靠垫有小孩用的，大人用的，抱的，坐的等等，形状比较多，尺寸也比较多，一般的方形沙发靠垫常见的尺寸是480mm*480mm和450mm*450mm，当然还有其他一些尺寸，那些形状比较有创意的尺寸大小也不好判断。
因为在日常生活中，我们长时间躺靠在沙发垫上，如果沙发垫的尺寸不合适的话，将会都我们的身体健康造成极大的影响，所以选择一款尺寸大小合适的沙发垫显得尤为重要。

以上就是本次小编整理的“腰部尺寸越大越短命!知道为什么吗?”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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