深圳版二十四节气｜清明：艾灸恰当其时,可升阳健脾

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。一般在阳历4月5日前后，太阳到达黄经15°时开始。从农历上讲，清明节气一般是在三月初。

《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

“清明”本意，是“气清景明”，指空气清新、景象明朗。《月令七十二候集解》上说，“物至此时，皆以洁齐而清明矣”。《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游的好时节。

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。

中医博士、广州中医药大学深圳医院治未病科中医师梁丽嫦介绍，清明这段时间雨水多，容易导致人体湿气过重，脾主运化，运化水湿。因此，清明节气要注意防湿寒，饮食上多吃些健脾除湿的食物。

“脾虚了以后，水湿运化不利，就会出现湿邪，粘腻，身体浊重的感觉。所以在这个时候要注意选择一些温胃祛湿的食物，如茯苓、山药等。” 梁丽嫦说，除此之外，还要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

同时，这段时间早晚温差大，无论是大人还是小孩在穿衣上都要尤为注意，可采用“洋葱式穿衣”法，里面一件薄衣，中间加一个背心，外面再加上外套，这样可以随着气温变化随时添减衣服。

体内肝气也会在清明之际达到最旺，加上现代人经常熬夜，导致肝火旺，容易形成肝郁化火，身体也会感觉到容易“累”。这时候可以在睡觉前用热水泡脚，或者艾灸来缓解。

梁丽嫦介绍，清明后为艾灸的适宜时机，可升阳健脾。《黄帝内经》提到，正气存内，邪不可干。意思是说“身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。

艾叶是温性的，属于纯阳植物，能够通经络，祛寒湿。此时艾灸能通经活络、行气活血、回阳救逆、补中益气，尤其适用于阳虚体质，可达到消肿散结、防病保健，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

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清明小长假，深圳告别“雨纷纷”，春光无限好，赏花、踏青、看海，大家在春光里感受最美四月天。

小南提醒，假期出行，错峰出行，做好个人防护，戴口罩不扎堆。

仙湖植物园于4月1日起有序恢复开放，市民游客从该园正门（南门）入园，北门暂不开放。开放时间为8点至18点，其余时段园区关闭。

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视频｜“仙湖”开啦！

同时，4月1日起恢复线上预约购票，游客可在“深圳市仙湖植物园”及“美丽深圳”公众号分时段错峰实名制预约购票。 每日门票总量限1.5万张，并根据疫情防控形势进行调整。

深圳野生动物园3月26日已开园迎客。开园首日，园内外环境进行了全方位消毒，采取限流措施。游客主动佩戴口罩、扫码、亮码，持48小时内核酸检测阴性证明，有序入园。该园动物育幼中心里的各种动物萌宝吸引小朋友的眼球，火烈鸟园、金丝猴岛、袋鼠园、非洲之角等动物展区里的动物精神抖擞，格外活跃，纷纷吸引游客驻足观看。

【整理】黄思华 李定

【作者】 黄思华；李定

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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