二十四节气灸｜大寒节气：艾灸暖身心,补益阳气调肝胆

大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，就到了大寒节气。

《授时通考·天时》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

此节气也进入了五运六气的“初之气”是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐，暖身养中、温肾健脾，待来年生发。

一、大寒养生

1、脚暖则肾温

寒从脚起，冷从腿来。入睡前以热水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善睡眠质量。

泡脚也可以用一些中药包，药材经沸水泡过，药效通过皮肤来吸收，然后发挥功效，比吃进肚子里要快，也不会增加脾胃负担。隔一天泡一次，会明显改善手脚冰凉和痛经的情况。晚上睡得也好，微微汗，让人一夜好眠。

2、心暖则身温

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。大寒时节天气寒冷，我们更应该安心养性，怡神敛气，遇事不要慌张，静静地思考，自己搞不定不要硬抗，要记得寻求帮助。

心情愉快比热茶更让人觉得温暖，待己待人都存一份温柔之心，寒冬过去，就是春天啦！

3、素食养中气

大寒过后就是立春了，在饮食上要顺应节气的变化做一些调整。进补应逐渐减少，饮食应逐渐清淡，让脾胃得到一定的休息，为春季的生发做准备。

可以多吃清淡的素食，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。

二、大寒艾灸

中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。

大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好在大寒节气艾灸是非常重要的。

“三九”天已过，接下来便是“大寒”节气，养生首选艾灸。

阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。

人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。

三、艾灸好处

中国传统医学认为，艾灸之所以能够防病治病，是因为艾灸能起到调节阴阳、调和气血、温通经络、扶正祛邪等作用。

气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。

艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和，以达到养生保健的目的。

随着现代科学的发展进步，人们的生活节奏也随之加快，人们的身体也随着周围环境的变化出现了诸多疾病，而在这些疾病中，慢性病越来越普遍。

艾灸疗法在中医界作为重要的辅助治疗手段，它最显著的优势就在于简便、对身体伤害小，也避免了吃药和手术的痛苦。

而且，艾灸疗法是可以由患者自己在家操作的医疗保健方法。

不过，灸法要见效果，重在正确的艾灸方法和疗效的积累。

四、艾灸穴位

在大寒时，选取具有强身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。

将节气、艾灸和穴位三者结合，大寒保健灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用。

从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，对冬季一些常见的疾病有很好的防治作用。

大寒时节是一年当中最寒冷的时段，此后阳气便渐渐升发。

因此这一时节的灸疗要以肾经为主，肝经为辅，既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。

此时，居家的时候适宜艾灸腹部任脉上的神阙穴、关元穴、膻中穴。背部的大椎穴、肾俞穴、心俞穴。

可以用大面积木盒，大面积灸，这样既节省时间，又能灸透，一个部位可以灸30-40分钟，一定要用陈艾条。

如果有身体调理问题，可以留言，本号是专业学习艾灸号，欢迎志同道合的灸友点赞和关注，让艾灸真正服务老百姓！

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