脚跟痛与肾虚有关?!艾灸补肾大穴,轻松调理肾虚

脚跟痛与肾虚有关艾灸补肾大穴,轻松调理肾虚

有一句古话说的，人老先老腿，人到了一定年纪，腿脚就开始出现毛病。脚跟痛就是其中一种，不痛还好，一通感觉就不能走路了。

脚跟痛与肾的关系

其实身体每一处痛处都是身体在发出的求救信号，脚跟也是这样，他是肾脏发出来的求救信号。

在中医里面，肾管理者全身的骨头，而我们的脚跟就有跟骨，被比喻为人体的树根，如果这个位置出现疼痛，那就是肾出现问题了。

另外，脚后跟是肾经运行的历练，如果肾经气血不足，就无法将营养输送到脚跟，脚跟就开始失去活力。

所以肾脏以及肾经出现问题，就像是一个泄气的皮球一样，身体就开始慢慢地衰老。

肾虚引起脚痛都有哪些特征

以单足或者双足足跟痛为主要症状外表不红不肿常发作于长时间站立、行走之后伴随着腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等其他肾虚的症状有以上的症状，那就证明你已经中招了，但无论有没有重要，保养肾脏是抗老防衰的关键。

养肾的保健方法

脚后跟疼痛，可以选择一些补肾的要穴。这样就能很好地刺激肾经，保养肾脏

在保健手法的使用上，除了平时最简单地按揉这种手法之外，还可以使用其他手法，但是最好的就是艾灸，因为艾灸能够通经活络，补气血，补充阳气，给肾补充足够的能量，这样才能更好地养生。

那么我们该选择什么样的穴位呢？

1、强身健体补肾大穴——涌泉穴

脚后跟疼痛地原因其中一个就是肾气亏虚，所以脚跟又离，我们就要挖掘肾经气血最充足地地方，这个地方就是涌泉穴

涌泉穴作为肾经地井穴，有着很重要地作用，是人体强肾地第一要穴。打通涌泉穴，就好比是按下了肾气的开关，神经之气就会从脚底如泉水一样涌出来。

取穴方法：

涌泉穴位于脚底，当你用力去弯曲脚趾的时候，足底前部就会出现一个凹陷处，这个位置就是涌泉穴。

2、肾经补穴——太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，也是肾经水液形成的地方，此穴可以生产源源不断地滋养人体的肾脏之水，所以想要滋阴补肾，滋养先天之本，就要找这个太溪穴。

取穴方法：

位于足内侧，足内踝后方与脚跟筋腱之间的凹陷处。（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

3、止痛穴位——昆仑穴

这个穴位也是一个神奇的穴位，昆仑穴意指膀胱经的水湿之气在此吸热上行。

取穴方法:

昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点（足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。

4、调补肾气——肾俞穴

最后一个穴位就是肾俞穴，这个穴位与别的不一样，是在腰部的位置，他在体内对应着肾脏，肾气输注到表面的穴位，因为这个穴位也是肾脏有关，所以被称为肾俞穴，是一个调补肾气的奇穴。

取穴方法：

肚脐正对脊椎的位置就是命门穴，命门穴旁开两指的位置就是肾俞穴。

保健方法：

①一周艾灸次数不超过3次，每个穴位各灸15分钟左右即可

②下午5点~7点是肾经所主之时，这时艾灸能达到补肾最好的效果

③艾灸前，用泡脚来改善足部气血循环，对缓解足跟痛也有一定好处，可以在水里加点艾叶或者陈醋，泡的时间要超过10分钟。

总结

脚跟痛就需要注意开始养肾了。

无论有没有脚跟痛，养肾都是一件很不错的事情。

肾虚腰痛有效穴位及方法

肾的主要生理功能

一是藏精，主生长、发育和生殖，肾为先天之本，肾中精气可促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力，故肾中精气的盛衰与机体生、长、壮、老、已的自然规律密切相关。

二是主水，肾中精气的气化功能对于体内津液的输布和排泄、维持体内津液代谢的平衡起着极其重要的调节作用。三是主纳气，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用，以保证体内外气体的正常交换。

此外，肾在志为恐，在液为唾，在体为骨、主骨生髓，其华在发，在窍为耳及二阴。所以，中医学中的“肾”，并不等同于现代解剖学的肾脏，而是涵盖了整个泌尿生殖、内分泌等多个系统的生理和功能。

中医对肾虚腰痛认识： 《素问·阴阳应象大论》“年四十而阴气自半也，起居衰矣”。而今，纵为年二八，仍可能因后天起居不慎致肾虚腰痛。《素问·脉要精微论》“腰者，肾之府，腰转不能，肾将惫矣”。而《诸病源候论》中又云“肾精虚，风冷乘之”，“劳损于肾，动伤经络，又为风冷所侵，血气击搏，故腰痛也。”上述经典中均直接论述了腰痛肾虚之为本。督脉行于脊中，足太阳经行于脊背两侧，其病者，均累及腰府，致腰痛、致肾虚证症见。

西医认识： 研究显示，超过80％的人群曾有过腰痛感受，流行病学调查显示，各个年龄段都有发病，30至55岁阶段为腰痛高发年龄段，尤其是41至55岁之间，为高峰期。发病主要职业人群集中于重体力劳动者、久站者、久坐者。关于腰痛病症的分类，从解剖学角度，位于腰部的各层解剖组织结构的病变，如脊髓、脊肋、肌肉、韧带、皮肤等发生病变均能引发腰痛症状，病因层面，各种先天性疾病、肿瘤侵犯、退变性疾病、急慢性炎症、急慢性软组织损伤、代谢类障碍等都可以引起腰痛；疼痛性质特点亦能分为腰腿痛、下腰痛、腰背痛

(1)肾阳虚

腰间冷痛，面色苍白，手足厥冷，大便溏薄，小便清长，舌质淡，脉沉细或虚细

无力。

(2)肾阴虚

腰痛绵绵，面色晦暗，耳鸣头晕，口干咽燥，甚者面赤，心烦内热，小便黄赤，

舌红，脉细数或洪大无力。

穴位参考推荐 ：周胜红等研究发现治疗肾虚腰痛频率较高的穴位有：合谷、三焦俞、命门、大椎、带脉、四神聪、腰阳关、阳陵泉、中膂俞、委阳、横骨、白环俞

合谷疏风解表、通经活络、镇痛；

三焦俞是三焦的背俞穴，调三焦、益肾、利水道；

命门培元补肾、通利腰脊；

大椎疏风解表、清热通络；

带脉通经活络、调经止带；

四神聪安神聪脑；

腰阳关调肾气、固精宫、强腰膝；

阳陵泉是足少阳胆经的合穴、八会之一—筋会，可舒筋、利胁；

中膂俞强腰脊、利肠腑；委阳舒筋、调三焦；横骨益肾气、利下焦；

白环俞强腰脊。

诸穴合用，共奏补肾强腰、通络安神之功。适用于肾虚腰胁痛等。

申时为膀胱经流注旺盛之时，故在申时刺激膀胱经穴位可顺势而通经；而肾经流注旺盛的酉时紧接其膀胱经后，根据“虚则补其母”，故膀胱经的通畅旺盛对肾经也有补助作用。因此，申时循经取穴对治疗肾虚腰痛有事半功倍之效。

足太阳膀胱经上所取得五穴分别为心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、大肠俞，其均为背俞穴，心俞对应于心，肝俞对应于肝，三焦俞对应于三焦腑，大肠俞对应于大肠。

心肾同属于三阴之少阴，心肾二脏通过互济、互感、互用而使机体阴阳调和，取心俞可以通过鼓动心气而作用于心肾之交，促进肾阴阳之平和。

肝俞，中医藏象理论中描述为肝肾同源，肾脏藏精，肾主骨，主生髓，精髓生血，而血藏于肝，间接滋养肝脏，而肝脏对肾的影响则体现在肝脏所藏之血反之濡养肾精，且肝主疏泻，疏泻不急，则气机不畅，不利于心肾相交。因此，取肝俞，可通过两者之间的互用关系而产生调节作用。

三焦俞、大肠俞则位于腰椎两侧，分别对应不同的腰椎，可通过疏利腰部局部经气作用，此外，也是整体激发足太阳经经气，协调诸脏，调节整体气血阴阳。

肾俞穴为肾脏的背俞穴，背俞穴可治疗对应脏腑的病变，以肾虚见症为主，故取肾俞穴对局部疼痛及肾虚症见的改善有明显效果。

督脉循行侧支络属膀胱，内络肾器，足太阳膀胱经与督脉有着密切的联系，两条经脉都上行通于脑，督脉之别入走足太阳经，足太阳经并行于督脉两边而贯通整个肩背腰部，再通过两条经脉上的交会穴，从而使得经气相通，共行阳气，起到治病抗邪、调补阴阳的效果，治疗头、项、腰、背疾病效果肯定。

针刺这五个督脉的腧穴配合两侧足太阳膀胱经上的背俞穴，可以同时改善腰部筋伤、骨伤所致疼痛，及肾虚所致的肾阴或肾阳虚症见。可有充盈脊髓，濡养肢体官窍，而对应背俞穴能补益相应脏腑之气血精微，最终归入督脉通行上下，调和阴阳。

艾灸可以治疗肾虚吗?艾灸补肾可以一直灸吗?

肾是人体的重要器官，由于现代生活以及工作的压力，很多人都早早的出现肾虚的情况。面对这种情况，有的人选择忽视，有的人靠药物治疗，但是都不完全可取，我建议大家可以试一下艾灸治疗，毕竟中医几千年开始，还是值得推崇的。

艾灸可以治疗肾虚吗艾灸是补充肾阳的最好方法之一，常用的穴位有关元，肾一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关，当寒冬到来时，人体需要有足够的能量（能量补充产品，能量补充资讯）和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕，心慌，气短，腰膝酸软，乏力，小便失禁和尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润，濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、膘膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热灌红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品等，肾俞、命门、涌泉，长灸可有效补充肾精。

艾灸补肾可以一直灸吗

首先，需要区分是肾阳虚，还是肾阴虚。肾阳虚，通常的症状是怕冷、尿频、腰酸痛。肾阴虚，通常的症状，潮热盗汗、牙齿松动、手心发热、腰酸腿软、毛发脱落、口渴多饮、饮不解渴。

肾阳虚的艾灸穴位:命门，关元，肾腧

肾阴虚的艾灸穴位:涌泉，太溪，肾腧

艾灸的时间，如果是头面部，艾灸时间控制在20分钟内，背部，25分钟，腹部，30分钟。如果没有上火，可以连续艾灸，女性避开经期，及产后恶露期。孕期请遵医嘱。

如果上火，出现口干，出鼻血症状，应该马上停止艾灸，等过一定时间之后，再开始艾灸。艾灸初期，很容易出现急于求成的情况，应该引以为戒。

艾灸养肾穴位

神阙穴：灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。气海穴：位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。因此，此穴必灸。因此，无论是男性还是女性如果出现肾虚情况可以试一下，再配合食疗，效果事半功倍。

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