「健康」不吃药不抽脂的减肥方法是?

「健康」不吃药不抽脂的减肥方法是

今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自武汉市第一医院针灸科副主任医师张艺，和您一起关注埋线减肥。

896专家团

张艺

武汉市第一医院针灸科副主任医师

武汉针灸学会理事，热敏灸专业委员会委员，曾于上海华山医院进修学习康复治疗脑血管疾病，跟随复旦大学附属上海市第五人民医院孙文善博士学习埋线减肥及中医美线雕，擅长针灸治疗颈肩腰腿痛、中风偏瘫康复、针灸埋线减肥美容。

埋线

张艺主任在彩超引导下测量治疗对象筋膜深度及脂肪厚度，精准埋线。

我们所说的这个“埋线”到底是什么？

埋线是针灸的延伸和发展，是应用微创技术将生物可降解线体埋植入人体特定经络穴位，通过线体在人体内软化、分解、液化、吸收，长期刺激经穴进行治疗疾病的一种创新治疗方法。

埋线减肥主要针对哪些人群？

主要针对单纯性肥胖人群，对于一些继发性疾病导致肥胖的人群，比如水潴留性肥胖，皮质醇增多症，甲减性肥胖，激素性肥胖，这样的人群我们建议先治疗原发病。

我们知道中医里，讲究协调脏腑，平衡阴阳，调和气血等等，那么通过埋线，可以达到这样的目的吗？

埋线对于减肥的帮助主要是四个方面：抑制食欲、减少吸收、加速代谢、整体调理。通过中医针灸对经络和穴位的研究，在关键穴位上埋入可吸收的线体，对穴位进行持续的刺激，从而抑制患者的食欲，从而缓解暴饮暴食等不良饮食习惯，同时降低身体对过剩营养的吸收率，从而在“摄入”方面解决减肥难题。

在解决了“摄入”的问题后，埋线还可以加快患者体内的循环和代谢速度，提高基础代谢率，让患者每日消耗的热量增加。与此同时，埋线减肥还可以对患者的身体状况进行调整，解决导致肥胖的根本问题所在，如阳虚、痰湿、便秘、失眠等，让患者从根本问题解决肥胖。

埋的是什么线？

第一代埋线材料是羊肠线和蛋白线，这种线体成分为生物蛋白，还有金属铬，所以常常引起过敏、皮下结节和免疫反应，甚至被排异，形成化脓感染，所以逐渐被淘汰。

第二代埋线材料是PGLA高分子线，其成分单纯不含生物蛋白，但PGLA的复丝多股的结构线体柔软，易于开叉，缺乏硬度和一定的刺激量，所以临床也很少使用了。

第三代埋线材料是新型高分子材料PPDO线，其结构为单丝，具有一定的硬度和更长刺激时间，未见排异和过敏反应。在体内水解酶的作用下，逐渐分解为二氧化碳和水，另外其分解产物具有抑菌作用，不易出现过敏或组织感染等不良反应。

埋线具体是怎么操作？多长时间可以看到效果？

埋线是用特定的一次性套管针刺入穴位所在的层次，得气后植入线体，退出套管针。总操作时间一般不超过十五分钟。

一般一到两周埋线一次，三个月为一个疗程。操作的过程，会有轻微的疼痛，埋线后会有酸麻重胀的感觉。

疗效因人而异，有人一次埋线后就有明显的腹围减小，有人可能在3-5次以后才能变化，也有部分人不明显，但其便秘、月经不调和亚健康症状得到了调理。

肥胖分不同的类型吗？

我们埋线之前首先要通过望闻问切来辨证分型，确定肥胖的症型，可以分为脾胃湿热型、脾虚痰湿型、肝郁气滞型、脾肾阳虚型。

脾胃湿热症状：形体壮实，食欲旺盛；面红，口臭，口渴；便秘，尿色黄，或有痤疮。取穴：腹部：中脘、天枢。四肢：曲池、上巨虚、梁丘。背部：大椎（刺血或扫散）

脾虚痰湿症状：易出汗、乏力，大腹便便，饭后饱胀感，便溏。

取穴：腹部：中脘、天枢、气海。四肢：阴陵泉、足三里、丰隆。背部：脾俞

肝郁气滞症状：情绪易怒，面暗身痛，眠差，月经失调，经期胁痛乳房胀痛。取穴：腹部：中脘、天枢、气海。四肢：阳陵泉、丰隆、太冲。背部：肝俞、肾俞。

脾肾阳虚症状：腹部臀部肥胖，浮肿，畏寒肢冷，小便多，腹泻腰酸，耳鸣。取穴：腹部：中脘、天枢、关元。四肢：三阴交、足三里、阴陵泉。背部：脾俞、肾俞。

埋线后要注意哪些问题？

埋线减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以埋线减肥，停止之后不会很快又发胖。但是对于有些人过度的透支身体，高压力的工作，毫不节制的饮食，不规律的生活，打乱了身体的平衡状态也是有可能会反弹的。

在减肥过程中应该以什么样的饮食为主？

我们是不主张节食减肥的，减肥的过程中我们一定要做到，埋线配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、鱼类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条、不吃油炸煎烤等高热量的食物等。

责编|主播睿捷

通讯员|严睿

不吃药怎样减肥最有效

减肥前提：一定要吃早餐。提供一天的能量，很重要。
多吃青菜和水果。忌吃甜食和高热量的食物。
饭后半小时不能坐这，保持站立或者活动。
运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉。运动半小时，脂肪就开始燃烧了，然后做恢复运动。用手拍腿部，防止肌肉产生。
另外可以配合一定的减肥产品，纤丽芦荟百合胶囊，绿色健康
是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药
没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试
还有睡前4小时内不能进食。实在饿就吃一个或者半个水果。
牛奶一定要喝。全脂的也可以。
多喝水，一天至少8杯水。
主食：面食可由米饭代替。
冬瓜有很好的溶解脂肪的作用。用冬瓜煲汤。
最后是减肥一定要多多坚持

怎样才能减肥啊？（不吃药）

一、减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很 重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低 于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等 总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。 二、最受欢迎瘦身粥推荐： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 三、简易水果色拉 4，简易水果沙拉 [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用 四、一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益 身体健康6、保持大便通畅 运动有“最有效五种有氧运动减肥法 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减 脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥 2.骑车时单腿用力3.负重走 4.游泳5.跑步(快走) 减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。

以上就是本次小编整理的“「健康」不吃药不抽脂的减肥方法是?”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!