「医案分享」失眠看起来简单,但实际很不简单

「医案分享」失眠看起来简单,但实际很不简单

失眠看起来简单,但实际很不简单，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴,阴不敛阳而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实,治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。

治疗失眠多种方法综合协同起效

患者情况

主诉：睡眠不佳十余年，近两年加重。

现病史：

患者近两年自觉因事情多压力大出现睡眠不佳加重，入睡困难，早醒,难再睡。

现每日口服安眠药佐匹克隆1片、罗拉西泮片1片，仍入睡困难，易醒眠浅，夜梦繁多，甚整夜不能睡。心烦脾气急易惊,乏力，头晕平素应酬饮酒多，时有胃痛，胃胀,便秘.血压血脂偏高。

四诊：

体胖，腹部明显；双眼无神，面色晦暗；唇干色暗；舌体胖大，有齿痕，舌质淡暗，舌根偏黄腻；脉沉滑。

诊断：

西医诊断：失眠

中医诊断：不寐 肝郁脾虚。

治疗方法

赵焕荣医师是程氏针灸第五代学术继承人，擅长程氏耳穴电脉冲，三才针法治疗：失眠，头痛，耳鸣，甲状腺功能亢进和低下及甲状腺结节等甲状腺疾病。焦虑症和抑郁症的评治，更年期综合症及免疫力低下等慢性病调治。

选穴处方

❖ 针灸体穴：在上取百会穴,用百会三透法针刺强镇静抑阳安神,在下取照海滋阴安神,中间取水分、滑肉门、气海,鸠尾使用腹腔减压法, 腹交感刺激法,促进大小肠之间的蠕动，从而促进消化达到健脾胃，化水湿,,调情志,安眠的效果。

❖ 艾灸体穴：神阙,阴陵泉 可健脾利湿

❖ 刺血拔罐：肝腧刺血拔罐，背腧留罐,清肝火解郁安神

❖ 耳穴贴压：神门、口、垂前、心、肝、脾、胃、三焦、交感、皮质下3—5天达到长效安眠。

最后配合中药温胆汤加减理气化痰,疏肝和胃利胆健脾安神。

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晚上经常失眠睡不着怎么办，治疗失眠多梦的简单方法是什么？谁能帮帮我？

提前一个小时上床准备睡觉。比如你一般是11点睡，那你10点钟就洗漱完毕上床，注意保持轻松的感觉，深呼吸，大脑里什么都不想，就注意你的呼吸，慢慢的，慢慢的……第一天效果不是很好，坚持一个星期，就不会失眠了

老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?

生活中的很多因素都可能会影响到睡眠，比如光线温度噪音、精神压力和情绪等，只要调整好，或能够提高睡眠质量，快速进入睡眠。

怎么提高睡眠质量？

1、保持良好的生活习惯

睡觉前4个小时不能喝酒，避免喝浓茶或者浓咖啡，避免吃刺激性的食物，以免兴奋中枢神经而影响了睡眠质量。保持科学规律的运动，能提高睡眠质量。另外，要养成按时上床入睡的好习惯，不能在床上看书或者玩手机。上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。

2、改善睡眠环境

保持居住房间的安静以及整洁，温度在23℃左右，温度维持在相对65%左右。入睡的时候，室温调降能帮助下降体温，促进睡眠。保持室内空气的流通，让空气里面有足够的氧气进入。要远离噪音环境，噪音会影响到人们的情绪，妨碍睡眠质量，睡觉时可以戴上耳塞来隔绝外界的噪音。除此之外，也可以在房间里面放置薰衣草，薰衣草气味具有安定入眠的效果。

3、要掌握正确的睡眠观念

多了解关于睡眠的常识，其实单纯的睡眠时间短或者做梦，并不代表睡眠质量差。失眠只是身体上的一个信号，并不是疾病，不必过度焦虑和紧张。另外，睡觉前也可以听一听合适的音乐，能够调节呼吸以及心率，帮助缓解紧张不安的情绪，消除不安以及烦躁的情绪。睡觉前一个小时播放轻缓的音乐，不能单曲循环，轻音乐的时候要让全身心投入，能够改善失眠问题，同时也避免了药物所带来的不良反应。

4、调整好呼吸

睡觉前要清空大脑，把所有的注意力全部集中在呼吸上，可通过腹式呼吸的方式来减慢呼吸速度，吸气-呼气憋5秒钟-吸气，大约持续三分钟左右就能够让人们快速入睡。

5、肌肉放松的方法

当压力过大时会分泌出皮质醇，从而让人们处于亢奋状态，可通过放松锻炼的方式让人们快速入睡。通过肌肉放松能够减轻人们的压力，具体的方法是平躺在床上，让局部肌肉处于紧张状态，持续5秒钟，然后再放松10秒。

温馨提示

建议下午3点之后就不再喝浓茶喝咖啡，以免兴奋中枢神经而影响睡眠质量。睡觉前也不能暴饮暴食，不能吃烧烤或者零食，尤其是不能吃不容易被消化的食物，会导致内分泌紊乱和降低免疫系统。

困的要死，却一直睡不着，怎么办？

困得睡不着首先是要明确是否是有一些器质性的病变，如果没有，要注重平时的生活方面养生，放松心情，每天听自己喜欢的歌，也可以在平时多做一些户外的有氧运动，在晚上的时候也可以多泡泡脚。1、要放松自己身心的状态，可以在睡前的时候用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝一杯温热的牛奶，让自己的身心都处于放松的状态。当患者做完这些的时候，可以静静地躺在床上深呼吸，避免脑子里胡思乱想，通过以上的调整以后，大部分患者能够很快的入睡。2、如果通过以上调整患者仍然没有办法入睡，可以通过口服镇静安眠的药物促进睡眠，可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮类的安眠药。您可以选择心理门诊进行放松训练，放松您的紧张焦虑情绪，让您真正的感受心理压力，减轻，没有任何负担，从而更好更快的进到睡眠之中。另外也可以做做按摩，瑜伽气功等。

你觉得让你晚上睡不着的主要原因是什么？

作为长期失眠患者，我来回答你的问题，晚上睡不着的主要原因有：

兴奋：过度兴奋或紧张可能会导致失眠。例如，如果你明天有一个重要的相亲，你可能会因过度兴奋而睡不着。

消极情绪：悲伤、担心、烦恼等消极情绪也可能导致失眠。例如，如果你刚刚经历了一段困难的时期，房贷还不上，工资发不下来，（当然题主肯定不会的哈，这里是举例子O(∩_∩)O）你可能会因悲伤或烦恼而睡不着。

刺激物质：咖啡、茶、碳酸饮料等刺激物质可能会影响睡眠。如果你晚上喝了一杯咖啡，你可能因咖啡因的刺激性而睡不着。它可以刺激大脑，抑制让人入睡的褪黑激素，从而使你保持清醒和精力充沛。

电子设备：使用电子设备，特别是手机和电脑，可能会干扰睡眠。如果你晚上使用手机玩游戏或看视频，你可能因蓝光刺激而睡不着。我听说玩手机多了也会抑制人体内褪黑素的分泌而导致睡不着。

对号入座，睡觉前不要喝这些

生活方式：不健康的生活方式，如夜间长时间工作、缺乏体育锻炼、睡前饮食过量等都可能导致失眠。例如，如果你经常熬夜工作，并且缺乏体育锻炼，你可能会因生活方式不健康而睡不着。

健康生活、健康饮食

总结：如果您经常有失眠问题，建议您试着改变一些生活习惯，比如保持良好的作息时间，避免在睡前使用电子设备，保证每天有足够的锻炼，并试图保持乐观积极的心态。如果失眠仍然困扰您，可以咨询医生，寻求帮助。

以上就是本次小编整理的“「医案分享」失眠看起来简单,但实际很不简单”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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