产后妈妈腰疼、腰椎不适,直不起来,阴天疼、月子病,这样养管用

产后妈妈腰疼、腰椎不适,直不起来,阴天疼、月子病,这样养管用

＃清风计划＃

副标题：打麻醉针腰椎疼，腰疼，产后妈妈不用担心，这样艾灸就解决了

产后腰疼，是大部分宝妈都会经历过的问题。在怀孕后期和生产的过程中，因为重心压力加重腰部的负担，气血消耗过大，激素分泌等影响，很容易导致腰疼。如果打了麻醉针，还可能会感觉腰椎疼。但具体的感受也只有在经历的时候才知道那到底是怎样的滋味儿。

记得在生宝宝以前，一个姐妹就曾经叮嘱过我，“如果你能挺过去，就不要打麻药，而且打了麻药也不一定好用，我就是不起作用那种的，白遭罪，关键是打完后，腰椎就疼，特别是阴天变天的时候，我都生完9个月了，到现在腰都不舒服。”

当时查了一下，统一的说法都是，打麻醉针不会引起腰疼，前三到六个月，可能是神经损伤引起的，会慢慢恢复。

但毕竟是穿刺，对于副作用，宁可信其有不可信其无。

要想身体好，就得腰好啊，因为不论干什么，都得腰发力。我小时候尝过腰疼的滋味儿，真是不好受，睡觉都睡不好。于是我暗下决心“我能不打就不打”

在现实面前，所有的预想都显得不堪一击。

去医院的当天，早上9点用了软化宫颈的药以后，过去了14个小时，才开两指，但疼的已经走不了路了。护士晚上9点进来，“晚上11点找我，我看看。”“医生，我可以再等等，时间长点再检查。”我真的想一检查就能过三四指，准备进产房。“不用等，我晚上值班，给你看看，11点就来找我。”说完，就走了。

我，爱人，小姑子，我们三个就在我此起彼伏嗷嗷叫的声音中，一分一秒地度过。到了11点，爱人扶着我，去产房找护士做内检。

“开了两指半，可以打麻醉了。”只听见两个护士美女在那商量。“嗯，可以了，告诉家属一声。”

你一定会想，怎么不说不打麻醉啊？说真的，太疼了，我就连坚持到开四指的勇气和力气都没了。那个时候，往那一躺，只有疼的份儿。

“再坚持一会，麻醉师来了”护士美女很温柔。过了四十多分钟，12点多，麻醉师来了。

“屈膝抱头，别动啊！”这怎么让我想起煮熟大虾那种镜头了呢。

不一会，针就扎完了，要留针，我只知道在腰椎上，但具体什么样的不知道，后来看了隔壁床的姐妹扎的，我才看清。胶布将软针管留在腰椎上，就和打点滴一样。

“尽量不要乱动，这是软针，不怕碰，但也注意点。”

这个针一直留着，留到我忘记它的存在，打上不到半小时，竟然感觉不到自己是个要生孩子的人了，好嗨吆，我以为我就能这样无痛生下小宝宝。

不管怎样，今晚可以睡觉了，我想。

1个小时以后，我的胎心监护仪总是滴滴滴响个没完没了。美女护士，一看，胎心异常，赶紧打电话找主治医生，让我吸上了氧气。“鼻吸嘴呼”护士告诉我。

可我好困啊，一旦睡了，根本管不住自己怎么吸怎么呼的，我也不敢动，怕影响麻醉针管，虽然医生说没事的，我还是很小心，就只能告诉自己不要睡。

“你睡吧，我看着你。”护士美女说着话，竟然把被子搬到我隔壁，守着胎心监护仪。

那一刻心都融化了，就这样，我睡了几个小时，但也不敢完全睡，因为有大半夜来生宝宝的，护士要随时去产房。就这样过了一夜。

结果，到了第二天9点，麻醉针早就过了劲儿，我才开到五指，我的隔壁都换了好几个待产，麻醉师每进来一次就看一下，我以为是无意识的。

终于，麻醉师忍不住了。“这还是我昨晚打那个吗？怎么还在这。”

“是，都生好几个了，就她自己了，这还得等，她还挺淡定。”

经过了一翻炼狱般的折腾，胎位不正，人工转胎，脐带真结，下午快一点，宝宝终于见面了。

而这个麻醉针管是一直在腰椎上的，生完几个小时以后麻醉针才拔出去，我竟然没有意识到它的存在 ，因为和肚子疼比，这个可以忽略不计。

接下来的日子，无能期，浑身关节疼，用不上劲儿，怕见风，感觉有一种灵魂出窍，骨头架都散了的感觉。每个关节，每块肌肉都要罢工一样。

月子里要抱宝宝喂奶，一直没有养好，膝盖，腰，总感觉凉嗖嗖的，不敢坐窗边，门口边上，总觉得有风。晚上睡觉也疼，感觉有一种风透过骨头，从腰里，膝盖缝吹出来，用手热着才能好点。

但抱不了宝宝。怎么办呢？

终于有一天，我想起了我的艾灸。半夜趁宝宝熟睡，来到书房，点上一根，反手灸腰，腰椎，特别是打麻醉针的部分，我重点灸，那个舒服啊，就像往腰里面灌输热源一样，最后灸一下膝盖，当天晚上腰、膝盖就不疼了，也感觉不空了。

连续灸了几个晚上，白天腰椎处、膝盖就用膏药贴上，防止风邪。

就这样，即使下雨阴天，腰、膝盖也没有反应，也不用担心落下月子病了。

生孩子，带孩子真的很遭罪，很辛苦，没有好体力就真的只有累到想哭，所以，如果和我有一样症状的宝妈，不用担心了，赶紧灸一下，很快就好，每个妈妈都值得用心疼爱，再忙，也要照顾好自己。

产后腰疼吃什么补品好，产后腰疼怎么治疗好呢

妈妈们最容易出现产后腰疼的情况，但是还没有办法得知自己腰疼的具体原因，所以就开始了大补大治，有些有效有些方法却又没有效果。补品在妈妈产后也是不会断的，但是要分清楚什么最适合妈妈的身体状况，不清楚的妈妈可以看过来：产后腰疼吃什么补品好，产后腰疼怎么治疗好

产后腰疼吃什么补品好 这种症状考虑，是不是由于腰肌劳损的原因引起的，同时考虑可能与肾虚有一定关系。经常出现腰痛腰酸背痛的症状，建议最好当参加一些运动，同时可以服用六味地黄丸的药进行调理，局部按摩，理疗热敷处理。

出现腰痛症状可能是由于腰椎疾病引起的症状，一般是由于腰椎间盘突出或者是骨质增生引起的症状，一般会引起腰部疼痛和下肢疼痛麻木等，需要进一步检查的，应该注意休息和走坐立卧的姿势。

建议可以采取综合措施治疗。一方面贴膏药、烤电，局部改善，温经通络，散寒止痛。另外就是配合中药，如果有头晕、乏力、脉弱等气血虚弱的表现。可以使用益气养血口服液等补气养血。平时的食物，多吃山药、大枣、薏米等，对于气血虚弱、风寒湿痹症有辅助作用。

牛膝粥

材料：牛膝5克、粳米100克、红糖适量

做法：

1.将牛膝研成粉;粳米淘洗净。

2.粳米加适量水煮成粥，兑入牛膝粉和红糖，搅匀食用。

调养功效：牛膝补肝肾强筋骨、逐旅通经散攘消肿，红糖化旅止痛。此粥用于产后肾气亏虚、寒凝血痕引起的腰脊酸痛腿脚无力及产后腹痛等。

杜仲羊肉汤

配料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：

1.将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。

2.将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。

营养功能：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效。

当归红枣粥

配料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。

做法：

1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。

2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥，最后将前面煎好的药汤倒入粥里，加入适量红糖即可。

营养功能：这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。

产后腰疼怎么治疗好呢 如果宝妈已经腰疼了，可做如下努力来缓解腰疼：

1、食疗法，比如吃肉桂山药栗子粥、杜仲羊肉汤、当归红枣山楂粥都能一定作用上缓解妈妈们的腰疼，但这三种适用于不同的腰疼情况，所以想治好腰疼必须先分清楚你们是什么原因导致的腰疼，再对症食疗。

肉桂山药栗子粥适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。

杜仲羊肉汤适用于肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。早晚空腹食用为佳。

当归红枣山楂粥适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。

2、如果是由于缺钙引起的腰疼，就可以适当地补钙，这样能一定程度缓解妈妈们腰疼和腿抽筋的情况。先可以多喝牛奶、酸奶，或者吃含钙高的食物，如海带、虾皮、豆制品都可以多一些是可以起到效果的。如果还不行的话，可以直接吃钙片。这样不仅能缓解女人腰疼的情况，如果还在喂母乳的妈妈，对孩子也好一些。

3、如果是由于骨盆松垮引起的腰疼，就要用骨盆矫正带，和做骨盆运动和提肛运动。运动动作要轻缓，慢慢来，不要幅度太小，不然容易造成肌肉拉伤，也可能伤到筋骨，这样不但不能缓解腰疼，可能更严重了。所以运动是要做，但要适度，不能急于求成

4、如果是由于妈妈喂奶姿势不对，久站久坐了导致的腰疼，只要改掉这些毛病，腰疼自然就缓解了。

5、妈妈们照顾小孩子最好请人来帮忙，不要太劳累，也要注意保暖腰部，不要让那里受凉，受凉和劳累都会让腰疼更厉害的。还要就是要减肥，不要让腰上的肉造成你腰部的负荷，这个也很重要。

6、如果实在腰疼太严重，自己解决不要，可以找专业正骨的诊所或者医院，做针灸、理疗、推拿、药品外敷，这样腰疼就会得到有效地缓解了。毕竟人家是专业做这一行的，你要相信他们，这样能快速地帮你治好腰疼。

产后腰疼得厉害怎么办，产后腰无力是怎么回事

产后很多产妇会腰疼，腰疼的原因有很多，一般腰疼是由于受风，产后一定要注意保暖，一般产后身体受风会落下月子病。产后要注意保暖，注意休息，能更好的恢复体质。产后腰疼的厉害该怎么办?

产后腰疼得厉害怎么办 要预防产后腰痛，应从孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。

至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲。

给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。

产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。

产后睡觉应仰卧或侧睡，经常更换卧床姿势，注意腰部保暖，避免提重物。

产后腰无力是怎么回事 1、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。

3、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。

5、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

8、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

9、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。

10、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

想要尽快缓解产后腰疼，应该怎么做呢？

很多女性希望怀孕期间快速分娩，认为这样会让产后身体更轻松，但大多数女性产后都会有腰痛，这让她们觉得特别奇怪。可能是因为胎盘和激素的原因，她们在孕期有腰痛，但为什么产后还是有腰痛？其实产后腰痛也适合孕期的一些原因。

生孩子后腰痛？做好4件事，对产后腰痛说“再见”

产后腰痛是怎么回事？

产后腰痛的部分原因是孕期体内松弛素随着激素的增加而增加。激素的增加会使女性关节松弛，骶髂关节活动度增加，导致腰椎不稳。随着妊娠后期子宫增大，身体重心后移，时间长了会导致腰痛。但由于这种腰痛长期存在，产后不能立即消失，所以会导致产后腰痛。

此外，有些孕妇在分娩后因为感觉太虚弱而盲目添加营养，导致体重逐渐增加，同时会导致腰痛症状的加重。

如何缓解产后腰痛？

第一，注意哺乳姿势

产后哺乳是很多孕妇都会做的事情。女性在护理时，应尽量选择腰部有支撑的椅子，或在腰部放一个小枕头，这样可以很好地支撑腰部，防止背痛加重。

第二，减少弯曲的次数

产后应保护腰部。给孩子换纸尿裤时，可以选择高度合适的母婴桌帮助换，举重物尽量不要弯腰。

第三，选择适合自己的床垫

有些女性喜欢软床垫，但是太软的床垫会损伤腰部，加重腰痛。所以建议女性自己选择床垫，尽量不要选择太软的床。

第四，使用止痛药

当疼痛严重时，可以服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。，有快速止痛的效果。但是，女性在服用时需要咨询医生或仔细阅读说明书。

广东省妇幼保健院产科副主任、护士罗在接受采访时表示，许多女性在分娩后都会出现腰痛症状，主要表现在腰部的一侧或两侧，早期表现为全身疲劳和腰部酸痛。久坐后会感到腰疼，站不起来，尤其是运动后，酸痛症状会变得更严重，休息后腰痛症状会逐渐缓解。一般下腰痛的症状在一个月左右可以缓解或完全消失。

一般来说，产后腰痛现象主要来自孕期的一些原因和产后护理不当。所以产妇产后要好好照顾，可以采取这些措施缓解自己的腰痛。另外，腰背痛严重时，要及时咨询医生，不要盲目或频繁使用止痛药。

很多孕妇在孕期都有腰痛的经历，这是由于胎儿成长过程中腰部负担越来越重造成的。本来卸载后想改善，没想到的是腰疼症状加重:坐着不舒服，站着不舒服，甚至睡不安稳，真的让妈妈很痛苦。

产后腰痛？快速练习这些减轻疼痛的小动作

有的妈妈认为产后腰痛是分娩时麻醉针引起的。事实上，这种观点过于片面，没有实际依据。那么，产后腰痛的原因是什么呢？接下来，我们来听听专家怎么说。

产后腰痛的原因

分娩后，女性的子宫和盆腔组织很难恢复到产前状态。如果坐月子期间恶露不出，很可能会导致盆腔淤血堆积，从而引起腰部疼痛。此外，部分女性坐月子活动较少，经常长时间卧床，不仅难以排出恶露，而且无法锻炼腰部肌肉，必然导致坐月子体重增加，增加腰部负担。

产后腰痛怎么缓解？

1.补充营养

产后腰痛的另一个原因是体内缺乏营养，如钙。所以产后妈妈要及时给自己补钙。饮食中多吃富含钙的食物，或者选择服用一些专业的补钙剂。

2.适当的锻炼

很多人认为产后妈妈应该卧床休息，不应该在田里散步。其实这种观点是错误的。只有适当的运动才能帮助女性尽快康复。如果他们长时间卧床，很容易导致恶露不净。

3.避免弯腰

产后妈妈有很多身体组织还没有完全恢复，要尽量避免大规模运动和频繁大便，否则会加重腰疼。所以产后妈妈最好不要做家务，必要时可以找家人帮忙。

4.避免长时间站立或久坐

产后长期站立的妈妈，容易造成子宫下移，增加腰部负担，所以产后妈妈尽量不要长期站立。而且产后妈妈不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出。建议妈妈们可以坐一会儿再起来运动，找到自己舒服的状态。

产后腰痛虽然不是什么大病，但会影响母亲的正常生活和工作，还是需要引起重视，尽快解决问题。在业余时间，马宝可以适当地按摩腰部，做好腰部保护工作，这将有助于缓解腰痛的症状。

产后月子病腰疼怎么治疗方法，产后坐月子可以洗头吗

腰疼是特别常见的病症。久坐不休息、病理性、睡觉姿势不对等等，都会导致腰疼。产后的女性因为要照顾孩子，喂养孩子，从而没时间或者不愿意休息，就可能会导致腰疼。治疗腰疼首先要查明腰疼的原因。那么，产后月子病腰疼怎么治疗方法？

产后月子病腰疼怎么治疗方法
要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢？妈妈们那叫一个心急如焚啊，看看产后腰疼怎么治疗吧。

1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药，要谨慎！内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

怎么预防产后腰疼
日常生活中只要稍加注意，就可以很好地预防产后腰疼。产后腰痛的预防应从孕期开始，看看怎么预防吧。

1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

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