“虚胖”引起四肢浮肿,说明体内水湿严重,这几个穴位可健脾祛湿

“虚胖”引起四肢浮肿,说明体内水湿严重,这几个穴位可健脾祛湿

减肥在现在这个社会已经成为每个爱美女性所追求的了，那么你真的减肥减对了吗？日常生活中，肥胖的病人我们随处可见，但是对于肥胖也是有区别的，其中一类人被称为“虚胖”，另一类是“真胖”。

“真胖”就是实实在在的脂肪了，吃得多锻炼少。那“虚胖”究竟是怎么回事呢？“虚胖”的表现是身体会有虚浮的沉重感，有时候会觉得身体四肢浮肿的感觉，并且身体水湿比较严重，平时也不爱运动，肌肉松松垮垮，脸色偏白，讲话时说话的声音小而且有气无力的，冬天怕冷，夏天容易流汗，小腿经常有肿胀的感觉，这个时候“减肥”就要注重祛湿了。

对于“虚胖”的原因我们又该怎么解释呢？首先是脾虚导致的“虚胖”，脾虚则失去运化水湿的能力，体内水湿不能被吸收代谢，在人体内沉积，就会造成身体皮肤水肿，看起来会“发胖”，小腿也会有水肿胀满的感觉。另外脾虚则脾主统血的功能障碍，人的脸色多会苍白，另外脾虚也会使人感到没有力气，少气懒言，不愿意说话，脾气虚不能收敛固涩止汗，所以夏天容易出汗，又因为脾阳气虚弱不能卫外寒邪则冬天容易怕冷。

大家应该更关注的是怎么治疗吧，在食疗中我们可以少吃盐，具有很好的祛湿效果，可以用作食疗的方法来祛湿排毒。另外祛湿不忘健脾，祛湿治标，健脾治本，所以还有一种日常生活中经常使用的方法来健脾祛湿，解决我们的“虚胖”问题，那就是艾灸。

艾灸不但可以祛除体内的湿气，艾灸某些穴位还具有健脾的功效，改善气血，强身健体，那接下来就说一下针对脾虚湿盛导致的“虚胖”需要艾灸哪些穴位呢？

一，脾俞

第11胸椎棘突下,旁开1.5寸即为此穴

脾虚首先当然要艾灸脾俞穴，不仅能够健脾益气，改善因为脾虚导致的水湿内停水肿和小腿胀满不适的感觉，还能温补脾阳，缓解冬天怕冷的感觉，补益脾气，能够治疗夏天容易出汗的症状。

二，水分穴

从肚脐起沿腹部前正中线直上1横指处即为此穴

艾灸这个穴位，顾名思义，能够促进水液的代谢，是治疗水肿型肥胖的一个非常有效并且非常重要的穴位，在本次治疗中，就是祛湿利水消肿的作用，改善小腿肌肉胀满的感觉。

三，水道穴

从肚脐沿前正中线向下4横指，再水平旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴

因为脾虚导致的体内痰湿，导致很多水液都无法流出人体，所以艾灸这个穴位能够有效的化解体内的痰湿，使体内的水液流出体外，那么痰湿体质的肥胖者就可以得到治疗啦（通俗易懂的语言来解释，可能有些字不够妥当）

艾灸的方法是每次艾灸30分钟左右，根据自己的身体情况选择合适的艾灸次数，艾灸以后不可以洗澡，可以隔天洗澡。

另外除了艾灸以上的穴位，我们可以按摩一下其他穴位，也具有祛湿气减肥法效果。可以按摩以下穴位。

一，阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷即为此穴

按摩阴陵泉穴位具有健脾利水的功效，对上述所说的湿气重导致身体浮肿有很好的效果。

二，中脘穴

腹部前正中线上,肚脐上四寸处即为此穴

按摩这个穴位具有健脾和胃的功效，能够改善胃的吸收消化功能，改善人的脸色气血，还能补益脾胃，改善水肿现象，除此之外还能治疗腹泻。

三，足三里

外膝眼下四横指、胫骨边缘处即为此穴

足三里可谓是健脾胃的非常有效的穴位，能够燥化脾胃湿气，改善上述所说的水肿现象，还能强身健体，是人体保健非常重要的一个穴位。

按摩手法，用手指顺时针按摩五分钟作用，局部有发酸发胀的感觉说明是有效果的。

最后，在饮食习惯上我们还要注意少吃一些油腻辛辣的食物，多注意加强身体锻炼，“管得住嘴，迈得开腿”，这样才能既保持身材也能保障身体健康哦。

身体出现哪些症状说明体内的湿气已经很重了？如何祛湿？

很多人或多或少的都有湿气。中医认为生活环境的潮湿和某种饮食习惯都会造成体内湿气严重，损害健康。想要去除湿气可以通过饮食或起居来调节。首先，早上刷牙总是感觉呕吐恶心，嗓子里感觉不干净、有痰，是体内湿气重的表现之一。然后，很多人感觉肚子大是啤酒肚，其实有可能是湿气重导致水湿滞留在体内，造成小腹处水肿。

如果小腿肚发酸尤其是在早晨起床后感觉小腿肚酸痛沉重，且最近体重也增加不少，也需要注意可能是体内湿气严重造成的。还有就是，如果大便不成形如果发现最近一段时间内大便软烂、黏腻、不成形，会粘在马桶上，也说明体内有湿气，消化吸收功能异常。

再次，你的舌头若舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕，则多为脾湿。接着，精神状态差经常感觉疲乏、头昏脑涨、记忆力减退，食欲也比较差。最后，皮肤状态差脸上雀斑加重，皮肤粗糙，皮肤容易出油、长痘痘，肌肤看上去很暗沉，没有光泽。

我们怎么祛湿呢？ 首先，饮食上少吃肉和甜食，多吃谷类、粗粮、蔬菜和薯类食物。可以常喝薏米红豆粥，能够健脾利湿。还可以泡玉米须水，这些都能促进体内多余水分的代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉。

其次，拔罐祛湿。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

再次，运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。  运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

最后，湿寒的人也可以用艾灸。湿气主要是困脾胃，艾灸可以选择脾胃经的大穴足三里，还有辅助穴位丰隆穴，阴陵泉、解溪穴。艾灸是利用艾草的阳刚气补益正气去除邪气，要一点点来长期的坚持才会有效。加油吧，也为我自己加油，坚持下去，得到个好身体！    

虚胖是因为湿气重，怎么祛湿呢？

在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素，夏季里尤盛，湿邪重是会让我们体重增加，而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。湿气让你越来越胖，有一种“胖子”，着实委屈。就算吃的很少，还是会胖，穿衣服不好看，气质也比别人矮一截，运动、节食，甚至吃药都尝试过，可还是瘦不下来。其实，你可能不是真的胖，而是虚胖、假胖，而这一切，都是湿气惹的祸。祛除湿气要少吃盐，吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克），特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

男性湿气重，想祛湿可通过按摩什么穴位解决

经络是经脉和络脉的一个总称，是我们人体内运行气血的通道。可想而知他对于我们是尤为的重要。现代社会的人们在工作之余更注重对自身的养生，不仅是女性朋友对于男生而言也增加了运动健康的想法，那对于湿气重在中医方面可以有什么样的方法呢？我通过查阅资料，发现以下几个穴位对祛湿有较好的作用。

阴陵泉——它位于我们小腿的内侧，是足太阴脾经的合穴，它的作用：健脾利湿、通调水道治疗水肿是除湿的要穴之一。公孙——在跖区，位于第一跖骨底前下缘的赤白肉际处，是足太阴脾经的络穴又是八脉交会穴、通冲脉，治疗胃、心、胸等疾病具有健脾和胃等功效。脾俞——足太阳膀胱经，脾的背俞穴在第11胸椎棘突下，并且位于后正中线旁开1.5寸。功效是健脾有利于除湿，补益气血等。主治腹胀、呕吐、多食善饥等脾胃病以及水肿等。涌泉穴——他的定位在足底，足心最凹陷中，是足少阴肾经的井穴按摩该穴位具有清热祛湿等功效。

在中医上除了按摩可以做到祛湿的效果，有些方剂也有独特的效果。藿香正气散不仅解表理气更重要的是化湿，以祛湿治疗里证。主治一些外感风寒，内部湿邪停滞的病证，在夏天比较常见。再比如黄疸所引起的湿邪停滞，在外表上皮肤瞳孔等呈现黄色，口渴，腹满小便短而赤，舌苔黄腻等临床表现，所以可以使用茵陈蒿汤进行治疗，清热祛湿而且退黄。

黄家所得，从湿得之——《金匮要略》 还有利水善于渗湿的代表方五苓散：本方原本是治疗伤寒中太阳病“蓄水证”，但是经过后世不断地使用多用于水湿在体内停滞的病证。主要是通过利水祛湿并温阳化气达到治疗效果。湿气在人体中有较多因素导致我也只能把我所能知道的告诉大家，最重要的还是去正规的医院询问医生提供解决方案。

想排空身体的湿气，这5个方法很有效

炎炎夏日，不少人有这样的感受：稍微吃点油腻的，胃就开始闹腾。吃得不多，就是虚胖浮肿，肚子上的赘肉怎么减都减不掉！

因为环境、饮食、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的“ 湿 ”。

判断体内湿气，首先看外表：一般体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。

其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泄，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

按照湿邪侵袭部位不同，表现也不同：

在 上焦 可能会出现胸闷，头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、怕冷、怕风、流清鼻涕等症状。

在 中焦 可能会出现胃脘胀、食欲欠佳、饭量下降。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

在 下焦 可能出现大小便不利，小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

中医认为：“千寒易去，一湿难除”，湿气是万病之源！现在是一年湿气最易侵身的时节，但同时也是一年中逼出体内湿气的绝佳时机！

1.按摩穴位祛湿

委中穴：

委中穴位于腿后部腘窝的中心点上，走的是膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者刮不少于49下。

曲池穴：

曲池穴位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此。

现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2.拔火罐祛湿

拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿、活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。

但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。

3.喝红豆薏米粥

“红豆+薏米”是流传最广的祛湿食疗方子。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。

如果嫌煮粥麻烦，倒也有相对简单的办法，比如喝相应的祛湿——红豆薏米茶 。

4.少吃生冷

在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5.艾草祛湿

艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。

同时，雨后要格外注意下肢的保暖。有腰以下寒凉的人，可用艾叶泡脚，水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。# 养生 #

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