春天艾灸,阳上增阳,促进阳气双向升发,这些问题适合此时艾灸

春天艾灸,阳上增阳,促进阳气双向升发,这些问题适合此时艾灸

一、春季养生，首选艾灸！

“一年之计在于春”，春季养好了有利于全年的健康。中医认为，春天阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，同时艾灸，可阳上增阳，促进阳气双向的升发，让养生的效果事半而功倍。

所以我们说，春天是艾灸养生的黄金季！养生要从春季抓起，春季基础打好，体质坚固，身体免疫增强，以防病邪乘虚而入，全年受益。

那春天要怎么养生呢？《黄帝内经素问·四气调神大论篇》载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

总结来说，春季养生，人需要睡得好，心情好，注重身心调养！

冬天是收敛收藏的时候，病邪到春天就全部发出来了，各种致病细菌、病毒等也随之繁殖，各种流行病，如流行性感冒、麻疹、流脑、肺炎、猩红热、水痘、扁桃体炎等开始高发，女性乳腺结节、乳腺增生、宫颈息肉、皮肤病等等病症，春季发作更加频繁。

但不论何种病邪，他们最大的克星都是正气，正气内存邪不可干，艾灸神阙、关元、命门、足三里等养生健体穴，壮大正气，预防疾病！

二、春季促长高，就找艾灸！

世界卫生组织的一项报告指出，儿童的身高生长速度在四季并不相同，生长最快的是春季，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米，相差1-2倍！

所以3-5月孩子长高的黄金季，家长们一定要抓住！错过一年，孩子就少一次长高的机会！

很多人说孩子长高要顺其自然，但适当的干预其实可促进孩子的良性成长，干预合理，一个春天甚至可以让孩子长高3公分！孩子长高最重要的3大条件是，优质的睡眠，均衡的营养，以及身心放松。

这3点，都可以用艾灸辅助改善：

① 艾灸内关、涌泉穴，通经络、调气血，让孩子心绪安宁，睡眠安稳。

② 艾灸身柱、中脘、脾俞穴，扶正气、调脾胃，吃下去的营养更容易吸收。③ 艾灸肝俞、膻中，太冲穴，疏肝解郁，则能舒缓情绪和学习压力。

睡好、吃好，兼顾艾灸，一个春天过后，你可能会发现孩子明显长高，慢慢超过了同龄人。

三、春季过敏，坚持艾灸！

春季气候转暖，万物复苏，百花盛开，也导致了很多致病微生物、细菌、病毒等进入生长繁殖阶段，加之春季天干物燥，易起大风，花粉植物等四处纷飞，极易引发过敏性疾病发作。

什么是过敏呢？西医认为，过敏是一种变态反应性疾病。在人体有自身缺陷(过敏体质)的情况下，遇到过敏原时，人体免疫系统就表现为过敏症状。

过敏症状有轻有重，少部分速发型重症过敏可在短时间内致人死亡，西医对付过敏没什么太好的办法，主要就是远离。

中医则认为，很多过敏属于先天缺陷没错，但这缺陷是有可能弥补的，过敏除了与先天禀赋有关外，还与人体正气与邪气的失衡有关。

“正气内存，邪不可干”、“邪气所凑，其气必虚”。气虚易使春季盛行的风邪长驱直入人体，郁于肌肤之间，内不得通，外不得泄，气血运行失常，发生风团样皮疹、搔痒等；风邪侵犯肺，肺失宣肃，可出现鼻痒、气喘、气紧等表现。

当人体正气低下，防御能力下降，过敏就非常容易发生，这种情况也很适合艾灸，比如：

① 过敏性鼻炎，可灸迎香、鼻梁、印堂、太阳、大椎、肺俞、曲池、合谷、关元、足三里。

② 过敏性皮炎，艾灸扶正气，防过敏，灸患处、大椎、风池、曲池、足三里。

③ 过敏性咳嗽，以大椎和天突为主穴，兼顾膻中、肺俞、神阙、关元、足三里。

四、春季健脾，就用艾灸！

春季肝为主脏，肝属木，脾属土，五行之中木能克土，容易造成肝气太旺而克制脾胃功能，所以春季容易出现脾胃虚，最是需要艾灸温补。

《内经》云：“脾为中土，以溉四旁，内而五脏六腑，外而四肢百骸，皆赖以养。”脾、胃在人体中间，对人体具有奠基、滋养作用，如果脾胃出问题常引起各种健康问题。

中医也常常说，凡是妇科问题，都需要理脾！妇人以冲任为本，“冲为血海，任主胞胎”。然冲任隶属于阳明，因此，健脾理脾，对妇科病调理有重要意义。

纵观妇人一生，历经、孕、产、乳，其物质基础以血为用，血赖气生，又赖气行，气血又来源于脾和胃。妇人的经、孕、产、乳，都在脾的统摄下合理地“以血为用”。

脾属中焦，通连上下，与胃润燥相济，一升一降，出入有序，协调人体脏腑经络活动。许多中医临床总结认为，脾气失调是诸多妇科病产生的主要原因，妇科病主要体现在“气血”二字上，善调气血者，必定调脾。

一旦脾功能失常，则化源不足，气机不利，冲任二脉亏损，就可能导致妇人月经不调，崩漏、带下、妊娠恶阻、肿胀，胎动不安，甚则坠胎小产、产后缺乳、子宫脱垂等（健脾取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、血海、三阴交、太白）。

五、春季失眠，一定要艾灸！

俗话说“春困秋乏夏打盹”，大多数人在春天都容易处于犯困的节奏，但偏偏有一些人，一到了春天就失眠，想睡也睡不着，第二天照样精神萎靡，怎么办呢?

中医调理失眠已有几千年的历史，失眠在中医学中称为“不得卧”、“不得眠”及“不寐”等，早在《黄帝内经》即已提到“胃不和，则卧不安”与“邪气客于五脏六腑”导致失眠的病机，并提出“补其不足，泻其有余，调气虚实，以通其道而去其邪”治法。

许多人失眠时会借助安眠药，方便，快捷。但家家灼艾要提醒的是，用安眠药让自己入眠，至多为权宜之计，绝非长期、明智之选。

因失眠为生理性的异常状况，安眠药只是镇静催眠药物，通过抑制人的神经细胞兴奋起效。并不能调理生理异常，也就是说，失眠的根源得不到解决，你会一直需要安眠药，并且越来越依赖，比起艾灸天差地别。

根本上来说，失眠的根源还在于人体脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能无法协调、致气血亏虚、阴阳失调等。所以调理失眠应着重运用交通心肾、调节气血的手法，按照经络归属艾灸，内关配神门，兼顾心俞、肾俞、涌泉穴交通心肾，以镇静安神，助睡眠。

综上所述，春天确实是个艾灸的黄金季节，也是最需要艾灸的时候之一。但是，若要想艾灸效果好，首先，你的艾条得够靠谱！一定选对好的艾条呦！

如果身体问题可以留言，定回复；如果您有艾灸调理案例，都可以留言分享出来，让更多人了解艾灸，使用艾灸，真正做到绿色理疗。此号是专业艾灸学习号，欢迎您的点赞、关注；一起学习艾灸！

立春 | 做好两件事，调顺肝气，生发阳气，一年少生病

“立春”是二十四节气中的第一个节气，天气开始回暖，人们闻到早春的气息。

春季 养生 要顺应阳气升发，万物始生的特点，“省酸增甘，以养脾气 ”。

【适宜】 食用辛散之品，以利肝气疏发

【不宜】 食用酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土

那么立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大。其中春芽最养肝。

除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。

多吃苗和芽，绿色巧生发

在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物对我们的身体的补充非常有好处，它有很多蛋白质，而且从植物中来，不从肉中来，对我们的消化吸收不会增加负担，好消化好吸收。

所以无论是黄豆、绿豆，还是豌豆，只要发起芽来，维生素C就增加了，膳食纤维就增加了，同时，它的蛋白质的吸收率就提高了，所以既补充了营养，又不给胃肠增加负担。

自然界也给了我们很多像一些春笋，蒜薹等苗芽类的食物。春笋含有多酚类物质和膳食纤维，对我们春天补充营养和调整胃肠，以及对我们身体的代谢也是非常好的。

另外一个，就是春天容易比较早出现的，像韭菜、菠菜这一类的，都是一些比较早就生长起来的苗儿和芽儿，而且是叶子菜，营养成分非常非常丰富，对皮肤非常有好处。

多补维生素，防困防春寒

补充维生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。维生素有水溶性的有脂溶性的，还有维C还有B族，那春天最应该补充什么维生素呢？

维C是首选的，因为我们春天皮肤还会有些干燥，维生素C可以使我们的皮肤更滋润一些，我们内在的一些黏膜和血管内壁，也需要维生素C的滋养，而且在立春的时候，新鲜的叶子菜相对地少，所以补充维生素C是非常重要的。

在春天补充一些维生素B族也是非常重要的，因为维生素B族，参与了三大产能的营养素的代谢，所以在立春的时候，建议您吃一点粗粮，它含有的维生素B族更丰富，吸收率更好一些。

补充维生素也应该是均衡的，像维生素A对皮肤有好处，对黏膜有好处，包括维生素D 维生素E，都是很需要补充的，在均衡的情况下，我们着重突出维C和B族，因为这个是往往我们忽略的时候，而且在这个季节相对地少。

妙用葱姜蒜，杀菌防流感

在春天，容易有一些病毒感染的时候，葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌的药，增强抵抗力的药。

大蒜，我们称它地下长出来的抗生素，有的人更具体地说它就是青霉素，说明它有一定的杀菌的作用，所以在这个春天，我们容易出现吃的东西多一些，肉的东西多一些，这个时候吃一点蒜，有利于脂的代谢，使我们体内的垃圾减少一些。

大蒜如果是做熟了，它的杀菌作用就会减弱，所以真正让它杀菌起到最大作用的时候，一定要生吃。

大蒜杀菌靠的是大蒜素，把它大蒜素激活，让它活性更强，最好是别光吃蒜瓣，因为蒜瓣这种大蒜素含量不少，但它活性不够，一般建议大家，要吃蒜来杀菌的时候，把它捣成泥，或者切成片或者小粒，稍微在空气中氧化一下，它的大蒜素的活性就激活了，这样它的杀菌作用就更强了。

立春要做好哪2件事呢？

1、调顺肝气；

2、生发阳气；

立春为什么要调顺肝气呢？

立春时节护肝是最有效的，也是是 养生 必须要做的。中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”。另外，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。

经过一冬天的寒冷天气，人们穿着厚重，屋内也有取暖设备而燥热，体内郁积了许多内火。春季始临，人的肝气也开始旺盛，排内火，排浊气，畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

具体应该怎么做呢？

1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！

护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：

伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。需要注意的是老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

2、按太冲穴

我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天按摩或艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好按揉太冲穴3分钟，如果脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：

1、立春后饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

2、立春后饮食忌辣

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

立春为什么要升发阳气呢？

《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，春季始人体阳气升发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时人体阳气犹如幼苗，气血已经从内脏向外走了。此时天气寒气未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此需要通过一些方法来促使阳气生发。

具体怎么做呢？

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季 养生 的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。著名古代 养生 专著《 养生 论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳 头你？在此特向各位强烈推荐“五指梳头”。

为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

一：简单可以随时随地的做；

二：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；

三：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！ 《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

梳头 养生 的最佳时机：早中晚

早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。

梳头的时间：

每次梳头5-10分钟即可。

立春后生发阳气，还要注意以下两点：

1、春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春 养生 的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

2、晚睡早起，与日俱兴

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应， 养生 之道也，逆之则伤肝……”。

立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。

冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！

艾灸的作用和禁忌

艾灸的作用

温经散寒

人体的正常生命活动有赖于气血的作用，气行则血行，气止则血止，血气在经脉中流行，完全是由于“气”的推送。各种原因，如“寒则气收，热则气疾”等，都可影响血气的流行，变生百病。而气温则血滑，气寒则血涩，也就是说，气血的运行有遇温则散，遇寒则凝的特点。所以朱丹溪说：“血见热则行，见寒则凝”。因此，凡是一切气血凝涩，没有热象的疾病，都可用温气的方法来进行治疗。

《灵枢·刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。《灵枢·禁服》亦云：“陷下者，脉血结于中，血寒，故宜灸之”。灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。所以灸法可用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病，效果甚为显著。

行气通络

经络分布于人体各部，内联脏腑，外布体表肌肉、骨骼等组织。正常的机体，气血在经络中周流不息，循序运行，如果由于风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭，人体或局部气血凝滞，经络受阻，即可出现肿胀疼痛等症状和一系列功能障碍，此时，灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症、扭挫伤等，尤以外科、伤科应用较多。

扶阳固脱

人生赖阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭，故阳病则阴盛，阴盛则为寒、为厥，或元气虚陷，脉微欲脱，当此之时，正如《素问·厥论》所云：“阳气衰于下，则为寒厥”。阳气衰微则阴气独盛，阳气不通于手足，则手足逆冷。凡大病危疾，阳气衰微，阴阳离决等症，用大炷重灸，能祛除阴寒，回阳救脱。此为其他穴位刺激疗法所不及。宋代《针灸资生经》也提到：“凡溺死，一宿尚可救，解死人衣，灸脐中即活”。

《伤寒论》指出：“少阴病吐利，手足逆冷……脉不至者，灸少阴七壮”。“下利，手足厥冷，烦躁，灸厥阴，无脉者，灸之”。说明凡出现呕吐、下利、手足厥冷，脉弱等阳气虚脱的重危患者，如用大艾炷重灸关元、神阙等穴，由于艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，往往可以起到扶阳固脱，回阳救逆，挽救垂危之疾的作用，在临床上常用于中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症的急救。

升阳举陷

由于阳气虚弱不固等原因可致上虚下实，气虚下陷，出现脱肛、阴挺、久泄久痢、崩漏、滑胎等，《灵枢·经脉》篇云：“陷下则灸之”，故气虚下陷，脏器下垂之症多用灸疗。关于陷下一症，脾胃学说创始者李东垣还认为“陷下者，皮毛不任风寒”，“天地间无他，唯阴阳二者而已，阳在外在上，阴在内在下，今言下陷者，阳气陷入阴气之中，是阴反居其上而复其阳，脉证俱见在外者，则灸之”。

因此，灸疗不仅可以起到益气温阳，升阳举陷，安胎固经等作用，对卫阳不固、腠理疏松者，亦有效果。使机体功能恢复正常。如脱肛、阴挺、久泄等病，可用灸百会穴来提升阳气，以“推而上之”，又如《类经图翼》云：“洞泄寒中脱肛者，灸水分百壮”。总之，这也是灸法的独特作用之一。

拔毒泄热

历代有不少医家提出热证禁灸的问题，如《圣济总录》指出：“若夫阳病灸之，则为大逆”；近代不少针灸教材亦把热证定为禁灸之列。但古今医家对此有不同见解。在古代文献中亦有“热可用灸”的记载，灸法治疗痈疽，就首见于《黄帝内经》，历代医籍均将灸法作为本病证的一个重要治法。

唐代《备急千金要方》进一步指出灸法对脏腑实热有宣泄的作用，该书很多处还对热毒蕴结所致的痈疽及阴虚内热证的灸治作了论述，如载：“小肠热满，灸阴都，随年壮”，又如“肠痈屈两肘，正灸肘尖锐骨各百壮，则下脓血，即差”。”消渴，口干不可忍者，灸小肠俞百壮，横三间寸灸之”。金元医家朱丹溪认为热证用灸乃“从治”之意；《医学入门》则阐明热症用灸的机理：“热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也”。

《医宗金鉴·痈疽灸法篇》指出：“痈疽初起七日内，开结拔毒灸最宜，不痛灸至痛方止，疮痛灸至不痛时”。总之，灸法能以热引热，使热外出。灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。特别是随着灸增多和临床范围的扩大，这一作用日益为人们所认识。

防病保健

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。

早在《黄帝内经》就提到；在“犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病。《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。

民间俗话亦说“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”。因为灸疗可温阳补虚，所以灸足三里、中脘，可使胃气常盛，而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈；命门为人体真火之所在，为人之根本；

关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。

扩展资料：

注意事项

1.要专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

2.要注意体位、穴位的准确性：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。

3.防火：现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。

4.要注意保暖和防暑：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。

5.要防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。

6.要掌握施灸的程序：如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

7.注意施灸的时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

8.要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。

9.防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

10.注意施灸温度的调节：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。

艾灸的禁忌

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。

1.凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

4.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

参考资料：艾灸_

现代人容易阳气不足，怎么办？3个动作轻松养阳，扫尽一身亚健康

让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。 中医讲：正气内存，邪不可干；病邪入体，必为体虚。 这里的正气指的就是阳气，体虚指的是阳虚体质。 为什么阳气对身体健康如此重要？ 人的身体分阴阳，皮肤和六腑（胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦）皆属阳，而五脏（心、肝、脾、肺、肾）属阴。阳在外，阴在内。 身体如一个家，五脏如女主人属阴，在内守护这个家；六腑如男主人属阳，是这个家的顶梁柱，在外打拼为家中女人遮风挡雨。 因此，想身体安康无恙，首先是阳气一定要足。 但现代人容易阳气不足，从而引起一系列的亚健康 ，是哪些原因导致这样的结果？ 1、压力大 现在生活节奏快、工作竞争激烈等原因，导致压力普遍较大。 很多年轻人长白头发，甚至初中生、高中生开始长白发，和长期的压力大，使肾阳耗损过多所致。 2、久坐少动 现在的人出门喜欢以车代步，工作大多是坐办公室，回到家又喜欢窝沙发玩手机。 久坐少动成了现代人的常态。 动则生阳，久坐少动容易阻碍阳气升发，引起阳气不足。 3、喝冷饮、吹冷空调 喝冷饮是很多年轻的喜好，喜欢吹冷空调和现在地球变暖夏季气温偏高有关。 这2个动作最容易伤阳但很难避免。 另外，熬夜、疲劳过度、出汗过多等也是加速耗阳的行为。 阳气不足，自然界六邪即风寒湿热暑燥容易乘虚而入，出现各种病症。 除入尽量避免以上损耗阳气的行为，我们还可以利用夏季这个关键时刻来弥补消耗掉的阳气。 《黄帝内经》中讲到：春夏养阳、秋冬养阴。 春夏是养阳最好的时机，可以通过以下3点来升阳散寒。 一、早上喝一杯姜水 姜有发汗解表、散发寒气温中的功效。 吃过生姜后人会有身体发热的感觉，能使身上的毛孔张开，这样可以把体内的病菌、寒气一同带走。 当我们不小心淋了雨，父母会让我们马上喝姜汤，就是为了不让侵入身体的寒气深入五脏六腑中。 中医讲：冬吃萝卜夏吃姜。 因为夏天身上毛孔是张开着的，姜通过毛孔发散寒气更容易。同时，张开的毛孔容易让寒气长驱直入体内。 因此，夏天喝姜汤可预防寒气入体内，也是祛除体内寒气的最佳时机。 二、适量运动出汗 汗是身体排毒途径之一。 出汗不仅可以排出身体垃圾毒素，也是排出寒气极好的方法。 但最好选择一些慢运动如：瑜伽、太极、八锦段等，可以达到动则生阳，帮助升发阳气的效果，但不致于出汗太多。 少量出汗有利于排出病邪，但出汗太多反而会伤到阳气，因为中医讲：气随汗脱。 养生需要顺应四时，春夏适合劳作出汗，秋冬适合收藏尽量少出汗。 因此，夏天尽可能少用空调适当出点汗是最简单又有效的养生法。 三、艾灸神厥、关元穴 艾灸有温阳散寒、通经活络、调理气血的作用 夏天是一年中阳气最旺的时候，也是人体最易升发阳气之时。 太阳被称为真阳，夏季艾灸就是利用真阳之力提高温补人体阳气的功效。 中医有冬病夏治，就是利用三伏天的自然之力加上中药作用把体内寒湿之邪逼出体外，主要调理阳虚体质类病症如关节炎、哮喘、慢性支气管炎等。 艾灸温补一身阳气最佳穴位首推神厥穴和关元穴。 神厥即肚脐眼，人在出生前从母体吸取营养的部位就是肚脐眼，出生后是元气聚集之所。 关元穴位于肚脐眼正下方3寸之处。 关元穴是小肠的募穴，也是元阴元阳交集之处。 这2个穴位在中医养生界被称为长生保健穴。 夏天艾灸这2个穴可以培元固本，温阳补肾。 如果是使用艾条进行，时间控制在10-15分钟左右;如果用艾灸仪灸，时间可以延长到30-50分钟。 养生也讲究人时地利人和，所以利用夏天的真阳加上外界的辅助力量，升发阳气，把身体内的寒气病邪排出体外。 阳气（正气）足，正气足则邪不可干，一切病邪都望而止步。 因些，夏天做以上3个动作养足阳气，可扫除一身亚健康。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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