夏至养生“多吃苦”降火祛湿“节气灸”

6月21日是夏至节气，意味着盛夏的正式开始，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、本部治未病科主任、西院区治未病科学科负责人戴淑青介绍，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来。养生要顺应时节，从饮食、起居等方面进行养生保健。

海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳，为您的健康养生保驾护航。

饮食宜多吃“苦”

在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，适当吃些辛温食品，以助阳气生发，也可适当吃点“苦”味食物，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。忌食过于腥热的食物，以免上火。

起居宜晚睡早起

起居调养以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。合上眼睛休息一会儿达到很好的养阴效果，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

情志宜神清气和

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏至开始至三伏最宜节气针灸

中医历来主张“治未病”思想，应用“春夏养阳、冬病夏治”的理论思想，选择一年当中阳气最旺盛、人体经脉气血充盛的盛夏时节，通过艾灸等特色中医外治法，对人体脏腑功能和气血经脉进行调节，以协调机体阴阳平衡，达到强体防病的目的。“冬养三九补品旺，夏治三伏行灸忙”，夏天“三伏”是一年中阳气最旺盛的时间，此时人体气血循环旺盛、皮肤松弛、毛孔张开，药物易于吸收，是恢复人体阳气的最佳时机。

节气灸是古人根据“天时”，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时，中医讲究“春夏养阳”，也就是说在夏至至三伏天期间治疗可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

在夏至至三伏艾灸，可将艾灸的纯阳之性与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪气排出体外，并可扶阳固本、补益肝肾、疏通经络、行气活血，起到解暑、祛湿、祛寒、降火的作用。不仅应用于治疗阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下引起的手脚冰凉、畏寒、怕风怕冷，呼吸道慢性问题，胃寒胃胀等症状，亦可满足亚健康人群的养生保健需求。在此期间艾灸祛病愈病快速，是解决一些疾病根源的最佳时机。

青岛市海慈医疗集团治未病科开展督灸、脐疗、穴位贴敷等各种中医非药物疗法，可根据患者体质及疾病的具体性质选择适合的灸法，有需要的市民可以前来咨询就诊。

防蚊驱虫戴香囊

夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节。预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。儿童对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。集团治未病科自制防蚊驱虫香囊，能够有效防蚊驱虫。

专家名片

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