《中国公民中医养生保健素养42条》第12条——艾灸

艾灸可以行气活血、温通经络。

解读：艾灸是运用艾绒或其他药物制作的艾炷（或艾条、艾团），在体表的穴位或特定部位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络传导，起到调和气血、扶阳助弱、调节免疫、温通经络等功效的养生保健方法。

艾灸临床运用非常广泛，对治疗慢性虚弱性病症和风、寒、湿邪为患的疾病尤为适宜。如今，艾灸还被应用于健身养生、女士保养、减肥美容等，颇受人们青睐。

需要注意的是，艾灸虽好，但要注意时间长短，防止烫伤、不良反应和禁忌等。时间不可过短或过长，艾灸时间过短则疗效甚微，时间过长则导致火气过剩，容易伤身。一般而言，对于体内湿气较重的人，每日艾灸时间以10~15分钟为宜。艾灸过程中以有温热感为宜，不应追求灼烧感和灸后起水疱。

艾灸时，灸炷应距离皮肤3~5厘米。日常艾灸时一次选择两三个穴位进行艾灸即可，并且不要连续艾灸，最好艾灸几天停几天，以循序渐进为宜。艾灸虽然有益于排湿健体，但是长期艾灸的人可能会出现出汗过多、小便增多等不良反应，此时应及时告知医师，谨慎艾灸。

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