不用减肥产品,3个月瘦15斤,不反弹!

不用减肥产品,3个月瘦15斤,不反弹

我是今年6月份开始减肥的，3个月从原来的140斤减到现在的125斤，现在一直保持着。

值得高兴的是今年的体检，往年的脂肪肝也没有了。不过我是梨形身材，就是腿粗，打算先保持着，冬藏，不宜太多的运动，等明年再减腿上的肉。我比较信一句话，什么时候做什么事，生活要有节奏。下面我总结一下，这次是怎么瘦下来的，希望能和大家交流交流。

1调整饮食结构

原来我吃2碗饭，菜下饭的话再加半碗，现在是只吃半碗饭，以前知道喝饮料不好，但还是忍不住去喝饮料、喝奶茶，现在基本上不喝了，以前在外面吃面条比较多，现在能不出去吃就不出去吃。

精细米面、薯片、奶茶等碳水化合物能少吃就少吃，那也不能饿着肚子是吧，那就多吃些富含优质蛋白、优质脂肪、膳食纤维的食物，还有蔬菜水果、水，也要多吃。就是尽可能的增加食物种类，注意是种类不是数量哦。主食能用粗粮代替的话会更好，这方面我做的还不够。

为什么把吃放在第一个呢？因为这是终身坚持的事，不是说我现在减肥就这样吃，不减肥了就放开了吃，所以不要对自己要求太高，一定要吃哪个、不能吃哪个，难得喝一次奶茶也无妨，只是不能放纵，还是要自律，总体上保持低碳饮食就行了。

说到吃，还得说一下量。一日三餐基本上要准时吃，吃个8分饱。不过难得饿一下也无妨，我们的祖先，在远古时候，人都是饿了，再走出洞穴去寻食吃。我发现早饭吃好后，白天睡一觉，中饭不吃，醒来称体重明显轻了一些。睡觉的时候能量消耗少，饿一下忍忍就过去了，要是故意去饿肚子的话，太难熬了，对身体也不好。

2适当的运动

运动的话我比较懒，就是饭后走路。不过走路也有小讲究，个人觉得走路的话要脚后跟先落地，然后整个脚掌都压马路一遍，为了更好的刺激脚底的神经系统，再配合呼吸，效果会更好，这个要去自己体会。我个人感觉这样走路感觉挺好，不过平时走路，还是会忘记这样的走路姿势，还得继续加油，我的目标是平时走路也能瘦。当然，跑步的话还是要前脚掌先落地。一天大概走16000步左右，也不多。计划明年再加一些力量训练。

3排湿

由于我工作的原因，环境湿气特别重，所以排湿也很重要。这方面花了大概1000元左右，吃过薏米赤小豆、除湿膏、八珍糕，还吃过益生菌，调理肠胃，让排便更通畅。还做过艾灸，艾草燃烧的温度，我们身体容易吸收。因为是自己灸的，花的钱也不多，自己灸就是容易灸着灸着睡着了，有一次烫伤了肚子上的皮肤。排湿还有一个最便宜也是效果不错的一种方法，它就是排汗。我就是爆出汗的那几天瘦的比较明显一些。

4调整呼吸

可能你会好奇呼吸有什么好调整的呢？那是因为我们大部分人的呼吸都太浅了 ，你看婴儿呼吸都是腹式呼吸，长大了反而忘了。充分的呼吸能让更多的氧气吸进我们身体里，同时排出更多的二氧化碳，促进我们的新陈代谢。这个我也做的不到位，也会经常会忘记。快节奏的我们呼吸也快，让呼吸慢下来，悠长一些，能长寿。自然界乌龟活的久跟它呼吸慢有很大的关系。氧气就是缺了容易得病，但是太多也不好，我们的身体慢慢变老很大一部分就是慢慢被氧化的过程。铁那么硬，在湿气重的环境很容易被氧化，我们的身体也是这样，所以排湿很重要。

end简单的总结了一下

减肥这事不能不在乎也不能太在意。减肥不是终极目标，我们的目标是健康的活下去，顺便变的更美。

帮忙介绍点减肥药，只要不反弹，无副作用，有效的就行！谢谢了！

不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减
胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！Q：
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800，祝你减肥成功！

美女亲测。。月瘦15斤，什么是魔美3天轻断食能量棒减脂方案？

月瘦15斤左右！

接下来要给大家介绍一种流行的饮食法——轻断食。  
不知道大家在这之前有没有了解过“轻断食”。所谓“轻断食”也称“5/2断食法”， 是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

如果是个人进行简单的清肠刮油式轻断食体验（一般用于清油腻口味、调整饮食、改善肠道）

小美为大家奉上一份轻断食期间的一日食谱(果汁代餐食谱)，就能帮你恢复身体状态：
如果想利用轻断食进行完整的减脂瘦身方案，以上个人轻断食操作方法并不可取。个人的轻断食操作容易造成节食的误区，而轻断食减肥期间必须摄入足够的碳水化合物，轻断食减肥必须吃饱吃好营养均衡，而不是饥饿，饥饿会导致酮尿症和中枢神经系统不可逆转损伤，闭经脱发，低血糖低血压心肌缺血，糜烂性胃炎，不管减肥还是养生必须吃饱。所以轻断食并不是你们想的那种，简单粗暴的一天不吃东西 or 轻断食日没忍住多吃一点那么第二天就要继续轻断食，而是这样的：
不过港真，

轻断食的操作其实蛮复杂的，

要兼顾营养和热量。

如果没有人指导的话，

小美其实是不太建议你们使用的。

追求美是每个女生一生的事业，如何变美变瘦变漂亮时刻被女生们挂在嘴边。小美也深知，绝大部分人把减肥挂在嘴边一半是在喊口号、一半却在睡大觉！

我们都知道减肥是一个需要长期坚持的事情，对于饮食习惯差的人来说，就算减肥成功也容易反弹，因此便形成了“ 发胖-减肥-发胖 ”的循环状态，这时迫切需要一种能真正做到不挨饿、不吃药、不反弹，而且能终身受益的减脂方法！

魔美3天轻断食能量棒减脂方案

让减肥更加科学和流行起来！

魔美3天轻断食能量棒是一款针对如何进行有效轻断食减脂的研发方案产品，所含原料以蛋白质为主（人体所必需的营养），并依靠精心设计的膳食方案管理，在不服用任何药物的情况下深度达到燃脂状态，快速减少脂肪，同时保持肌肉组织。魔美3天轻断食方案根据轻断食减脂理念模型，通过科学的饮食调节、营养配比、健康管理原理来达到轻断食减脂效果，在方案帮助下，让减脂的顾客有效地对抗代谢综合征，减脂全程不仅感觉到精力充沛，容光焕发，还能轻松愉悦完成。

什么是肥胖

肥胖的主要根源是体内胰岛素水平过高，由胰腺功能亢奋和身体对胰岛素的敏感性降低引起的，我们的3天轻断食方案根据医学原理，通过独特的低碳水化合物营养搭配及阶段设计，让胰腺功能得到很好的修复，从而解决肥胖的根源问题。

我们用产品加方案的形式，帮助体重过大的客户减脂。在有效瘦身的同时对抗代谢综合征，改善高血压、高血糖、高脂血症等慢性疾病。我们的女性客户每个疗程可以减8-12斤，男性12－20斤，高血压客户开始方案2周后血压会有明显的改善，脂肪肝客户在方案结束后基本都可以恢复正常。
01 魔美3天轻断食方案减脂原理：

1. 存在能量差（即摄入的能量小于消耗的能量）我们利用这个能量差，再加上我们的3天轻断食能量棒，从而达到减脂的效果。依从人体耗能顺序，达到只减脂肪，保护肌肉的效果，增加人体水分、蛋白质、肌肉率。

2.依从人体耗能顺序，达到只减脂肪，保护肌肉的效果。（我们的方案要控制碳水化合物的摄入，因为体内的三大供能物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质，碳水化合物是人体的最直接能量来源。人体总是先利用碳水化合物来供能，当碳水化合物消耗完，再利用脂肪和蛋白质进行供能，所以我们方案控制碳水化合物的摄入，减少对胰岛素的需求，在能量棒的辅助下，从而达到只减脂肪保护肌肉的效果）

3.健康经过全面的三个阶段调理，逐渐恢复正常饮食，保持体重不反弹，我们轻断食减脂方案一个疗程分三个阶段，分别是：  第一阶段减脂期10天：控制糖分的摄入，促进脂肪燃烧，控制并改善三高症状。  第二阶段脱敏期7天：调节体内消化机能进入良性减肥循环。  第三阶段保持期7天：建立科学的饮食习惯进入永久保持。

总结起来，魔美轻断食能量棒方案减脂的减脂原理就是：人体能量差、低升糖、全营养，同时让轻断食更好的发挥作用。
02 魔美3天轻断食方案减脂 ≠ 盲目节食

首先，我们要明白科学减脂和节食之间存在着巨大的区别。盲目的节食减肥主要是通过等比例地减少所有类别食物的摄入，每餐不吃或者吃得很少，摄入限制种类的食物以达到低能量摄入的目的。虽然控制了对热量的摄入，但是同时吃得太少也使身体无法获取充足全面的营养素。这种不恰当的节食方法会导致人体缺乏各种营养素、体重急剧下降、皮肤松弛、脱发、骨质丢失、身体免疫力低下等，并极易导致胃肠道疾病的发生，严重者可能会出现神经性厌食症等严重的身体问题。

而魔美3天轻断食减脂饮食是在保证人体获取充足的必需营养素并通过低生糖食物获取饱腹感的前提下，减少人体热量的摄入，制造能量差（摄入能量＜消耗能量）以达到减肥的效果。

在此过程中利用低升糖指数的原理，改善人体胰腺功能，解决由于胰岛素分泌过多而引起的肥胖问题；并且利用人体耗能的顺序（正常耗能顺序：糖原-脂肪-蛋白质），在方案中控制碳水化合物的摄入，利用脂肪分解供能，从而达到减脂目的。
03 魔美3天轻断食方案：均衡营养

节食会导致营养缺乏，而减肥过程中人体也需要摄入充足的营养素来维持正常代谢。如缺少蛋白质会导致肌肉含量下降基础代谢率降低、缺少B族维生素造成代谢障碍、缺乏膳食纤维会导致便秘等。另外，盲目节食造成的营养不良也可能让你越减越丑，营养素缺乏引起的肤色暗沉、皮肤松弛、脱发等问题随之而来。

而魔美3天轻断食方案减脂饮食虽然比普通正餐的热量低，但能量棒含有丰富的营养素，方案中保证人体摄入足够的肉类及蔬菜之外，能确保提供充分的人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等各种营养素，让你健康地瘦下来。
04 魔美3天轻断食方案：不易反弹

节食时，由于身体得不到充足营养，大脑长期缺乏能量，就会自动开启“节能模式”，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率会降低。长期节食后，一旦恢复饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥会更易反弹。此外节食使得瘦素(有助于变瘦的激素)水平降低，即使一年后也不能恢复，而促使你变胖的脑肠肽却上升，一年后也未能降下来。这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。

魔美3天轻断食方案减脂饮食含有充足的蛋白质、维生素、矿物质等，能保证人体正常代谢所需要的能量及营养素，特别是其丰富的蛋白质能避免肌肉流失，充足的水分摄入，能避免机体水分的流失，维持基础代谢率，减脂过程中帮助形成易瘦体质，增加瘦素分泌，减脂过后不易反弹。并且方案分为三个阶段：减脂期-脱敏期-保持期。脱敏和保持从能量摄入递增的角度慢慢过渡到正常饮食，避免反弹。
05 魔美3天轻断食方案：让你吃到饱

节食减肥时，你不仅要忍受饥饿感的折磨，肠胃也会因不规律饮食跟着受到伤害。长期如此，这种习惯性饥饿容易引起物极必反的效果，一旦坚持不住吃了，就可能大吃特吃，体重暴涨，还会让你的身体处于异常波动的亚健康状态。

魔美3天轻断食方案减脂饮食能为你提供充足的饱腹感，不至于让你为了控制热量而遭受饥饿，并且有专属营养师每天监督你按时按点就餐，在避免因饥饿过度而引起的暴饮暴食体重暴涨等问题的同时还促使你养成了良好的习惯。
06 魔美3天轻断食方案：维持并促进健康

节食时，过度控制食物的摄入，使胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。而长时间节食，身体各细胞因得不到足够的营养补给，就会损害到大脑和皮肤，出现记忆力减退等症状，甚至可能造成内分泌失调等问题。

高蛋白、低脂、低碳水化合物的魔美3天轻断食方案减脂饮食，在保证人体每天所需的营养素与基础能量供给的前提下，再减少热量，所以并不会对健康造成伤害。并且可以在长时间专属健康管理营养师的指导下科学饮食、均衡营养，达到长期营养健康的目的。
总结：

魔美3天轻断食减脂方案是循序渐进的，先控制碳水化合物的摄入，然后到后面逐渐添加饮食量，过渡到正常饮食，保持体重不反弹。通过能量棒和一日三餐（家常菜）得搭配，摄入全面的营养，促进体内分泌燃脂所需要的脂肪分解酶，以及辅酶，让整个减脂过程，能够均衡健康持续下去，这就是全营养。

科学原理基础保障，为脂肪超标的人群制定有针对性的、定制化的健康管理方案，这个过程全程由魔美轻断食健康中心的健康营养管理师一对一方案减脂。

真正做到了不挨饿、不吃药、不反弹，而且能终身受益的减脂效果！健康营养管理师全程指导顾客监督，从开始到结束，对用户安全健康负责，让每位从魔美轻断食健康中心走出的客户，都拥有健康完美的身材！

什么减肥药效果最好而且不反弹的啊

减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，呼啦圈，跑步都试过。跳绳会胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸部还减了一圈，本来胸部就不大,更小了,555,而且反弹更是快.跑步跑了一个月，就减了1斤,小腿还长肌肉了.为了减肥我到处,找资料,用了好几十种方法,就是不成功.后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识,她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥
产品排行里的叫欧麦诗闪电定点瘦的减肥产品,才吃20天就减了15斤，居然没减胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油,让我用那个按摩，用了一个疗程,大了两个罩杯。现在减肥产品也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q
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以上就是本次小编整理的“不用减肥产品,3个月瘦15斤,不反弹!”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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