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这样艾灸,补阳潜阳,双管齐下,达到阴阳平衡最佳状态

时间: 2023-03-12 08:26:33

这样艾灸,补阳潜阳,双管齐下,达到阴阳平衡最佳状态

上热下寒,就是阳不归位!

人体的最佳状态是阴在上阳在下,可惜现代人都颠倒了。

上热下寒是现代人最常见的一种症状,其主要表现是热证与寒证并存:常年上火,总是口腔溃疡、舌疮、慢性咽炎、失眠,同时又表现出很多体寒症状,如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。在饮食上,这类人群也非常挑剔,吃点儿热的就上火,吃点儿寒的就伤阳,只能吃温的东西。

中医认为,上热下寒其实有更确切的表述方式:“真寒假热”,或“阳不归位”。《黄帝内经》里说:“今夫热病者,皆伤寒之类也……人之伤于寒也,则为病热”。这句话指出“寒为热病之因”,体内寒邪过盛,就会把阳气排斥在外,阳气上浮外散,就会表现为上部热象,人就会出现上火症状。也就是说,体寒是上火的根源

实火虚火,如何区分?

有些朋友上火之后,首先想到的就是用败火药,却常常陷入越吃越严重的怪圈,这种情况八九不离十都是上热下寒。因为上热下寒是体寒所致,而败火药属寒凉之物,服用它们只会让你寒上加寒、虚上加虚,越治火越大!

所以,在对付上火之前,你得先分清楚到底是实火还是虚火?

实火:从来不上火,但吃了一些东西后,突然上火了,多半是实火;

虚火:经常出现口腔溃疡、舌疮、青春痘、失眠之类的上热症状,喝了凉茶之后会好一点,但不喝的时候又不行了,并且反复发作,一定是虚火。


火的属性不同,治法自然也不同。一句话:实火用泻法,主要是清热、降火,虚火用补法,主要是补阳、滋阴。

并且,针对虚火,补阳与滋阴并不矛盾。因为阳气越弱,体寒越重,脾胃越虚,而脾胃乃气血生化之源,脾胃虚弱,气血津液就会不足,身体就会燥热。所以,常年虚火的人,身体往往都是阴阳俱虚。

上热下寒,怎么形成的?


阳主升,阴主降。但是,如果阳一直在上,阴一直在下,就是阴阳分离,说明阴阳二者没有交集了,你是你,它是它,那就无法构成对立制约、互根互用的关系,二者之间都没有互动了,当然不会产生任何关系、任何变化。

反之,只有阳在下,自下而升,阴在上,自上而降,二者才能发生关联,有了关联才能对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化,这才叫“阴阳交感”。

所以,人体的最佳状态是阴在上阳在下,你颠倒了,就会上热下寒。


那么,为什么阴阳会颠倒呢?中医认为,心主火,位居人体的上部,好比天上的太阳;肾主水,位居人体的下部,好比地上的河流。水火不济,体内气血阴阳就无法循环正常,阴阳就颠倒了。打个比方,假设心火和肾水是两辆汽车,要想两车相遇,必须符合两个条件:一是汽车本身正常;二是道路没有堵塞。我们先来看车辆问题。

1、肾阳亏虚

清末著名伤寒学家郑钦安在《医理真传》中指出:阳气过衰,阴气过盛,而阴中一线之元阳,势必随阴气而上行,便有牙疼、腮肿、耳肿、喉痛之症,粗工不识,鲜不以为阴虚火旺也。

可见,阳气过于虚弱,阴寒之邪就会过剩,就会逐渐沉降,集聚于下,造成下寒。同时肾脏之中的元阳(命门之火)不能鼓动肾水上升,心火得不到肾水滋养,就会上热。

2、肾阴亏虚

肾阴亏虚,就没有足够的物质基础来实现“上济心火”这一生理功能,并且身体还会呈现“电量不足”的状态,这么一来,上热下寒也就不足为奇了。

3、心阴不足/心火偏亢

心阴不足与心火偏亢往往是同时存在的。火性炎上,心火偏亢,就会“上热”;同时,心火失于下降,就无法温煦肾水,就会“下寒”。

我们再来看道路问题:

1、中气不足

在身体的圆运动中,火要下降,水要升腾,必须有一个力量来推动,这个力量就是中气,它是气机升降的关键。

中气由脾胃所生,脾胃虚弱,就会中气不足,继而脾气不升、胃气不降——肾水无法借助脾气的升发,向上升腾以济心火,人就会因心火亢盛而出现红肿热痛、心情烦躁等问题;同时,心火无法借助胃气的下降,向下沉降以温肾水,人就会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、下肢寒凉等。

2、湿阻中焦

火往上走,寒往下沉,中焦不通,就会“上焦火,下焦寒”。最常见的就是湿阻中焦,堵塞道路,导致心火不降、肾水不升,自然水火也就无法既济了。

上热下寒,最宜艾灸!

上文说了,上热下寒的本质在于“真寒假热”或“阳不归位”,这就提出了两点要求:一要补阳,二要潜阳(就是把阳气拉下来)。

有些上热下寒体质的朋友服用补品后,往往加重了上火症状,这是为什么呢?其实就是因为单纯地补了阳,但没有把阳气拉下来,阳气没有归位,不但发挥不了应有的作用,反而会坏事儿。

既能补阳又能潜阳的方法非艾灸莫属:

一则,上热下寒出现的火是虚火,说明体寒,而艾灸最擅治疗虚寒之症,最为适合;

二则,把阳气拉下来的最直接的方法就是多灸腿

三则,艾灸可以阴阳同补,既能补阳,又能滋阴,还能祛除寒湿瘀,消除中焦瘀阻,同时补足中气,帮助脾升胃降……这些都在推动心肾相交。

这样艾灸:补阳潜阳,双管齐下

第1步:打通中焦

打通中焦,祛除湿寒,补足中气,让上下气路畅通,这样火才能下行。否则,艾灸之后,火全堵在上面下不来,上火症状会更加严重。

方法如下:

首先,如果上火症状严重,先艾灸膏肓,将阳气引到胸腔;

接着,重灸关元——关元为元阴元阳之气闭藏之门户,艾灸关元能使命门真火充盛,元气得到补充,真元就会恢复“藏而不泄”的功能,会主动将散在外面的热量收回来,上火的症状就会逐渐消失(将关元和中脘一起艾灸,还可加快驱除阴邪的速度);

再次,中焦不通重在调脾胃,像脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等都是常用穴,脾气虚,可加灸气海;脾湿重,可加灸阴陵泉、丰隆、解溪等。

第二步:引火归元

对于上热下寒引起的虚火来说,需要把它引到该去的地方——下肢。

这时可通过灸下焦及腿上的穴位来引火,常用的有足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉等。腿部暖了,经络通了,上焦的火就下来了。

需要注意的是:脚心的涌泉穴应放最后灸,而且不可缺少,这样才算是让“引火归元”这个过程彻底完成。

此外,建议在艾灸前,用艾叶煮水泡脚,边泡脚边双手搓后腰,效果更佳。泡完之后,再搓脚底的涌泉穴,既能滋养肾水,又能补阳。

艾灸有哪些禁忌:

1、凡暴露在外的部位,如颜面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。

2、皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球属颜面部,也不要灸。

3、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间,或身体极度衰竭,形瘦骨立等忌灸。

5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

虽然艾灸的作用很多,但是我们还是要量力而行,有疾病要在医生的嘱咐下小心使用。

冬季养生生活小常识

1.冬季养生小常识 生活小常识有哪些
众所周知,冬季的气候特点为“寒”。

传统医学认为,寒为阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒,需要储存更多的能量和营养物质,因此冬季到来时,营养物质在体内也最易吸收和储存。

下面我为大家介绍一下冬季饮食的小知识: 冬季饮食小常识1:冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖,多消耗一些脂肪。

冬季饮食小常识2:在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 冬季饮食小常识3:在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。
温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ,所以不要饮用过热的饮品。 冬季饮食小常识4:香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。

冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。 冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识8:冬季常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒。 温馨提示:传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。

而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
2.冬季养生小常识大全
冬天是生机潜伏闭藏的季节,是一年的结束,亦是下一年的开始,所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”,因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。

冬季养生应该从“不”开始。具体如下: 1、不妄补 很多人认为冬季是一个进补的黄金季节,在冬季到来时各种补品大量食用,也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。

其实冬季适当进补就行,冬季主要在于闭藏,不是外泄。 过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态,尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄,造成“冬不藏精”。

所以冬季应该适当进补,不可妄补,尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。 2、不妄吃 冬季天寒地冻,吃上一顿麻辣火锅,出上一身汗,好多人会感到很舒服,殊不知这是在耗散人体的阳气。

在冬季应该以补养 *** 为主,切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品,以免损伤脾阳,影响脾胃运化,破坏消化系统。

总之,在冬季应以平和而滋润的饮食为主,如多喝一些粥类,适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合,酌加少量生姜,可以补而不腻,润而不燥,为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等,大量大寒之品如水果、冰激凌等。

扩展资料: 3、不妄喝 在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身,其实适量饮酒是有益健康的,可以温通血脉、祛风散寒,产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品,过度饮用会耗散人体阳气,另外过量饮酒还会生湿生痰,令人痰多、眩晕以及精神不振。

4、不妄作劳 冬季不应该熬夜,要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏, *** 积蓄。冬气之应,养藏之道,在冬季锻炼身体应当适当,不能像其他季节一样挥汗如雨,微微出汗即可;在冬季应该适当减少洗澡的次数,更不能长时间泡热水澡,经常洗桑拿,以免耗散人体阳气; 同时在冬季应该注意节制房事,调养生息,使精气藏。

人民网——冬季养生从“不”开始。
3.冬季生活健康小常识
一、要让宝宝多喝水

宝宝皮肤干燥是因宝宝皮肤需要水。婴儿体内水分占体重的70%——75%,较成

人(60%-65%)高,因其生长发育旺盛,故需水量也多。水分的需要量与年龄、

体重、食物的质与量,代谢高低、体温与肾浓缩功能等因素有关,年龄越小相对需

水量越大,食物量多,蛋白质与无机盐含量高者需水增多,如喂哺牛乳小儿需水较

喂哺人乳者为多,因牛乳含蛋白质及盐分较高。水的来源绝大部分来自饮用水及食

物中含的水分,但体内组织代谢是食物氧化过程中也可产生水,称食物内生水,混

合膳食约418kJ(100kcal)产生水12ml。

每天要给宝宝补充充足的水分。最好要喝白开水,如果不爱喝白开水也可以喝

果水和菜水,但决不能给孩子喝糖水代替;房间里要有加湿器,尤其宝宝的房间里

面。如果没有的话用湿毛巾放在暖气上效果也很好。

二、室内通气

室内房间要注意通风,每天定时开窗换气,不要因为冬天气温较低,害怕冷就

把窗户关得严严实实,这样不利于室内空气的流通,造成空气质量下降,易造成皮

肤干燥或其他病症。

三、补充维生素A

给宝宝每天补充维生素A。维生素A是促进生长发育和维持上皮组织的完整,增

加皮肤粘膜的抵抗力,间接防止细菌侵袭。为形成视紫质所必需的成分,并有促进

免疫力的功能。维生素A含量较高的食物是:肝、牛乳、奶油、鱼肝油。其前体胡

萝卜素存在于某些有色蔬菜等植物中如胡萝卜、黄瓜。其中含维生素A最高的就是

胡萝卜,补充维生素A可使宝宝皮肤润泽。鱼肝油也有这个功效。

四、适当抹些润肤霜

每天给宝宝抹儿童润肤霜,冬天干燥,霜比油效果好。洗完澡要趁着宝宝皮肤

的水分还没有散发掉就抹上一层润肤霜,保持皮肤湿润,也利于保护儿童皮肤。
4.冬季养生小常识大全
自古以来,人们都认为冬季是进补的好时期。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。因此冬三月,是万物闭藏的季节,那么我们该怎样养生呢?

早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起。

保暖:首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。

节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。

多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。

不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。

茶寮调理:每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力,促进身体的新陈代谢和良性循环,双向调节机体平衡,从而提高机体免疫力,预防疾病。推荐一下
5.冬季养生保健小常识有哪些
冬天气候寒冷,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲会发生变化。合理调整饮食,对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。

指导意见:

老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”:忌咸、忌腻——预防高血压、心脏病、肾病;忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持营养平衡,有利于长寿;忌暴饮暴食——预防诱发心肌梗塞;忌过冷——以免影响消化功能;忌肥甘厚味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆石症、胰腺炎、肾病等。老年人养生注意事项

着装“宜防寒保暖”冬季风邪,寒邪易诱发心脑血管病,更易生冻疮,因此要穿暖和、宽松、轻便之衣物,被褥应柔软,保暖,常洗晒。

生活“宜有节”,起居“宜有常”各三月早卧晚起来必诗日光。早睡从养人体阳气,保持温热身体,迟起从养阴气,日出而作,以避严寒求温暖。

饮食“宜进补”多吃高蛋白和维生素食物,并适时进补。药补不如食补,明虚之人多食羊肉、鸡肉、牛骨髓;阴虚之人多食鸭、鹅肉,以补虚益气,养胃生津。

天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼,以补阳光照射不足,增强体质;在冷空气中锻炼,可增加神经调节机能,提高抵抗力,但不宜出大汗从防感冒,大风、大雾、雨雪恶劣天气,不可去户外。

心理卫生“宜讲究”冬季许多疾病发生发展或恶化都与人的心理状态息息相关,因此应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素 *** ,老年人应保持乐观、愉快情绪。
6.冬季健康小知识
现在以进入冬季,温度也随之降下了.由于没有注意保温,现在的我正处于感冒当中,感冒了真的难受所以我一直很小心,但是这次却难以逃脱. 天冷了要添加衣物并且要多运动,也需要了解一些健康小知识,来更好的保护自己. 我国许多地方都流传着这样的民间谚语:“冷水洗脸,美容保健”;“温水刷牙,牙齿喜欢”;“热水洗脚,如吃补药”。

这些谚语都是有一定科学道理的,尤其在冬季,更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。 冷水洗脸可预防感冒 很多人都有这样的体会,早晨起床或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。

在洗冷水脸的过程中,冷水的 *** 既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。可见,冷水洗脸不仅利于卫生,也利于美容。

冷水洗脸的保健作用还在于:锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以高于10℃为宜,这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

温水是口腔保护剂 资料表明,人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的 *** ,则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。

科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。

日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。
7.冬季养生的小常识有哪些
冬季最宜藏与补 冬季三个月,起于立冬,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止于立春前一天。

《素问-四气调神大论》中对于冬季养生的原则有一番详尽的论述。大意是说,在冬季,草木凋零,水寒成冰,大地龟裂。

许多动物都入穴冬眠,不见阳气。 人在这时也应当顺从自然规律,让自己处于闭藏状态。

对待体内的精气,要像获得了自己渴求的东西,非常珍惜它,把它很好地藏起来一样。 冬季适宜进补。

俗话说:秋冬进补,开春打鼓。这显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然,而且依靠自然、主动出击的积极一面。

进补切忌盲目。原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡、身体强壮的最佳效果。

当然,最好还是先请中医师辨别一下自己的体质。 情志养生:安静自若 冬季天气寒冷、干燥。

这种环境容易给人们的生理、心理带来诸多不良影响。稍不注意,就可能患病或者引起旧病复发。

特别是一些呼吸系统疾病,比如慢性阻塞性肺病,很容易在冬季发病。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗死等急症。

因此,许多人,特别是老年人害怕过冬天。老年人常讲过年关,一到冬季,他们的心理负担就很重,害怕健康出问题。

所谓情志养生。就是指精神方面的调养。

中医养生网讲究神志深藏于内。安静自若,严守而不外泄。

如此,就可以保持良好的身心状态。其实冬季并不可怕。

只要顺其自然,重视自我保健,就能平平安安地度过。 饮食养生:滋润进补 冬季饮食养生的基本原则应该以藏热量为主。

身体储备了充足的能量物质,才能够很好地抵御寒冷。 同时,冬季饮食还要遵循少食成,多食苦的原则,以养阴潜阳。

中医认为,冬天需要重点调养的脏器是肾。这里的肾,不仅指西医的肾脏,也包含了其他一系列生理功能。

肾为封藏之本,也是人体精气的源泉。少咸多苦,有助于养肾藏精,提升抵抗力。

此外,冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。 除加强饮食调补外,寒冷的时节还可以适当药补。

但是,最好在中医师的指导下进行。滥补无益。

起居养生:避寒趋暖 冬日起居调养切记养藏。《黄帝内经》认为,冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

冬天昼短夜长,人们的起居也要适应自然界变化的规律。 居住的房间也需要严密保暖,使人体能够很好地躲避严寒。

为了温养身体,也为了获得良好的睡眠质量,可以每晚在临睡前用热水泡脚。 民俗中有春捂秋冻的说法,此言不虚。

冬季穿衣就应该渐渐加厚。不能一遇寒冷就将所有御寒衣物都套上。

冬天天气干燥,皮肤易瘙痒,故在内衣裤的选择上要注意清洁、柔软,宽松、舒适,最好是纯棉制品,或者是亲肤性好的纤维。 运动养生:适度适量 中医有肾主骨,骨为肾之余的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼。

由此可以取得养肝补肾,舒筋活络、畅通气脉的功效。冬季经常进行室外活动,适度经受寒冷 *** ,可以增强机体对寒邪的抵抗力,预防冬季常见病的发生。

个人可根据自身情况选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操,羽毛球等项目。但是,锻炼前一定要做充分的准备活动。

冬季锻炼还要注意保暖。晨练不宜太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度,运动结束后,一定要及时添加衣服,以防感冒。

晚上艾灸的好处和坏处

1、如今的女性朋友许多都是有宫寒,手脚冰凉,月经不调等病症,这基本是寒体引发,应对那样的状况,能够常常的艾灸关元穴和神阙穴,让艾炙的湿热将人体的凉气排出来身体之外,处理困惑女士的寒体问题。
2、如今的年青人常常坐着公司办公室,非常少健身运动,因此一般的都身体素质并不是很强,非常是女孩,艾炙不仅能够看病,还能够提升人体的免疫能力,因此当自身体质虚弱的情况下能够常灸足三里,会出现非常好的改进功效的。
3、艾炙还能够治感冒,小朋友感冒发烧,父母能够每天晚上给它艾炙十五分钟,对人体有挺大的益处。
4、许多女生的皮肤并不是非常好,脸上长斑点,也有黑眼圈、眼袋等问题,这绝大多数是内分泌失衡造成的,爱就可以改进这种病症,协助女士美容养颜。
5、如今许多的人由于长期的冲着手机上和电脑上,常常颈椎酸痛,那样的状况能用艾炙风池穴及大椎穴,可以合理的减轻颈椎酸痛和肩部肌肉僵硬。
6、当自身饮食搭配不善导致腹泻,影响胃里的情况下能够艾灸足三里、中腕,维护好我们的肠胃。
二、艾炙的弊端
1、艾炙是十分的有注重的,自身在家里艾炙的情况下,不留意熟度或是艾灸的时间太长非常容易造成皮肤泛红,比较严重的还会继续由于高温造成皮肤长水泡、化脓。
2、人体的穴道是跟五脏互通的,因此并不是每一个穴道都能够随意艾炙的,灸不对非常容易造成人体的不适感,非常是孕妇,一不小心就非常容易造成小产,因此孕妇在艾炙的情况下要非常的留意。
3、有的人一开始艾炙的情况下会出现失眠的状况,这类状况伴随着时间的延期是会消退的,因此大伙儿不必担心。

“三伏”晒晒背:清伏邪,固气血,调脏腑

一年养阳看春夏,春夏养阳看三伏。 三伏是一年中仅有的、 天气最炎热的40天 , 也是我们「扶阳排邪」的最好时机 。


受天地规律影响,我们人体阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄, 日夜耗阳 ;同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气


因而,必然会出现内阳中虚(内寒) 。所以我们要 顺养体内的阳气 ,阳气向外透散的同时 把体内的伏邪排出体外 。


而在众多食养外调的养阳方法中,除了三伏贴外,「养背」 也是要着重推荐给大家的!



养背,为身体补阳充电


中医认为,背为阳,腹为阴。背部是人体阳气循行的最大通道,统摄一身之阳 。其中分布着人体两条非常重要的阳经—— 督脉和膀胱经


循行后背正中的「督脉」, 是人体的 元气通道 ,与人的神志、精神状态有紧密的关联,最能体现一个人的精气神, 又称阳经之海,统一身阳气 ;


脊柱两旁的「膀胱经」 , 分布着五脏六腑对应的区域 ,各脏腑俞穴均在膀胱经上,因此膀胱经具有调节脏腑的功能,刺激膀胱经可 振奋五脏六腑阳气、疏通经络,袪除体内寒湿 。


(点击图片,查看大图)


晒背,激活后背瘀滞的阳气


因人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如:背上部对应肺和心脏;背下部对应脾、胃、肝、胆;腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠 。


所以,保养背部也成了 养生 很重要的一点。养的是我们的五脏六腑,调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。


01

养阳第一步——按摩“开背”


按摩“开背”是借助按、揉、锤、拍等按摩手法或刮痧, 沿膀胱经循行的路线推抹 ,并在痛点处重点按揉推抹,是对背部阳经的一次整体疏通 。阳经通畅,补阳的效果才会好!


这里推荐大家可以尝试「捏脊」 ,它可以同时刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以 达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用 。


捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法,可用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。




特别是对于虚性体质 常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。


提示:有些人一次捏脊会很痛,有的人会疼的掉眼泪,如果坚持了下来,疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年,体质会有所好转。


02

借天时补阳——晒背


风、寒、暑、湿、燥、火,是我们不得不防的“六邪”。它们侵袭人体时,一般会先从表逐渐入里 ,而人体十二经络中, 最先遭到“攻击”的往往是足太阳膀胱经 。


三伏天晒背,有助于生发膀胱经的阳气,加快身体的代谢,提高人体气化能力 ,阳气足了,自然有能力排出各种外邪,让病气从此而出。


除此外晒背还有以下好处




晒背最好的方式是裸晒,与太阳光直接接触 ,男士可脱去上衣,女士可以选择小背心或小肚兜,可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上, 晒背时注意避风 。


第一次晒背,不必太长时间,15分钟起,尽量选择早上8-9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光 ,此时阳光温煦,既有温度,又没那么灼热。


如果感觉舒服且能接受,可以根据个人情况循序增加时间,一般体质推荐晒30分钟为佳。


晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天,三伏的其他日子次选 。


此外,晒的时候,可将双手搓热后摩擦后背的 【肾腧穴】 ,有温肾助阳的作用。



晒背禁忌

体质禁忌:

晒背并不是人人适宜,紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿不宜晒背;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的患者慎晒,需有家人陪同。


不可空腹晒背:

饭后建议休息半小时再晒 ,有的人夏天没啥胃口,选择不吃早饭或者午饭就去晒背,这是绝对不可以的!


若不吃午饭,晒背出汗加上气温高,很容易低血糖,出现头晕心慌,缓不过气等。


避免长时间晒头:

头部属阳,晒久了会头晕、中暑、胸闷 。不可以直接暴晒头部,建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。怕晒伤脱皮的人,可涂抹防晒霜。


晒后禁止吹风、吹空调:

晒背之后毛孔打开,最好在荫凉处避强风冷水,可喝点温热的酸梅汤、红糖水、淡盐水补充水分 ,以免中暑。及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮!


现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞 , 达到 疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛 的目的。


经过冬天的封藏,春天的生发,身体的气血也来到了一年中最“开”的时候,哪怕腰已板结,哪怕背已僵硬,哪怕阴阳失调,此时都是融化身体坚冰的好时机。



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中医护背有一手——艾灸


太阳如果叫天之阳,艾灸就叫地之阳。在中医外养法中,艾灸补阳尤为重要。


艾草属于阳性,燃烧后作用力更强,艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激 ,通过经络腧穴的传导,来调节脏腑的阴阳平衡,以达到 温肾壮阳、疏通经络、拔毒散结、祛寒止痛 的效果。


背部艾灸甘草医生为大家挑选了【命门穴、身柱穴、大椎穴、风门穴】4个穴位,由上往下灸,每个穴位15分钟左右即可。



大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸,都可以起到很好的保健效果。



《黄帝内经》里所说“无厌于日”,就是说在夏天这么激烈、奔放的时候,我们不要讨厌太阳。


中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是 养生 必不可少的手段 。夏季阳光充足,正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时候结合中医经络,往往能够起到更好的 养生 保健功效。


三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元阳”,不仅可以提升阳气,调理体质,还更有利于我们将身体内积聚的寒湿,毒素,浊气的排出 。

上火了吃什么降火最快?怎么看是虚火还是实火?

遇见上火,首先要分辨一下,是实火还是虚火。

实火可以适当用一些清热的食材,如果是虚火,很多时候我们反而要用一些温热的食材。
在中医看来,身体的最佳状态是“阴阳平衡”。如果阴和阳的平衡关系,被打破了,身体就会感觉到不舒服。
怎么来辨别自己是实火还是虚火呢?简单一点来说:
1.实火
上火的部位会有明显的红、肿、热、痛的反应
症状一般来得比较急
在上火期间容易口干,想要喝冷饮,或者喜欢凉的东西
舌苔偏红或者偏黄
2.虚火
上火的部位虽然也会有肿、痛的感觉,但是并不发红发热
舌苔偏白
虽然在上火,但还是喜欢吃热热的食物,比较怕冷
另外虚火的人,还有一个典型的情况是上热下寒,上半身有火气,下半身却还是寒的
实火可以直接用一些清热泻火的食材,比如金银花、菊花、桑叶、麦冬等等。

而虚火就要复杂一些了,虚火主要是补虚。
虚火的虚字,正好点出了一个时间尺度,它是在一个长期自我消耗下出现的情况。所以身体还会有一些长期性的症状表现。

如何清虚火?
1.对于体寒阳虚的人来说补阳就是清热
常用的引火下行的食物有肉桂、乌梅、桂圆,也可以通过艾灸下身的穴位:三阴交、涌泉,或是通过泡脚的方式。
2.对于湿气重的人来说,祛湿就是清热
中医说,湿性黏滞,会把身体的动能包裹住,动能聚积在一起,日久生热。常用的祛湿食材有:茯苓、白术、薏米、玉米须等等。也可以直接喝清舒茶,配方为:陈皮、干姜、薄荷、甘草、绿茶、白茅根按照2:2:2:2:1:1来泡水喝。
3.对于肝气郁结的人来说疏肝就是清热
肝气郁结久,就会开始化火,一直燃烧,形成肝火。

无缘无故的发火,老感觉嘴巴发苦,头痛、头晕,眉头微微发胀,甚至吃东西也开始不消化……都是肝火的反应。
梳肝的食物有玫瑰花、桂花、佛手、陈皮、薄荷等等。如果你肝郁化火的厉害,可以喝栀子舒肝饮,在清火的同时,保护脾胃。
配方是平阴玫瑰茯苓佛手桔梗麦芽紫苏叶各3g,栀子蒲公英根各1.5g。
4.对于阴虚火旺的人来说滋阴就是清热
阴虚的人手心脚心发烫,口干舌燥,舌苔发红并且干燥,内心觉得特别烦躁……这个时候,身体需要的是津液的滋润,而不是一味的清火。
滋阴的食物有雪梨,马蹄,银耳,玉竹,甘蔗,百合等等。可以经常用这些食物,给自己煲一碗小甜汤。
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其实我们身上的很多不舒服,都是身体发给我们的小信号,不把背后产生问题的原因给找出来。时间长了,反而堆积成了更大的不舒服。
下次遇到上火的时候,不妨先按照上面给的思路,想一想身体最近的状态,再来帮助自己调理到一个更好的状态。

以上就是本次小编整理的“这样艾灸,补阳潜阳,双管齐下,达到阴阳平衡最佳状态”,希望能帮到各位小伙伴,关注我们获取超多艾灸养生信息。

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