艾灸丨冬季艾灸赛吃参,抓住滋补身体的黄金季节

艾灸丨冬季艾灸赛吃参,抓住滋补身体的黄金季节

中医养生讲究春生，夏长，秋收，冬藏。

冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。

中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。

所以，这个冬天最惬意的事莫过于，坐在家中的阳台下（注意避风），晒着太阳，静静做艾灸！

冬季，两种人最适合艾灸

1

脾肾亏虚，阳气不足者

多数人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。

这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。

有这方面表现的灸友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！

2

阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。

艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！

艾灸两个穴，胜吃一只老母鸡

冬季补阳灸两穴，精神抖擞人乐观，手脚暖和胃口开！两穴即是命门穴和足三里穴。

命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。

本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，故艾灸命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。艾灸命门穴又疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。

足三里为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一。足部被称为是人体的第二心脏，且往往寒由脚生，阳气不足时足部常明显地表现为脚部怕冷。

艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症状，另一方面，阳明经为多气多血之经，而足三里是阳明经的合穴，是人体经气深入合于脏腑的部位，故调补足三里，是养生保健，保暖护阳的要穴。

每天艾灸20分钟，温暖一个冬

实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。

今年73岁的张某就是一个艾灸的忠实粉丝，每年秋冬季节他都是考艾灸保暖。每天20分钟，一个冬天都不怕冷，别看老人73岁了，身上穿的衣服比那些年轻人还少。

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。

特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

这个冬季应该怎么灸

1.容易感冒（抵抗力低）

取穴：大椎穴、肺俞穴

施灸方法：左右两穴各灸5~10分钟，可早晚各灸1次。

特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。

2.手脚怕冷者

取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴，足三里穴，涌泉穴

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。

3.鼻敏感

取穴：迎香，印堂，攒竹，阳白，太阳

施灸方法：手持艾条悬灸，从迎香开始，就双侧，感觉热了移到印堂，在到攒竹，阳白，太阳，面部灸下来大约30分钟到1个小时。

4.鼻炎

取穴：迎香穴，鼻梁，印堂，攒竹，阳白，太阳、肺俞，关元、神阙。

施灸方法：时间方面，可以循序渐进，以感觉热为度。可手持艾条悬灸。

5.哮喘

取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、关元俞、神阙

施灸方法：先用两根艾条一起在这些穴位，从上到下逐步艾灸一遍，这个时间大约是5-10分钟左右，再有气感明显的穴位要多停留一会，这个手法是以激发经气为主，温热局部气血，开通经络。

6.类风湿性关节炎

取穴：风市、环跳、阳陵泉、膈俞、血海、三阴交、足三里、患处、肺俞、曲池

施灸方法：开始灸的一段时间内，只灸病患局部，和肾腧区，每日一次，待局部症状明显缓解后，这几个部位酌情轮流施灸。

7.颈椎病

取穴：主穴：大椎、百劳、颈四椎旁、肩髎、肩中俞

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

8.虚寒性胃痛

取穴：足三里，脾俞、胃俞、中脘

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。

9.冻疮

取穴：患处、血海、肾俞、命门、曲池、三阴交

施灸方法：选准穴位后，点燃药用艾条，对准爱发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。

若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟;若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

10.退行性膝关节炎

取穴：内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴，

施灸方法：重点内外膝眼灸的时间要久一点。整个患膝灸的时间在20~30分钟。

11.肩周炎

取穴：颈夹脊、肩髃、肩髎、手三里、肩贞、阿是穴。配穴:天宗、臂臑、曲池。

施灸方法：每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作。

12.容易气虚疲劳者

取穴：中脘、气海、关元、肾俞、大椎、肺俞、身柱，膏肓穴

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。

2020年小雪节气的时候艾灸好处 人们养生应该怎么做

小雪 是我国冬季当中第二个节气，在小雪节气的时候人们也是非常注意 养生 的问题，那么2020年小雪节气的时候艾灸的好处是什么呢？小雪人们养生应该怎么做呢？

2020年小雪节气的时候艾灸好处
中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质虚寒一般表现为面色黄白、手脚发凉、大便稀软、怕风怕冷等。身体阴虚火旺、湿热重等人群就不适合使用艾灸，尤其是高血压患者，要谨慎使用艾灸。

小雪节气人们养生应该怎么做
保暖防感冒
小雪节气后，强冷空气活动频繁，这时一定要注意御寒保暖，防感冒。外出要戴帽，对肩颈部、脚部等部位要加倍呵护。

阳光防抑郁
小雪节气，天气阴冷晦暗光照少，此时容易引发或加重抑郁症，这时应调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳。常晒太阳可以补充维生素D，有利于钙的吸收，还利于克服抑郁。

早睡早起多运动
此时要顺应冬季闭藏的特性，每天多睡一小时，有利于身体的阴阳平衡。每天晚上可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴。此外，还可通过各种运动来锻炼身体，但不宜太剧烈。

一天中什么时候艾灸最好？

说到艾灸，很多人都会征求艾灸时间是如何？以下是三件：首先，每针灸的艾灸时间；其次，在一天内艾灸时间；第三，做出一年中的艾灸时间。艾灸什么时候更好？在一天内制作艾灸：事实上，艾灸没有特别固定。什么时候可以是艾灸。吃完饭后，你可以在早上和晚上做，只要你在饭前不太饿，你可以杀了一顿饭后半小时，太饿了，你不能迈克斯。在一年内制作艾灸时间：艾滋病是一个健康的艾灸，艾灸可以在七天内使用课程或十天治疗，但艾灸是特别珍惜和支付王位期间的艾灸。

每个假期都是天堂的相应实施例，最好通过艾灸帮助邪恶的灵魂。你为什么要注意油门？从油门，艾灸来关注油门，因为当油门正处于人体中间时，艾灸将发挥半效作用，中药健康，冬季，夏天，意思是冬季疾病。到夏天，夏季落下的疾病，有必要从夏天开始监管。另一个例子是一年中的“一杨”，最好让艾灸补充杨。夏天，秋季，秋季，冬季，冬至也是激动艾灸的重要时光，通常从油门前的七天开始，加15天的艾灸在同一天和七天。冬季是最重要的季节，也是人体中最弱的季节。

如果你不注意护士，你会因为杨而不足而触发很多条件，所以冬季艾灸是对寒冷的身体，人群尤为重要。艾灸时间是每穴位：如果它是一种药物艾灸，前三次是最佳的连续艾灸，肢体为15-20分钟，每个穴位为背部的每个穴位约30分。它也可以扩展到40分/分，根据自己的艾灸，有红色的皮肤，有一个温暖而没有烧伤。它可以是第二天的一天，10天是一个治疗课程。孩子和老人艾灸的时间很短。总的来说，艾灸更加灵活，可以根据自己的实际情况和舒适选择艾灸。艾灸时间可以稍长。

冬季利用艾灸驱寒，具体要注意什么？

冬天已经来到，各地已经进入了严寒季节，甚至有些地方气温已经到达了零下，这个时候 很多人都会感觉十分寒冷，就算是在家中也感觉到由内而外的寒冷。所以很多人在冬季的时候 都十分注重保暖，不仅是衣物上的保暖，还有身体上的保暖。艾灸就是很好的一种驱寒方式，很多人觉得去专门的地方有些麻烦，所以会选择在网上买一些艾灸条自己在家中进行艾灸，那么在艾灸的时候要注意什么呢？以下提供两个方面

第一，一定要找准穴位

在进行艾灸之前，一定要先学习一下相关的知识，至少简单的了解清楚自己要艾灸地方的穴位。如果找不准穴位的话，即使每天艾灸用处也不是很大。所以找准穴位是十分必要的，可以在网上买本书，或者是跟着网上的视频学习一下，用艾灸驱寒其实是一种非常不错的选择，除了去寒之外对于人体的帮助也很大，女性经常使用艾灸也能够治疗痛经。找准学位再进行艾灸是十分必要的，不然就是做无用功。

第二，要注意安全 

安全是非常重要的一件事，现在人们都穿着大衣或者羽绒服，如果不小心点着的话可能会引起火灾。所以在艾灸的时候一定要小心，注意观察手中的艾灸条，尽量不要让上面的火星掉落下来。可能一个不注意就会造成不可挽回的后果，所以冬季艾灸就一定要小心。在艾灸结束之后，一定要及时将手中的艾条熄灭，并且不能只是简单地吹灭，一定要确保艾灸条彻底没有火星。

冬季艾灸是一种不错的选择，对于人体的身体也大有裨益，并且还能够达到祛寒和活血化瘀的效果，但是在艾灸的时候一定要多注意，找准穴位和预防火灾.

以上就是本次小编整理的“艾灸丨冬季艾灸赛吃参,抓住滋补身体的黄金季节”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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