什么才是真正的宫寒?如何正确暖宫?

什么才是真正的宫寒如何正确暖宫

身体寒冷时，频频打喷嚏，皮肤收缩起疙瘩，提醒你该添衣保暖了。而当腹部受凉，子宫卵巢“寒冷”的时候，你该怎么办？有些女性为了能早日怀孕，吃了很多中药进补身体，说女人身子要暖一点才好。看来面对宫寒绝不能手软，从现在开始主动出击，让子宫重获温暖。

解读 “宫寒”

中医所说的“宫”与西医所指的子宫不同，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，还包括女性内生殖器官中的输卵管、卵巢等。

宫寒乃中医理论下的病名，并不是单指子宫的健康问题，还包括女性内生殖系统发生毛病和相关功能呈一种严重低下的状态。宫寒不能用西医的具体病名套用，它的范围更大些， 但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等）可以参照宫寒辨证治疗。宫寒也并不单指某一种症状，而是指一系列的症状。

中医诊断宫寒体征包括：

望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑；

闻：白带有腥味；

问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温；

触：小腹温度较低。

被宫寒偷袭的女性

空调族：我每天早上像沙丁鱼一样挤公交车上班。特别是炎热的夏天，无疑是一种折磨，出汗是常有的事。为贪图凉快，我经常将办公室空调温度调得很低。夏天是女性展示身材、展露肌肤的好时节，爱美的我喜欢清凉打扮，衣服穿得很少，膝盖和脚部的保暖不够，感觉有冷风从脚底往上吹，我的小腹也会跟着降温变得凉凉的。不知不觉中，寒气侵入身体。每次来例假的前两天都像在受刑，肚子痛，还拉稀，一位医生朋友说我可能患了宫寒症，真是后悔莫及。

减肥控：在骨感美女盛行的时代，人人都在喊减肥，我这种婴儿肥小胖妹也加入了减肥大军。通过吃减肥药，用很短的时间实现了减肥目的，但是受害太深了。我的月经量越来越少，经血颜色也越来越深，甚至出现闭经症状。有时还会感觉到气短乏力、下肢或周身浮肿，性欲不振，和男友的性生活也变得不协调。询问病情后，老中医和蔼地告诉我，“你患上了宫寒，需要嘘寒问暖。”我从没听说过这个词，非常担心，害怕会影响生育能力，现在我在吃中药调理身体。奉劝大家别轻易用减肥药。

冷食迷：我特爱吃冰淇淋和冷饮，来了例假也照吃不误。起初没有任何不适，但五六年后，出现了明显症状。有一次快要来月经的时候，逛街累了的我买了个冰淇淋坐在路边大吃特吃起来，结果那个月痛经比以前严重得多。我才20出头，曾经花儿一样娇嫩的脸蛋不期然地爬上了黄褐斑、痤疮、皱纹，任我涂抹多少化妆品、吃多少保健品都减缓不了早衰迹象。常年挂着一对黑眼圈，吓跑了不少男士，不得不“被单身”。

流产派：21岁的时候，年轻的我不懂事，流了第一个孩子，流产后不懂保养，过了三天就又去上课，当什么也没发生过。仗着年轻，我洗头喝凉水都不注意，从此埋下祸根。我的脸色越来越差，头发掉得厉害，睡眠也不好。三年后，我结婚了，为了尽快怀孕，我积极锻炼、加强营养备孕。岂料一年里，我不明原因地流产了两次。医生分析，“人流造成生殖器损伤，引发寒邪入侵，黄体功能不足。中医学没有‘黄体素’一说，但却有许多‘宫寒不孕’的记载与黄体素分泌不足而导致早期流产的情况一样。你需要及时进行暖宫修复。”

体寒女：初次见面的人经常会问我：“你是不是贫血呀，脸色这么苍白？”我支支唔唔地回答：“不是的，是气血不够旺。”其实他们不知道，我是天生的寒性体质，夏天耐热，冬天怕冷，睡觉都得穿袜子，喜欢喝热饮，很少口渴。自14岁月经初潮始，月经就无定期。总有那么几天，腰疼和痛经恋上我。月经颜色深、有紫黑血块，抱个热水袋才好一点。我想着歇一歇、忍一忍就好，却不曾想过，这些小症状其实是宫寒的表现。最近月经推后了十多天还没有来，老公建议我吃些中药调理。老中医诊断我得了宫寒症，说：你身体寒，要是能热得起来就什么事都没有了！”可我怎么样才能热起来呢？

小心这些 “冷宫”原因

避免寒气在生殖系统里造反，我们要做的是揪出女性寒凉的原因，阻住源头。

※ 少坐地面、石面或铁面椅子，因为它们导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击生殖器。

※ 拒绝美丽“冻”人。大冷天不可穿得过于清凉，如果让膝盖和大腿暴露在低温下时间过长，正所谓寒从脚起，易致身体积寒而病。

※ 女性体质属阴，夏天别“贪凉”，室内空调温度不要调得过低，人体舒适的温度是25~28度左右，所以最好调在这个温度内。

※ 不要经常待在空调房中，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

※ 别坐在空调下面，让空调冷风直吹你的颈项、背部、腰部。

※ 即使在炎热的夏季，也不宜吃过多的冰棍、雪糕等冷饮，尤其是例假期间更应杜绝。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生。此外，经期亦不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴。

※ 从冰箱里取出的食物最好放置一会再吃。当有冷、热两种东西要吃时，最好先吃热的垫底，然后吃冷的。

※ 在饮食上替你的生殖系统把好关，西瓜、梨、绿豆、苦瓜、白菜、白萝卜、螃蟹等寒性食物尽量少吃。

※ 女性小腹微凸很正常，腹部脂肪具有保护子宫、卵巢等作用。如果确实意欲减肥，最好不要快速瘦身，应循序渐进。

※ 暂时不打算繁育后代时，记得避孕。

暖宫，找回失去的太阳

除了小心防寒之外，还要长期温暖身体，击退宫寒刻不容缓。

☆ 在办公室备外套或披肩，尤其腹部和下身要保暖，穿上袜子可防寒从脚下生。

☆ 加强抵抗力及耐寒能力。“动则生阳”， 经常快步走，加强体育锻炼，可疏通人体经脉，调节血气，使全身温暖。尤其是在卵石路上行走，对健康有利，可以多加尝试。

☆ 艾条温灸，即点燃艾条，然后灸关元穴、气海穴、足三里三个穴位。还可以按摩驱寒，比如按摩无名指或用双手按摩肚脐四周。

☆ 通过饮食来调度。平时多吃温宫补血的食物，例如核桃、红枣、龙眼肉、花生、乌鸡、蜂蜜。可以尝试喝一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、糊辣汤等。

☆ 药物治疗，应用温经散寒法治疗，常用中成药有：艾附暖宫丸、调经丸。

☆ 药膳疗法，如宫廷暖宫羹，把鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。红花暖宫蛋，鸡煮益母草，当归远志酒等亦有一定的功效。

☆ 如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门，一定要事后补救，给自己煎一碗红糖姜水。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可。趁热喝下去，不仅可以预防感冒，还能起到暖宫的作用。

☆ 脚部有很多穴位，每晚用热水泡脚是非常好的暖身方式，驱除宫寒。水位尽量没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就加点热水进去，持续泡脚15~20分钟。#女性健康##宫寒怎么调理#

中医教你如何暖宫

中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，包括妇科炎症生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。 有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。 中医认为这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。 1、多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。 2、用鲍鱼滋补，中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。 3、少吃寒凉食物，女性体质属阴，不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物 女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。“为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。” 中医专家提醒：女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。

女人如何调理宫寒

患有宫寒的女性该如何调理身体呢，下面我为大家介绍女性调理宫寒的方法，欢迎大家阅读。

女人如何调理宫寒 1、全面保暖，驱寒暖宫

首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

2、乐观心态+充足睡眠能有效调理宫寒

女性朋友是比较感性的，很情绪也比较敏感，而积极乐观的心态也能够帮助我们调理宫寒，乐观心态化解体内郁气。重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度，这样有利于储藏阳气。

充足的睡眠非常的重要，对身体健康也非常有好处，能够帮助我们调理宫寒，“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

睡眠的时候身体的各个器官都得到休息，这样身体就可以进行自我调节，身体会更加的健康，充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

3、调理宫寒要多运动

经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

寒性体质的'女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

4、饮食调理，祛除宫寒

女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同时我们可以多吃一些暖身的食物，比较热性的食物，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。

姜茶能够缓解寒气，所以玩饭后和一杯姜茶可以帮助我们调理宫寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

如何暖宫

中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，包括妇科炎症生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。

有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

中医认为这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。

1、多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

2、用鲍鱼滋补，中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

3、少吃寒凉食物，女性体质属阴，不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物 女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。“为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。”

中医专家提醒：女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。

宫寒怎么调理最有效？

1.因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
2.注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
3.月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
4.中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

以上就是本次小编整理的“什么才是真正的宫寒?如何正确暖宫?”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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