「夏至节气」“暑邪”来袭,养阳祛湿这样做

「夏至节气」“暑邪”来袭,养阳祛湿这样做

“夏至稻花如白练，芒种玉秧放庭前”，过了芒种就到夏至节气。夏至，至者，极也，夏至通俗点讲就是夏天到了。从这一天起，一年里最热的伏天就开始了。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

夏至时节阳气最旺，此时要注意护固阳气，夏至以后，暑气逐渐旺盛，而暑气通于心，暑热之邪易耗伤心气，也最易内陷心营而致病。

夏天，人体容易困倦，出现湿、浊、重、坠的情况，所以我们要从阳气的角度入手，帮助自己除湿，之前在芒种也讲过祛湿，并重在养心气，循环系统功能正常，代谢速度快，湿自然不能在身体中堆积，芒种着重补心气，夏至就必须从护心阳、脾阳来祛湿入手了。

另一方面，夏至已经进入农历五月末，即将步入长夏，中医认为进入农历6月是属于长夏时节，在《素问·六节藏象论》王冰注解：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”根据中医传统脏象学说认为，脾主长夏，长夏在五行属土，在五方属中央，在五气属湿，在五脏属脾，脾主运化，在夏至适当补益脾阳能够更好的祛湿，为长夏的到来做准备。

振奋心阳

正所谓：“正气存内，邪不可干”正气，即我们人体阳气，除了指人体的抵抗力之外，还可指人体对外界环境的适应能力。所以至阳穴对于季节或节气交替之时，自然气候变化大而导致的疾病有较好的治疗效果。

取穴：让病人两手自由下垂，其他人两手摸病人肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即第七肋间，两肩胛骨下角的连线与后正中线的交点就是至阳穴。

我们可以行点揉法：微握拳将拇指至于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛为度，每次按揉5分钟，每日多次。对于平素怕冷，背部冰凉的人群，可选用艾条悬灸至阳穴：悬灸的距离为3-5cm，以局部皮肤感到温暖为度，每次艾灸20分钟，艾灸穴位皮肤微微发红即可，每日可灸1-2次。

健脾阳

夏至时节，阳气宣散于外而中阳易于不足，气血失于阳气的推动以营养全身，所以人们常感到困倦无力，且炎炎夏日冷饮品琳琅满目，许多人一吃冷饮，并将“节制”抛于脑后，大量冷饮使寒气凝结于腹中，刺激胃壁，出现胃痛，拉肚子等症状。有的人还伴有大便稀溏，小便清长怕冷喜暖等症状则可以判断为脾阳虚寒。

所以在夏至不仅要振奋心阳，我们还强调调理脾阳，可大灸主穴脾俞，肾俞，中脘，神阙以温中散寒。

所谓大灸，就是灸量要大，灸的时间要长，并由内向外透散为度，可先灸中脘，神阙；后灸脾俞，肾俞；灸足三里，气海穴也可达到益气健脾和胃之功用；最后配伍点按手厥阴心包经络穴内关穴与手少阳三焦经络穴外关穴，两穴合用，沟通内外，行气活血，恢复气机升降，使经脉通畅，其方法是拇指放在内关穴处，其余四指在手腕对侧所对应的位置外关穴处，两侧同时用力点按。

此外，还需注意少吃凉的东西，“冬吃萝卜夏吃姜”，寒凉的东西吃多了，会遏制脾阳，故需用姜温通的性质，来抵抗寒凉。所以，如果体质虚弱，在这个节气就尽量避食生冷，避免直接位于空调风口之下，在此基础上，加以运动，增加代谢以助排湿。

排湿的方法，自身的调动比药物、食物的辅助更重要，若是采用的药食的方法未见明显效果，加上教给大家的运动方法或者穴位刺激的方法，马上就可见到新的效果了。夏日健脾阳祛湿气的方法，介绍给大家。

Tips：小燕飞儿

小燕飞的标准做法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。

出伏和末伏区别有哪些 出伏与末伏的不同是什么

导语：在我国南方地区的朋友，人们体会到了三伏天的燥热，在家的时候，恨不得二十四小时把空调制冷一直开着。那么，出伏和末伏区别有哪些？出伏与末伏的不同是什么？一起来看看。

出伏和末伏区别

末伏不是出伏天，是指三伏天中最后一段时期，不是单独指某一天。出伏天是末伏的最后一天，出伏的意思是过了伏天，伏天结束。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。所谓“热在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。

我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。

中伏的天数则有长有短，可能是10天，也可能是20天，这取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。

末伏是什么意思

末伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。2016年7月17日~7月26日为头伏，共10天;2016年7月27日~8月15日为中伏，共20天;2016年8月16日~8月25日为末伏，共10天。

1、末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

2、通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

3、也作终伏、三伏。到末伏的第10天为止。

4、很多人认为末伏既然是最后一个阶段，天气应该就不热了。其实，末伏白天还是很热的，要注意防秋老虎。

末伏如何养生

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去，但天气仍是炎热，这个时候要注意调整饮食，饮食以清暑热、健脾利湿为主。那么末伏如何养生?一起来看看。

1、由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2、要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

4、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

5、此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

进入三伏天 十二生肖对应的科学养生方式？

每年进入三伏天，我们都能感受到天气温度高且又潮湿、闷热！现在还有很多人对三伏天的概念并不是很理解，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。在这样的天气中，养生是关键！那么十二生肖在三伏天要如何养生呢？让生肖解说来为大家来解答！
属鼠与属猪的人鼠为子，猪为亥，鼠与猪为五行水。在夏天，火气炎热，水汽蒸发，水为人体器官的肾，是泌尿系统。因此，生肖鼠与猪在夏至节气里，需适量饮水、饮食清淡，应特别注意肾脏方面的健康养护。
属牛、属羊、属龙与属狗的人牛为丑、羊为未、龙为辰、狗为戌，四者皆为五行之土。五行土在夏日三伏天，容易受到节气影响，形成“火炎土燥”、“火气酷暑”的格局。土在中医学里象征脾胃，也主皮肤。生肖为牛、羊、龙和狗的朋友，在三伏天，需注意保养身体，尤其是皮肤、脾胃等的健康。
属蛇与属马的人蛇为巳火，马为午火，巳午半会火局与夏至三伏火气组合成火山熔岩之势。中医名著《黄帝内经》言：“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，即春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。夏火过旺会影响心脏与肝脏方面的健康，因此，生肖蛇与马需要注意这方面的调理与养护。
属兔与属虎的人兔为卯，虎为寅，寅卯邀辰局，今年为壬辰年，邀局成功，汇合三会木局。三伏天为一年最热的季节，木旺汇聚，生助火势。火主眼睛，主血液。生肖兔与虎的人应提防由于熬夜、操劳、奔波而导致的眼冒金星、头昏眼花等情况出现。
属猴与属鸡的人猴为申，申为西北位；鸡为酉，主兑卦，申酉金气汇聚。夏至节气里虽言：“火炼顽金”、“金无火不成器具”，但火旺金亦消融，主健康略差，不如人意。所以，生肖猴与鸡应格外注意呼吸器官方面的疾病，加强身体保健。
注意事项三伏天，对我们每个人的健康都是一个考验，希望网友们能及早做出应对预案。顺利度过苦夏。三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。
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夏至节气的传统美食及气候特点

二十四节气之夏至节气，炎炎烈日，炙热的火伞高张在空中，瓦蓝瓦蓝的天空似乎看得到热气升腾的曼妙景色。下面是我为大家整理的夏至节气的传统美食及气候特点，希望能对大家有所帮助。

夏至吃什么传统美食

1、狗肉

一些地方还流传夏至食狗肉的习惯。吃狗肉能强壮身体，史记云“秦人以狗御蛊，俗谓夏至宜食狗肉”。意谓夏天多流行性疾病，夏至适宜食狗肉，以增强抵抗力。故在夏至食狗肉的习俗一直沿袭至今。

2、荔枝

除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此一定要适量。

3、过水面

山东各地在夏至的这一天里是要吃凉面条的，也就是过水面，用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次的往嘴里捞面吃，对于小孩子来说已经不只是吃饭了，更是一种游戏，充满了乐趣。

4、馄饨

无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意。有民谚说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。

5、苋菜和葫芦

某些地区夏至当天未成年的外甥和外甥女会到娘家吃饭，舅舅家就会准备苋菜和葫芦做菜，寓意吃了苋菜就不会发痧，吃了葫芦腿就有力气。

6、圆糊醮

醮坨由米磨粉做成，加韭菜等佐料煮食，又名圆糊醮。“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”，以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，并且燃烧香以此祭祀，祈求可以丰收。因此浙江绍兴依然有夏至吃圆糊醮的习惯。

7、粽子

西北有些地区夏至吃粽子。在西北地区如陕西，此日食粽，并取菊为灰用来防止小麦受虫害。

8、麦粥

江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥。麦粥不仅是清香宜人、健脾养胃、老少咸宜的美味，能有效缓解人们“苦夏”时的食欲不振，同时还可祛湿利尿，是夏至节气不可多得的美味。

9、夏至羹

湖南长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“夏至羹”，民谚云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃个团(音为”坨“)，一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕。

10、夏至饼

夏收完毕，新麦上市，所以有日吃面尝新的习俗，也有人用麦粉调糊糊，摊成薄饼烤熟食用。夹以青菜、豆荚、豆腐，及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。

11、豌豆糕

夏至这一天，在老南京的风俗中大人要叫小孩骑坐于门槛上吃豌豆糕防百病。这项风俗的由来是因为夏令天气火热，人们多不思饮食，才让小孩先吃豌豆糕开胃。此外，老南京在夏至这一天还要吃碗凉面称称体重。

12、夏至蛋

湘南的衡阳、郴州、永州和湘西吃夏至蛋。夏至日，将整鸡蛋煮熟，剥壳后加红枣煮汤吃，叫“吃夏至蛋”。湘南一带，主要是嘉禾、蓝山、桂阳于夏至当天早晨起来，将整鸡蛋煮熟，用红纸或红色染料将蛋皮染红，再用一个小网袋装上，系上少年、儿童的前胸，一直挂到中午或下午再剥去蛋壳将蛋吃掉。民间以为夏至吃蛋，能强身健胃，行走有劲。谚云“夏至吃蛋，石板踩烂。”。

13、新麦

山东部分地区，夏至日有煮新麦粒吃的习俗，孩子们用新麦秸编的小笊篱，在汤水中捞取新麦粒吃，既尝新，又是一种游戏。

14、热面

还有人爱在酷热的夏天吃热面，那叫“锅挑儿”，据说有“辟恶”之意，吃热面是为驱除邪恶，多出汗以祛除人体内滞留的潮气和暑气。

15、生菜、凉面

过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。老北京的风俗习惯，每年一到夏至就可以开始大吃生菜、凉面了，吃这些生冷的食物可以有效的帮助降火开胃，促进食欲，但是又不至于会因为过于寒凉而损害身体健康。因此每逢夏至将近的时候，凉面等食物就开始大卖了。

夏至节气的气候特点

1、对流天气

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的着名诗句。对流天气带来的强降水，不都像诗中描写的那么美丽，常常带来局地灾害。诗人徐书信在《暑雨》一诗中，也对夏日雷雨天气进行了恰如其分的描述：“夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。”

2、暴雨天气

多数情况，“夏至”期间，正值长江中下游、江淮流域梅雨，频频出现暴雨天气，容易形成洪涝灾害，甚至对人民生命财产造成威胁，应注意加强防汛工作。

3、江淮梅雨

夏至时节正是江淮一带的梅雨季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。

4、高温天气

夏至和冬至一样，都是反映四季更替的节气。天文学上规定，夏至为北半球夏季的开始。夏至过后，虽然太阳直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短，对于北回归线及其以北的地区，正午太阳高度也开始逐日降低，但由于太阳辐射到地面的热量仍比地面向空中散发的多，故在以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。

夏至消暑对策

最佳消暑对策：心静

俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。

最佳消暑食品：绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

最佳消暑药物：荷叶

荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。

最佳消暑饮料：热茶

茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

最佳降温方法：摇扇

扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

夏至 一个适合艾灸的节气

不少人都以为冬天是适合艾灸和拔罐的季节。其实，夏天艾灸才正当时。正所谓“冬病夏治”，不少中医养生都认为，夏天针对冬季会有的体虚、手脚冰冷等症状，艾灸是非常好的养生方法。本篇，我们就来说一说，夏至节气，为什么是适合艾灸养生的最佳时机。
后人据《素问.四气调神大论》：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”的原则设立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即体现了在特定的时机预先培养阴阳，以固之本，扶持正气，从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律，最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则。我国古代医家发明了许多行之有效、简便经济的防治方法，“节气灸”正是应运而生的独特方法之一。节气艾灸可起到事半功倍的效果。
在特定的时令节气进行艾灸以防病保健的传统方法，是古代流传下来的独特艾灸养生方法。它典型地体现了中医“天人相应”因时制宜的防治思想。艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。

暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。
季节交替，正是各种体弱多病的人群进行反季节治疗的好时机。夏天艾灸养生，可以治疗冬天的体虚、手脚冰冷扥症状。从而真正的激发人体脉络的阳气，起到调整阴阳、通气血的目的。更好的顺从了自然循环规律，达到防病和治病的目的。

以上就是本次小编整理的“「夏至节气」“暑邪”来袭,养阳祛湿这样做”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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