二十四节气灸｜惊蛰艾灸：防肺炎,疏肝气,提高免疫力关键期

惊 蛰

2022年3月5日

农历二月初三 星期六

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今年的惊蛰节气是公历3月5日。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，更是干支历卯月的起始。惊蛰节气前后，冷暖空气交替，天气特别不稳定，气温波动比较大。

《月令七十二候解》解释惊蛰为：蛰，言发蛰也。万物出震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。

“惊蛰”前后，偶有雷声，大地湿度渐高促使近地面热气上升、湿热空气势力较强。

中医认为，惊蛰这天“雷鸣蛰醒、万物复苏”，动物开始苏醒，植物开始生发，人的身体也处在阳气生发，清浊激荡的关键时刻，养好惊蛰到春分这十几天，比吃什么补药效果都好！

如何做好惊蛰艾灸，养生保健，预防疾病，请看这里！

一、 “烟熏火燎”， 防肺炎，防流感！

1.烟熏

在这个非常时期，坚持用艾烟进行消毒杀菌，也是医院和专家都推荐的有效防疫方法之一。

艾烟里蕴含的精油物质本身就有药效，不仅可以杀灭空气中的细菌和病毒，还可以净化空气去除异味，皮肤少量吸收可以活血化瘀消炎去肿，因此不要排斥艾烟！

当然，也不能刻意的、大量的吸入艾烟，具体标准，以呼吸不感到呛人为宜。

2.火燎

艾草是在中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过千年摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料。且艾条燃烧后产生的短波辐射，能够给人体补充阳气，激活自愈力，提升免疫力。在预防新型肺炎及流感时，可尝试艾灸。

推荐艾灸穴位：大椎、神阙、肺俞、足三里

二、疏通经络，防“暗伤复发”

所谓的“暗伤” ：指的是以前各种跌打损伤留下的后遗症。防治暗伤复发主要从活气血、通经络入手，因为“通则不痛”，经络通了就不会痛了。

艾灸燃烧时产生的短红外辐射具有很强的穿透力，能更好地穿透穴位，将能量送至经络，以到温通经络、行气活血、驱寒除湿的作用。

艾灸穴位：阿是穴（病灶部位）、大椎、命门

三、扶正祛邪，预防皮肤病

艾草是祛痒高手，凡是皮肤病基本都可用艾灸。

艾灸不仅可以起到消炎、杀菌消毒的作用，并且艾灸热力深透局部，可促进局部气血运行，抑制渗出，提高免疫，达到扶正祛邪之目的，对于大多数皮肤病有非常好的预防和调理的作用。

艾灸调理皮肤病：首要取穴就是阿是穴（病灶部位），哪里痒就灸哪里，哪里皮肤有问题灸哪里，并且是要以阿是穴为主，其他穴位为辅，坚持艾灸的话，一般是都会有可观的效果。

其它取穴：止痒穴（曲池穴上2寸）、曲池、合谷、三阴交。

四、疏导肝气，平衡情志！

1、肝火旺盛

肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。

可艾灸这些穴位平肝熄风，引火下行：百会、太冲穴、涌泉穴。

2、肝郁气滞

气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝气正旺盛，如果得不到有效的疏导，肝气就会郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。

可艾灸肝经上的穴位给予疏导：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲。

五、惊蛰日常注意事项

1、万物回春饮食· 多甘少酸

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。

建议：这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。

2、多吃清淡食物

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

惊蛰日吃梨。惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

3、起居 · 一定要心情愉悦

“惊蛰”是反映物候的节令，天气渐渐回暖，春雷开始震响。此时肝气旺盛，人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心耳气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。

此节气宜用枸杞泡茶或生嚼，可补血补气，令肌肤红润有光泽。

在江南，“倒春寒”现象要一直延续到惊蜇的最后几天，而北方寒冷气候则还要时间更长一些，所以“春捂”在此节气中非常重要。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少，应随气候冷暖而适当增减衣服。

此外，由于气温上升，湿度提高，各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，容易引发疾病，因此应开窗勤通风。

4、运动 · 运动解春困

春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。

1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

3、惊蛰最佳运动：放风筝

春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。

养生专家表示：放风筝的好处除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病。

六、防病，注意护胃

1、感冒易发多

惊蛰时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

2、倒春寒”防关节炎

膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或艾灸膝关节。

3、注意保胃护肠

“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保胃护肠，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。

4、防流行性疾病

惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手，多开窗。

5、踏青防过敏

如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花敏，主动避开过敏原。

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